@翟叛18896898560
教你一日三餐如何搭配粗粮 -
******4459潘疤 粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知,可是一天到底该吃多少?一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢? 中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克,太少或过多都不好.粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类.合理食用,不但...
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杂粮饭的做法大全 -
******4459潘疤 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转.它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾...
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五谷杂粮怎么搭配营养 -
******4459潘疤 高粱、荞麦、燕麦、糙米、全粒大麦、小米、全黑米、全玉米都是健康的全谷物食品.但是,粗杂粮又比较粗糙,和细粮比起来口感较差,如果不爱吃就很难坚持下去.不坚持又难以达到保健的效果. 粗粮搭配有以下两层含义: 一是要多吃一...
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粗粮怎么搭配有营养 -
******4459潘疤 粗细搭配,每天补充.做到多样性,持久性.没有固定模式.给你一个原则:生活就要丰富多彩,饮食也是一样,什么都吃什么都要把我一个度.
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三高人吃什么杂粮饭 -
******4459潘疤 三高,应该是指血压、血脂与血糖.这情况比较复杂,杂粮饭是有益的.但不能过分.杂粮不能降低三高,尤其对血压没有任何直接作用.杂粮充其量是满足基本营养需要而相比不会升高血脂,而其粗纤维有有益肠道,有益代谢.但是杂粮饭毕竟营养不够全面,很多优质蛋白不足,吃太多还有淀粉摄入过多,以及粗糙形质反复刺激“刮伤”消化道黏膜,不利于肠道,甚至有罹患肿瘤的风险.所以不能迷信杂粮饭.我个人觉得所谓杂粮,还是用总量控制,适度调节,豆类、薏米等等比较好.高粱玉米也好,但要适度.总之个人情况不一,什么都不能过分.
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五谷杂粮饭的做法 -
******4459潘疤 用料:大米1.5杯、高粱米1/3杯、燕麦米1/3杯、紫薯1个、南瓜1小块、清水适量.1、准备好所需的食材,南瓜和紫薯分别去皮清洗干净;2、将清洗干净的紫薯和南瓜分别切大块,南瓜和紫薯都容易熟,切小块就容易煮烂;3、将大米、燕麦米...
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蒸杂粮米饭,我该怎样掌握米和水的比例,比如燕麦大米 -
******4459潘疤 燕麦:糙米:大米=1:1:1 准备原料:燕麦1份、糙米1份、大米1份 1、燕麦提前浸泡4小时以上. 2、把三种混合的食材放入电饭锅,加入与平时做饭一样的水,盖上盖,选择＂精煮米饭＂或＂杂粮饭＂开煮.3、饭煮好了.
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杂粮饭怎么做?
******4459潘疤原料: 糙米 香米 黄米 紫米 燕麦 做法: 1)糙米洗净,用冷水浸泡一夜. 2)香米、黄米、紫米和燕麦洗净后与糙米混合.放入电饭锅中,加适量水(水面到米的距离,大约是食指的第一关节的高度),压下开关, 超级罗嗦: 1.可以根据自己现有的杂粮,进行组合搭配,但象糙米或者豆类,需要提前浸泡. 2.蒸米饭,用手指头量,水面到米的距离,大约是食指的第一关节的高度
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吃粗粮有什么好的搭配呢?吃粗粮有什么好的搭配呢?
******4459潘疤 提醒您,吃粗粮很有必要,但一定注意粗细搭配,同时还要搭配营养丰富的食品
