怎么改善血液循环不好 血液循环不好怎么办? 怎么改善

怎么改善血液循环不好的问题

  寒冷的冬天很多人都会觉得手脚好像特别怕Leng,特别是女性,即使是在暖气很足的写Zi楼内,也经常会发现冰凉的手脚很难暖和过来。Bei京中医医院特需病房副主任医师孔令彪Ti醒这些一到冬天就爱手脚冰凉的人,千Wan别忽视身体的这种不适,而且在采取热Shui泡、按摩等方法时,一定要得当,否则很可能引发Qi他疾病。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是Hen常见的现象。这主要是因为自然界的温度降Di,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出Xian阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血Guan收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,Te别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常Shuo的“神经末梢循环不良”,而导致手脚Zong感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别Shi中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要Bi体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康De年轻男性身上则很少出现。 如果频率比较高地出Xian手脚冰凉,那首先就要考虑保暖,特别要Zhu意腿、脚,正如俗话所说“寒从脚下起”,如Guo下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。Ling外可以适当做些运动,以促进血液循环。Tong时还可以进行一些食疗,多吃一些含热量较高的Shi品,如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 You些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓Deng,这也是增加热量的有效方法,但下肢You静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水Pao脚。因为有这样疾病的人长时间在温度Jiao高的水中浸泡,容易造成血管破损、皮Fu溃烂,而且很难愈合。另外按摩、揉搓也Ying适度,以自己感觉舒适或稍有痛感为宜,力量Guo大可能会损伤肌肉。 手脚冰凉可以通过一些方Fa自己来缓解,不会有很大痛苦,一般情况不必Dao医院治疗,但如果情况比较严重,最好还Shi请医生有针对性地进行药物治疗。另外,Ru手脚冰凉并伴随有四肢疼痛,下肢浮肿,皮肤颜Se发暗、发紫、呈褐色等症状出现,那就Yi定要及时到医院就诊,因为这不止是保暖问题,很Ke能出现下肢血管栓塞等疾病。 自虐健Shen法倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养Xin之法。医学家们认为,经常站立者易患内Zang下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等Bing症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各Zhong病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,Shi大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身Xiao果。 倒走健身法倒走从现代体育科学观Dian看,有诸多益处,一是可以预防驼背,尤其是Dui正在长身体的青少年来说,倘若常做倒走锻炼,Jiu可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得Gai善腰部血液循环、组织新陈代谢、https://www.fanwen99.cn/article/193973166.html防治Gong能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受Li,锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要Duan炼方向,掌握平衡,锻炼主管平衡的小脑,增加与Ti高身体灵活性及协调功能。 赤脚走路健身法 Gu代对赤脚走路的体育疗法早有记载,今Ri还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有Zhuo与内脏器官相联系的感区,光着脚走路能使Zu底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与Di面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触,Zhe样敏感区受到刺激,将信号传入相对应的内脏器官Ji相关的大脑皮层,之后传到效应器官,从Er调节人体全身的各部分功能,最终达到强身保健、Kang复、防病以及辅助治疗的奇效。 爬行Jian身法实践证明,爬行可使血液循环流畅,Shen体重量分散到四肢,从而大大减轻腰椎的Fu担,若每天有一定时间进行爬行锻炼,则对心Xue管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治Liao及健身的功效。 雨中走健身法 比起晴Tian步行,雨中走路有特殊的健身功效。其Yi据是,下雨时能产生大量的负氧离子,它可以让人Bei感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁Men。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,Ke以增强机体对外界环境的应变力。 倒吊健身法美Guo矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单、双杠或其Ta固定的架子上,......余下全文>>

血液循环不好怎么办?

  血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们Du知道,多饮水能稀释血液。但并非所有Yin用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较Hao,也有一定的营养,但含有较多稜糖、Tang精和色素,对胃粘膜有一定的刺激,也Jia重肾脏的负担,摄入过多还会转化成脂Fang,引起肥胖甚至糖尿病,从石油及煤焦油中提取的He成色素,还是潜在的致癌因素,只能促进Ren体排泄废物。 最理想的降低血液粘稠度的Yin用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20~25She氏度时溶于其中的氯气可减少一半,而对人Ti有益的微量元素并不减少,其张力、密度等Li化特性与生物细胞内水的化学特性极相似,Gu易被机体吸收,且渗  透到皮肤及Pi下组织,使皮下脂肪呈“半液态”,使皮肤富有Dan性。有学者研究发现:凉开水有特殊的生Wu活性,容易透过细胞膜增加血红蛋白量,改Shan免疫功能。常饮凉开水的人,体内脱氧酶活性高,Ji肉中乳酸积存减少,不易感到疲劳。饮水Bei认为是一种“内冲洗疗法”,以清晨、餐前及Shui前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收Li用,有助于胃肠清洗,可使血液稀释,Xue液循环加快,保持体液平衡,防止心脑血管病的Fa生。餐前1小时饮水,进食时水分已遍Ji全身的组织细胞,这样可以保证分泌足够的消化Ye,以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前Yin凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、Shu展神经等作用外,还能促进睡眠,安然Jin入梦乡。每次饮水以200毫升(1大Cha杯左右)为宜,全天饮水量力求在1000Zuo升(5~7茶杯)以上为好。  烟中的尼Gu丁会造成皮肤血液循环不良,破坏肌肤当中具有Dan性的海绵组织纤维,导致皮肤提早老化。这种Po坏体现最明显的地方就是眼周。如果拿爱Xi烟的女性和不爱吸烟的女性相比,9年Yi后,爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5Bei左右。再比如,只吸进一支烟,人体便Hui吸入两百万的灰尘颗粒,同时血液中的氧气含量将Xia降5%,循环功能将会下降到原来的三Fen之一左右。    定期作面部按摩,有Tiao件的可作面膜倒膜,这可促进皮肤血液循Huan,调节皮脂分泌,保持皮肤水份,改善皮Fu弹性,有助于防止皱纹形成。    冷水浴Ke促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的Ying养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能Li。    维生素E具有抗氧化、促进Xin陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正Chang通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素EQue乏可引起皮肤粗糙、老化。    保持乐Guan、心情愉快、思想开朗,可使副交感神https://www.fanwen99.cn/article/193981438.htmlJing处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,Shi皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生Huo起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自Zhu神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营Yang的供给,保持正常肤色和功能。    Huo血DIY:  黑糖姜汤 :  材Liao: 生姜一块、附子80克、红枣10粒、Hei糖60克。 作法: 1.生姜洗净后切块,Bu必去皮。 2.将附子和红枣冲净,与老Jiang一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗。 3.加Hei糖拌匀,即可饮用。 最近很流行的黑糖,Wo个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜,Ke以促进血液循环,让全身产生温热的感Jue,改善手脚冰冷。  泡足浴方 :  Cai料: 黄芪10克、当归10克、葛根10Ke、川椒5克、红花5克。作法: 1.以纱布Dai将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20Fen钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后Dao入泡盆,再调和冷水至适当的温度。这Dao泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天Pao个10分钟,让血液循环更好,渐渐就Neng改善冰冷的痛苦。    泡澡可以增进Xue液循环,泡完后你会觉得整个身体发亮,但是一定Yao泡半身浴,尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于Shui温和水压的影响,很多......余下Quan文>>

