@宋裘19368201654
求方便实用的办公室健身方法!
******3011曹急 可以工作一小时起来休息5-10分钟,做深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做.作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳.另外下班后可以跑步,很实用,路跑不方便的话可以用跑步机,注意选择避震好的,国际品牌的跑步机都有自己的专利技术,比如乔山的避震就比较有优势,白领长期缺乏锻炼,所以更应该注意对关节的保护.
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办公怎样可以疯狂健身?
******3011曹急 久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等.做做下面这套办公室健身操,可以从中体会到边工作边...
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怎么样在办公室做运动 -
******3011曹急 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲.手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操 上体保持不动...
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在办公室迅速健身的方法有哪些?
******3011曹急 ①头部运动:正坐于椅子上,头前屈、后屈、左屈、右屈各10次;头向左转至最大限度,还原再向右转,左右各转10次;头向左绕环1周,向右绕环1周,各做10次. ②上...
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办公室白领比较适合做什么拉伸运动? -
******3011曹急 坐姿颈部拉伸 身体挺直,膝盖并拢,双手放在膝盖上,抬头看向天花板、低头看向地板,每个动作持续10秒钟.保持上半身不动,向左转动头部,再向右转,每个动作维持10秒钟.左手扶住头向左拉伸颈部,反方向向右拉伸,每个动作持续10...
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办公室一族如何养生健身? -
******3011曹急 养生,办公室一族,特别是电脑一族,平时多食用一些菌类,如银耳,木耳,香菇等,多食用新鲜蔬菜和水果.健身,每天工作累了时,在办公室内可以活动一下筋骨.如,坐在椅子上转动一下脖子(左右,上下)站起身,就地摆动身体,扭扭腰.双手交叉抱住后脑脖梗处往左右两侧尽力转动,双手用力按压颈椎处,头往后背,防治颈椎病.
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办公室怎么锻炼腹肌?
******3011曹急 办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了白领们最大的担忧之一.我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀.让你在办公室里也能轻松完成腹肌...
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办公室一族怎么运动好?
******3011曹急 办公室一族怎么运动好? 锻炼是减压的最好方法之一,不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题,不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻...
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白领饭后小运动帮助消化办公室健身操可怎么做 -
******3011曹急 办公室健身操该怎么做呢? 1、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟. 2、背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头.同样地方式对右肩再做一次.如此重复做一分钟. 3、头部和颈部运动:把头从左往右转,再转回左边.把头往前低,再往后仰.重复做一分钟. 4、伸展运动:每小时做五分钟做些伸展运动,然后在办公室里走走. 当然,体质差的人还可以经常练练晨跑,以增强体质、提高免疫力、改善精神状态.在生活方面,要注意正常的作息时间,吃好早餐,忌烟酒,必要的时候,在锻炼同时配合中药来调理一下身体也是不错的选择,但一定要找专业的中医进行配制,切不可自行配药.
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办公室白领在健身房如何健身 -
******3011曹急 这不简单,买个健身房的器材放在办公室里,一边锻炼一边看办公室的美女
