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泰勒沙哈尔为什么离开哈佛 -
******3506吕师 泰勒沙哈尔离开哈佛的原因并未公开.哈佛大学为世界著名私立研究型大学,哈佛商学院是哈佛大学下设的一所研究生学院,只开设研究生层次学位的颁发.而泰勒沙哈尔是一位积极心理学的讲师,是组织行为学领域的教授,而非商学院的教授.因此,泰勒沙哈尔离开哈佛的原因可能涉及多个方面,但与哈佛商学院没有直接关系.
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怎样才能让自己变得快乐?
******3506吕师 快乐是一个人的境地,是一个人的视野,我们只要快乐的生活就不会有烦恼,快乐源于我们自己的心灵, 不要感觉自卑,人、都是伟大的,没有谁比谁矮一截,自己要相信自己.快乐源于善待生命,不因进退而消长的豪放精神和细腻情怀,因此...
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怎样才能让自己生活的快乐!
******3506吕师 要懂得知足,淡泊名利,才能让自己生活的快乐
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为什么哈佛大学最受欢迎的课居然是一堂”幸福课“ -
******3506吕师 出人意料,去年哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”,听课人数超过了王牌课《经济学导论》.教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫泰勒.本-沙哈尔.我们越来越富有,可为什么还是不开心呢“我曾不快乐了30年.”本-沙哈尔这样说自己.他也是哈佛的毕业生,从本科读到博士.在哈佛,作为三名优秀生之一,他曾被派往剑桥进行交换学习.他还是个一流的运动员,在社团活动方面也很活跃.但这些并没有让他感到持久的幸福.他坦言,自己的内心并不快乐.
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如何实现幸福? -- 《幸福的方法》读后感之二 -
******3506吕师 随着社会经济的快速发展和生活节奏的加快,个人如何提高幸福感便成为人们经常探讨的话题.也就是在既定的社会条件和经济条件下,个人如何提高幸福感?如何实现幸福?幸福在哪里?这没有确定的答案,也正是因为没有唯一的答案,才有...
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怎样让自己变快乐
******3506吕师 2006年 哈佛大学的本·沙哈尔开设了 如何获得快乐 的课程 成为该校最受欢迎的课程 究竟怎样才能快乐 本·沙哈尔提出了 六点秘诀 第一 拥抱失败和挫折 人们总是要面对恐惧 悲伤 焦虑等各种或积极或负面的情绪 但抵制自己的情绪会导致挫败...
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tal ben shahar多少岁了 -
******3506吕师 泰勒·本-沙哈尔博士(Tal Ben-Shahar.Ph.D),37岁,以色列人,目前在美国哈佛大学教授“积极心理学”和“领袖心理学”课程.他是前以色列全国壁球冠军,曾在以色列军队服役,随后在哈佛大学和剑桥大学学习哲学和心理学.他的《幸福的方法》一书在全球20多个国家和地区翻译出版,中文版在2007年10月由当代中国出版社出版.
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为什么总是高兴不起来? -
******3506吕师 态度决定一切.所以你要有快乐积极的态度. 究竟怎样才能快乐?本·沙哈尔提出了“六点秘诀”: (1)拥抱失败和挫折.人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪,但抵制自己的情绪会导致挫败感,或者让人不快乐. (2)快...
五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜
蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。
尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。
豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。
肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。
鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。
