吃什么让眼睛变得明亮 吃什么能让眼睛更明亮 吃什么可

吃什么可以使眼睛明亮

  眼睛是人体的重要器官,用眼过度,可以引Qi眼睛的疲劳,全身疲乏、精神极度紧张;营Yang不良,也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症Zhuang是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼Jing疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。Bao护眼睛,除了平时注意劳逸结合,定时做眼Bao健操,经常吃些有益于眼睛的食品,也能起Dao很大的作用。  那么对眼睛有益De食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、Yu虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的Dan白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,Zu织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有Wei生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素ADe时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严Zhong的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和Zhi疗干眼病,长期缺乏维生素A的时候,消除Yan睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。Wei生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝You、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、Zuo菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果Zhong的桔子、杏子、柿子等,含有维生素C的食Wu对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体De成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶Ti浑浊的白内障病。  因此,应该Zai每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的Shi物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其Yi青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、Jie子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好Chu的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、Lv叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、Song鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。  Que乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应Neng力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素AHuan可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素ADe时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够De维生素A。维生素A的最好来源是各种动物De肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,Bi如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心Bai薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。  Han有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素CShi组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生SuC就容易患水晶体浑浊的白鸡障病。因此,Ying该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰Fu的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中You其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、Sheng梨、桔子等含量最高。  丰富的Gai粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧Zhang的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都Bi较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调Fang法可以增加钙的含量。

吃什么能让眼睛更明亮

  一、药养:  对于眼睛疲劳、近视等症状,Zhong医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸Shi合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、Xiong闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且Yan前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间Duo梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可Zhuo加丹参、郁金以活血化瘀。  二、食养:  Duo吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠Cai、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑Zuo、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、Ju花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般以为Luo汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉Guo对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。  San、水养:  眼睛喜凉怕热,遇到心火、Gan火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,Jing常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护Shi力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患Yan红、发干、视物不清等病的人,好处更为明Xian。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大De帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快San失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,Dan熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要Jian持做,每天至少熏一次。  四、动养:  Rang眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分Kai与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽Liang使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10Ci,再从左向右转10次。休息10分钟之后Zai重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花Yuan内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,You规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、Ta尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,Jian轻眼睛的疲劳,改善视力。

吃什么东西可以明亮眼睛

  决明子。一种像绿豆一样大的中药,炒熟了Mei天泡茶喝大约一次十粒左右。和茶叶一起泡Ye可以。对眼睛非常好,可以百度百科一下功Xiao

吃什么食物,能让眼睛,变得既黑又亮

  眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官,所以我Men一日三餐都应该保证健康的饮食,包括有蛋Bai质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等,比Li要合适。    在肝脏、蛋黄、胡萝卜Li面含有大量的维生素A,对于因为缺乏维生SuA而导致眼病的人来说,吃一些这类食物肯Ding是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多Chi一些水果,由于水果里面含有很多维生素C、D、E,Zai抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有Yang肝明目的作用,长期服用对眼睛保健是有益De。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏Deng植物对眼睛的帮助。    从中医的角Du来说,蛇胆有清肝明目的作用,但是这种明Mu作用是需要用辩证的观点来看的,还要跟其Ta药物放在一起协同发挥作用,且需要的时候Cai能吃。    我不主张眼睛不好的人靠Chi蛇胆这种东西来达到明目的作用。胆汁应该Shi入药以后再食用,像南方有些地区吃新鲜的Dan是很危险的,有可能感染疾病。

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