@高祁17168266355
以前我的肉很结实,但最近我要减肥又节食运动,肉变的很松弛柔软,是瘦的征兆吗 -
******3382米山 运动减肥以后出现肌肉变松,是由于皮下脂肪症状减少,皮肤松弛所致,这种情况可以吃含有胶原的食物来改善症状,平时可以吃鱼皮、猪皮、鸡脚、鸭爪、猪蹄等食物,可以改善皮肤松弛.目前的皮肤松弛一般是不能消除的,可以通过饮食来改善,可以吃胶原蛋白食物.
@高祁17168266355
为什么刚开始减肥每天做运动瘦的特别快.后来瘦越来越慢? -
******3382米山 身体都是有适应能力的,就像你刚开始接触一个新事物的时候,要处理好可能需要很长时间,越熟悉处理的时间越短,当你熟练到很高的程度时你就再也提高不了处理时间了. 减肥也是同样道理,减肥过程都会遇到瓶颈期,要想继续减,只能改变训练计划(加量或彻底变化一套方法),让你的身体不适应才能继续加强热量消耗来减掉脂肪(比如你刚开始有氧运动做得多,进入瓶颈期你就改练HIIT) 同时你也要增加无氧器械锻炼,无氧锻炼虽然不能直接消耗脂肪,但是无氧锻炼能维持你的基础代谢,不让你随着年龄增长而降低基础代谢,所以无氧锻炼是可以间接减肥的,并且影响时间是一生,因此非常重要的.而且无氧还能修缮你的局部细节,让你的身体局部线条更好看
@高祁17168266355
瘦下身肉松了软了是不是代表开始出效果了? -
******3382米山 当然是变瘦了,我以前也很胖,现在瘦了很多,腿上的肉也比以前软了很多.
@高祁17168266355
节食减肥开始瘦身体哪里?全身上下都有肉,不想做运动要是节食先瘦哪里 -
******3382米山 节食时间长意在缩小胃,一正常饮食伤胃也容易反弹,其实通过控制饮食再配合适量运动,瘦的健康又不用担心会反弹,每天饮食多吃粗粮和各种水果蔬菜,饭量控制在六七分饱,也可用痩立美代餐一段时间,它能增强饱腹感,比吃饭还健康,一段时间适应后自然就保持了这样的饮食习惯,以后也不会再长胖,另外每天还坚持运动锻炼,运动又有很好的塑型作用,身材恢复的也会快些.~ !!
@高祁17168266355
减肥过程中原来很硬的肉变软了是不是好现象啊? -
******3382米山 是好现象啊,因为肉软了才会渐渐的瘦下去啊.我开始减肥的时候也是这种现象.很好的、
