@阙雪13224121429
有什么方法能让大腿和腰变瘦呢
******4506曹曼 晚睡前 平躺,双腿伸直抬高90度 练蹬脚踏车动作, 切记手不要用力,用肚皮和腿控制,每天坚持练1小时 效果很不错
@阙雪13224121429
练腹肌 出现前面腹部加腹部后面非常酸痛像撕裂般感觉 ,人平躺腿抬上90度反复做 后背腰非常酸痛是正 -
******4506曹曼 酸痛是正常现象.练腹肌的话可以试一下以下几种:一、侧身弯腰运动 直立.双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气.再换方向重复一次,连做8次. 二、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉.双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈.练习中,双脚始终不能触及地面或床面. 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉.上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下.这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作.重复8次.祝你早日练成腹肌!(望采纳!)
@阙雪13224121429
爬楼梯能减肥吗?真的会长肌肉吗? -
******4506曹曼 1.平躺在平面上,床上或地板上都可以.双腿伸直缓慢抬高,和上身成90度,根据自己情况保持一段时间,慢慢放下.2.同一抬高至和身体成90度(脚朝天花板),做蹬车轮动作(骑自行车),每次腿登到最远处要尽力伸直,根据自己情况掌握时间,每次时间可同上次或增加,不可减少.很有效,坚持做,
@阙雪13224121429
怎样才能把腿(大腿小腿)和背部还有手臂瘦下来?
******4506曹曼 ......................... 大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软的原因所造成的.充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,努力锻炼自己的大腿,然后充分按摩,才...
@阙雪13224121429
有没有瘦腿的好方法? -
******4506曹曼 轻松瘦小腿 步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以...
@阙雪13224121429
如何减肥 -
******4506曹曼 你的“最好在运动方面”想法是相当的不错,健康的减肥最重要了.而且你还是学生.只要合理的饮食+合理的运动你一定能减下来的.相信你自己! 合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米...
@阙雪13224121429
大腿很壮为什么? -
******4506曹曼 我把我的经验告诉你吧:(因为我也在减肥,以下是我找了好多慢慢总结出来的结晶)【瘦大腿】1:台阶上压、踮脚尖2:台阶上做踩步运动3:双腿伸直,将小腿往臀部的地方踢4:把腿往侧抬5:站在台阶最下一格,然后往上跨到第三格,重...
@阙雪13224121429
怎样可以锻炼腹肌? -
******4506曹曼 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动 直立.双腿分开,两臂左右平举...
@阙雪13224121429
把小腿压在大腿下,躺着,会长高? -
******4506曹曼 个人认为不会 身高很大程度上由遗传决定 还有就是后天锻炼 像孙杨 他1.98除了遗传 他每天吃牛肉 鱼 豆制品等高蛋白食物再加上每天的体能训练 游泳 就长那么高啦 遗传没有办法改变 那么就后天加紧锻炼 我的身高就是完全遗传啊
