@荆琦15645244131
为什么锻炼不行啊 -
******497柏砍 这是你第一天做的太多了,肌肉处于疲劳状态,所以会没力做不起来,过几天就会恢复的,不用急.如果你做这些运动是为了增加力量,能做满五十个时就没多大效果了,得加大重量,可以去卧推杠铃
@荆琦15645244131
男人健身能改变什么?我为什么坚持不下去 -
******497柏砍 男人健身能改变身材改变力量改变人缘.坚持 不下去可能是方法不对,也可能是毅力不够.其实只要方法得当,只要你的基础不太差,一般都会有成果的.健身只是刚开始的几天比较苦,以后就会越来越轻松,坚持下去并不难的.
@荆琦15645244131
男士健身的问题(请教专业人士). -
******497柏砍 1.呼吸和心跳的加速和运动的方式没有直接关系,和运动强度有关系 2.健身时的酸痛由于乳酸堆积导致,这也是肌肉增长的标志性表现.持续性的、相同或相似方式的锻炼,会增加肌肉的耐性和记忆性,你会感觉到以前做10个费力,现在会很轻松.到这时候锻炼就要有计划,一周几次,每次练什么部位,都计划好,尽量保持对肌肉的刺激.做动作的时候要仔细体会发力的走向,肌肉的运动,全心的投入,你会获得回报
@荆琦15645244131
男的做健身教练好不好?男的做健身教练好不好
******497柏砍 当然好,根据市场调查来看,男性做健身教练市场很大,因为你们的从业面很广,可以做健美教练,多方向的私人健身教练,比如减脂或塑形方面的.但是女性因为力量较弱,身体比较柔软,所以只能做一些普拉提或瑜伽教练,有一些职业的缺陷.现在一般去健身房训练的女会员都喜欢找男教练做自己的健身指导,一方面是异性相吸,另一方面是男性健身教练能多方面满足学院的健身需求.亚洲形体健身学院创办多年来,采用系统的,实用性强的全新私教课程,一直专注于零基础私人健身教练做培训,一直以高素质全面的私人健身教练培养为主,一直为社会打造专业的健身教练人才.
@荆琦15645244131
25岁,男性,健身一个月.体重就增加5斤.虽然我挺高兴的,但是不知道这样正常吗? -
******497柏砍 答:很正常的体重变化,你的体重增加来自肌肉体积的水分的增加,但是主要是水分增加.我们的肌肉在不训练的时候,肌肉的能量,营养,水分都比较低,因为过多的储藏对于肌肉没有意义.当你开始训练后,肌肉对于能量,营养,水分都非常需要,所以这些物质会在训练的短期内随着水分来到肌肉中,体现为:肌肉体积增大,力量增加,但是你要知道这是一种假象,并不是肌肉纤维本身的增长,而是更多物质的填充.一般来讲初练者一个月的体重增加量是:1-5公斤.尤其是你吃了增肌粉,一种很适合你的运动营养补剂,效果就更明显了.
@荆琦15645244131
为什么有的人可以坚持几十年一直健身,我坚持了几个月就坚持不下去了? -
******497柏砍 健身要有个目的,你想达成什么目标?然后每天记录自己的体重,维度. 还有,既然来了,就把手机放下,该做什么就做什么.不要在跑步机上按个4公里每小时的速度边走边看手机,我看到很多在健身房的肥猪(不好意思,我极度讨厌胖子,...
@荆琦15645244131
歌手李健健身上热搜,为何说中年男人的自律其实是应该的? -
******497柏砍 中年男人确实需要自律,比如我爸爸.现在的他滴酒不沾,烟也不抽.每天吃素食多,多数在家养养花,下下棋.他现在可健康了,也没有啤酒肚.
