@王曼15788417491
如何能快速入睡?
******697竺详 【用什么方法可以在晚上有效的快速入睡】快速入睡的方法;一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温...
@王曼15788417491
怎样才能快速入睡?
******697竺详 睡觉前洗个温水脸,好好泡个脚 听几首温馨的歌,就慢慢入睡了...
@王曼15788417491
如何帮助自己快速入睡?
******697竺详 最好的方法就是什么都不要想,有什么烦恼和心事要放得下、拿得起,保持良好的心态;可以睡觉前养成看书的习惯,也可以帮助睡眠;吃饭要吃饱,可以多锻炼身体,睡觉前不要喝茶和咖啡类食物,有助于睡眠;如果是睡眠太充足了睡不着,没有必要强求睡觉.
@王曼15788417491
快速入睡的方法?? -
******697竺详 No.1 呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态.No.2 回想法 躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪...
@王曼15788417491
怎样可以迅速入睡?
******697竺详 音乐疗法 心理放松,就能安然入睡. 临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果.听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡.
@王曼15788417491
如何可以快速入睡? -
******697竺详 临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果.听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡. 不管你是否容...
