@邢彩18531211521
坚持吃五谷杂粮当一日三餐,一个星期后能急剧减肥吗? -
******3157慎学 五谷杂粮虽然是高GI的碳水化合物,但毕竟是碳水化合物,消化吸收之后都是糖类,如果每天一日三餐主要都吃五谷杂粮的话,减肥的效果可能并不显著,并且可能导致其他营养素的缺乏. 建议你将原来食谱中的精细粮改为五谷杂粮,但量不要增加,同时多吃蔬菜,少吃油炸食物、高脂肪食物(肥肉等),多吃优质蛋白(鸡蛋,牛奶,瘦肉等),也要记得多喝水,但晚上睡前2小时最好不要再喝水了,避免晨起水肿.每天晚饭吃得少一些,可以晚饭不吃主食.同时加强运动,一个星期就能瘦挺多的了.
@邢彩18531211521
养生吃五谷杂粮好不好 -
******3157慎学 粗粮中微量元素和维生素特别丰富,玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维.营养学家认为,每周至少吃三次粗粮,有利于人体健康.但需要注意的是,吃粗粮不是“多多益善”.一些人对过精食物产生了畏惧,过度追求吃粗粮,甚至是只吃粗粮,拒绝食用细粮,这些做法都是不可取的.特别是消化功能衰退的老年人、胃肠功能尚不健全的小孩以及有胃肠疾病的青壮年,都不宜过多地摄食杂粮、粗粮.“五谷为养”,粗细粮均有丰富的营养,搭配吃才对健康有利.
@邢彩18531211521
多吃粗粮有好处,怎么搭配? -
******3157慎学 粗粮是指玉米、黑米、小米、燕麦、荞麦、芝麻等,其中玉米、小米和黑米是我们经常吃的. 粗粮中保存有许多细粮中缺少的营养成分,如食物纤维素、B族维生素及多种矿物质等. 很多粗粮还具有药用价值.美国科学家发现,燕麦麸能够降低血脂、血糖,还能有效预防糖尿病. 哈尔滨医科大学一项调查表明,荞麦对糖尿病也大有益处,而玉米则可加速肠蠕动,有利于肠道排毒,从而减少换大肠癌的机会. 粗粮中的食物纤维可以防止老年便秘. 某些粗粮还是健脑食品,如黑米可养精提神、黑芝麻可与防衰老等.
@邢彩18531211521
小儿吃多了五谷杂粮对心脏不好吗,听我阿姨说她听电视上专家说,一周最多吃三次,不然以后长大对心脏不好 -
******3157慎学 你好,你说的这种情况是不可能发生的,只有各种动物性蛋白质、脂肪和胆固醇吃多了以后会对人体的心血管系统有影响,最后可以导致人体的心血管系统的疾病.甚至还可以引起人的体质的改变和基因的变异.成为各种病毒感染的易感人群.而五谷杂粮和植物性的蛋白质是不可能引起这种改变的.尤其是牛奶对孩子来说就是灾难,它在儿科就可以引起十余种疾病,和其它食物相比没有哪种食物可以引起这么多疾病的,因此建议最好是能避免者就避免.
@邢彩18531211521
五谷杂粮怎么吃最健康 -
******3157慎学 早在《黄帝内经·素问》中就提出了五谷杂粮在饮食中的重要性,五谷杂粮是最好的基础食物,它可以平衡饮食,让我们的饮食多样化,同时又增加营养物质的吸收,对人体十分有益.现代人多喜欢吃细粮,这个时候吃些五谷杂粮可以平衡膳食...
@邢彩18531211521
五谷杂粮哪一种杂粮营养是高点的呢?经常吃好吗? -
******3157慎学 ,五谷杂粮以稻谷为日常主食,一周有一两天吃其它四谷也是没问题的.而且杂粮以小麦更有营养价值,它的纤维度高.所以,早餐多吃用小麦做成的面包或者麦片会很好的哟.
@邢彩18531211521
小孩天天吃五谷杂粮好吗 -
******3157慎学 可以啊,五谷杂粮最有营养,不过还要补充各种微量元素
@邢彩18531211521
五谷杂粮怎么吃 五谷杂粮的六种最健康吃法 -
******3157慎学 燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时,然后再煮熟就好了.八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物,适合当作主食食用. 这五种人不宜多吃杂粮 1、消化能力有问题的...
@邢彩18531211521
怎样调理脸色?本人基本上不挑食,五谷杂粮什么都吃,胃口好,也从未
******3157慎学 一般脸色黄的原因有:心情紧张、抑郁、烦闷的人,体内某些营养物质就会消耗愈多... 建议一周做1--2次,慢慢即可将黄皮肤变得滋润,白晰,红润. 以上回答如果满意,...
@邢彩18531211521
五谷杂粮能不能多吃?
******3157慎学 每天吃各种各样食物的数量,要适量而不能过多也不能太少,这是膳食营养科学的基本原则.这个适量还应包含所吃食物量的恰当,也就是要求每天所吃各种各样的食物,对其每天营养健康的需要量恰到好处,并未出现因食物引起相应的不良毒副反应.
