@秦敬13479192870
怎样才能睡个好觉呢??? -
******1095蒲雯 怎样怎样才能睡个好觉呢?一、晚餐要清淡.晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应.带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹.吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没...
@秦敬13479192870
怎么才能使睡觉的质量高? -
******1095蒲雯 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复...
@秦敬13479192870
怎样可以睡个好觉?
******1095蒲雯 朋友 放松噢一、晚餐要清淡.晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应.带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹.吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉的晚上...
@秦敬13479192870
天天一睡觉脑袋里就是这个那个的出来,怎样才能睡眠睡得好? -
******1095蒲雯 睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍.长期失眠则更令人精神萎靡不振.想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,...
@秦敬13479192870
怎样才能睡个好觉..??? -
******1095蒲雯 XY;睡前运动
@秦敬13479192870
怎样能睡好觉
******1095蒲雯 晚上睡前喝牛奶. 或者做一下运动 吃些干果 你可以把枕头拿掉,找个水眼罩,抱个东西轻轻压在左胸口就比较好睡了 我喜欢在睡觉前幻想一些现实不会发生的事情,一下子就睡觉到天光了.哈哈 压力所制,想的太多了.睡觉前身心放轻松不要...
@秦敬13479192870
怎么睡好觉
******1095蒲雯 教你如何睡好觉! 分类:默认栏目[1] 忌仰睡: 避免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸,易发 出鼾声.此外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫心脏,均属不当.惟有「右卧如弓」 最能使全身肌肉松弛、肝血流增多...
@秦敬13479192870
怎么能睡好觉?
******1095蒲雯 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松.这对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的.
