怎么快速入睡

@闾陆19662498154 怎样快速睡着 -
******5586束星 我通常在睡不着的时候,就先放松平躺,深呼吸,先把气沉到腹部,在慢慢提到胸,屏一会气,慢慢把气吐出(这时可一鼻口一起),重复4到5次,让自己完全处与放松的状态,接着,随着自己自然呼吸的频率,默念呼-吸-呼-吸...

@闾陆19662498154 怎样快速睡着 -
******5586束星 1. 食醋催眠:劳累过度,夜难安眠,可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服.2. 糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水.3. 牛奶催眠:奶能抑制大脑兴奋,可使人较快的进入梦乡.4. 水果催眠:过度疲...

@闾陆19662498154 怎样才能快点入睡?
******5586束星 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.小建议: 1.床只能用于休息,... 可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟...

@闾陆19662498154 怎样才能快点入睡??????????
******5586束星 《中国简报》曾介绍过一个方法,虽然不知为什么,但效果很不错: 平卧,腹式呼吸,通俗一点儿说,就是用肚子呼吸,吸气时肚子和腰是鼓出来的.这种呼吸方法一开始有点儿不习惯,但是有意识地这样做,很快就会适应.只需这样做,就会在不知不觉中入睡.试试吧,应该能够解除你的痛苦. 还需要注意的是,睡前尽量不要做或者想容易让自己兴奋的事情;除非特殊情况,每天睡觉和起床的时间应该相对固定一些.这两点是我个人的体会,仅供参考.

@闾陆19662498154 如何快速入睡,要实用的 -
******5586束星 我其实和你有过相似症状,现在有好转.我觉得你要在白天尽量少睡觉,让自己处于十分劳累状态,睡觉前看一些故事类书籍,或者其他,当眼睛十分累就休息,切记:睡觉过程中不要乱想,也不要老是...

@闾陆19662498154 怎样快速入睡啊 -
******5586束星 看你最讨厌的科目的书,我原来失眠的时候就看数学书,可管用了 哈哈哈 或者是躺床上的时候动动脚趾头也有助于睡眠

@闾陆19662498154 怎样能迅速入睡?
******5586束星 躺下后不要思考问题,试着全身放松,从头面部,到颈部,胸腹部,四肢,一直到指尖,完全放松,自然就睡了.

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