@梁婉18960389232
失眠怎么办呢? - 久久问医
******6295双薛 您好,失眠的问题对大家身心和身体都是很有危害的,是不是平时的工作和生活压力大的原因导致的.失眠大多数是心里压力过大造成的,只要让自己放轻松,心里没有压力,心情好了,睡眠自然也就会好的.建议是放松自己的心情,多运动,多吃缓解失眠的食物.平时的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息.
@梁婉18960389232
严重失眠怎么办?
******6295双薛 放个青苹果在枕头边、听些轻音乐..我试过、挺有用的.还有可能是心脏缺血、好好补下、
@梁婉18960389232
严重失眠怎么办
******6295双薛 你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰.1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打...
@梁婉18960389232
严重失眠怎么办
******6295双薛 我一般失眠了就是坐起来 在黑暗中 闭着眼睛 闭目养神哈 累了就自然躺下了 我试过几个有效的办法 睡前喝牛奶 安神 然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软 然后听音乐 定时的那种 轻声一点 或者听收音机还有睡之前把手机关掉 辐射会影响睡眠的 还...
@梁婉18960389232
严重失眠怎么办
******6295双薛 1、要了解自身的睡眠周期,选择最适合的睡眠时间及方式,养成规律性的生理时钟; 2、每天做中等量的运动,但勿在晚上做.适度运动可缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方; 3、选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠; 4、按摩也可以促进睡眠,但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化,不要引起痒感、胀感和痛感. 以上改变生活习惯缓解失眠的方法若效果不佳,就必须借助专业的治疗才能实现根治的目的.
@梁婉18960389232
严重失眠怎么办?
******6295双薛首先要把自己的心情放松,失眠大部分都是一个人的压力或是想法引起的,尽量不要使用药物,人年龄大了,经历的多了,同时他也想的多了,有些事就缠绕着他思维,那么就要自己去调节,把一些事情看开点.白天没什么事的时候多出去转转,聊聊天,晚上饭后也在家里转转别急着睡.再说一点,不要把任何事看的太重.
@梁婉18960389232
严重失眠怎么办
******6295双薛 一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等. 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般...
@梁婉18960389232
严重失眠怎么办
******6295双薛 最近问失眠的人很多,不知道是为什么.你可能是遇到什么有压力的事情了,放松心态,平常心对待每一件事情,睡不着的时候看看自己不喜欢的书,或者闭上眼睛幻想你想要的东西或者生活,不到万不得已不要利用药物,有依赖性的.这种事情多靠自己,加油.