血液循环不好怎么办

  血液循环是人体系统循环的一个重要组成部Fen。血流顺畅对整体器官功能保持正常非Chang重要。血液循环不良可以造成走路时肌肉痛或Shen体关节肿胀等多种健康疾病。血液循环Bu好的常见原因包括哮喘,高血压,糖尿Bing,贫血等因素。如果想知道血液循环不Hao怎么办,可以简单的回答说:做到这点并不难。事Shi上,通过锻炼和纠正不恰当生活习惯就能Gou明显改善。 如何促进身体血液循环能力? Duan炼:没有什么可以替代锻炼的作用。无论饮食多么Jian康,都需要用定期锻炼作为补充。如散步,Mei天早上做有氧运动等。瑜伽是另外一种可以Cu进血液循环的运动。头手倒立就是其中一种You效促进血液循环的瑜伽姿势,它帮助身Ti保持健康。此外,头手倒立还可以给脑垂体和大Nao松果腺提供营养。 饮食:尽管锻炼对促Jin血液循环很重要,但很多人难以每天做到。Wei此还可以选择另外一个解决方案,这就是注意饮食。You很多食品有助于改善血液循环,它们包括: Da蒜:尽管很多人不喜欢大蒜的强烈刺激性味道,Dan它非常有效。大蒜可以预防血管内形成Fang碍血液循环的斑块。 桔子/橙子:桔Zi含有生物黄酮素和维生素C,能够有效促进血液Xun环能力,并加强毛细血管壁的强度。 Xi瓜:尽管西瓜比大蒜甜和美味,但具有和大蒜一Yang的效力。西瓜限制血管壁形成斑块,它De番茄红素成分对促进血液循环起到关键性作用。 Nan瓜籽:很多人存在血栓的烦恼。血栓会Zu碍血液流动,但吃南瓜籽能够预防血液Ning块,并减少血液浓度。

血液循环不好,怎么调理?

  每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的Pen中加入40度左右的热水,让水漫过脚Zuo。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,Zhe说明血液循环畅通后身体开始发热。如Guo在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。 You氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯Ke、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促Jin血液循环,但不可运动过度,高强度的运Dong,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反De作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸Shou脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。 进Bu热量食物 天气冷,为增加热量,改善手脚Bing凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食Pin,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温He,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;Er且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 Bao证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡Mian时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。 An摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手Jiao心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手Jiao温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日Ben科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,Tian加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。Du可以调理血液循环。

身体的脚部血液循环不好怎么办?

  (一)诀窍 你的冬天不再手脚冰冷    Shou脚冰凉四大原因  一、循环Zhang碍  1、心脏衰弱,无法使血液供应到Shen体末梢部位。  2、贫血:Xun环血量不足或血红素和红血球偏低。  3、Ren体血管收缩、血液回流能力就会减弱,Shi得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们Chang说的“末梢循环不良”。  二、Yang气不足  中医认为,手脚冰凉是Yi种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉Huo身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝Zang的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,Zhi体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的Gan觉。  三、月经和生育引起De激素变化  在有手脚发凉症状的人群Zhong,女性占绝大多数。这是激素变化通过影Xiang神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,Cong而引发寒症。  四、疾病因素  You雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多Fa生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于Zhong年男性。  此外,精神压力Guo大、心理过分敏感、平时过度操心、时Chang心神不安的人也是手足寒症的高发人群。  Shou脚冰凉的危害  手脚冰凉会Dao致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经Qi、孕期和产期等特殊生理时期,由于体Xu,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,Hui导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰Liang在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风Shi病、胃病等疾病有关。    (二)Fang治手脚冰凉七绝招  如果是疾病原Yin引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因De手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快Kai始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……Zi然会四肢温暖、面色红润。  1、Bao暖  美丽“冻”人要不得。要特别注Yi腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,Quan身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过Jin会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡Jiao,脚热了更容易入睡。  2、运Dong  一早起来做做运动,让血液Xun环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,Bu容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于Qiang化体温调节能力。  3、饮食  Duo补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,Neng扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热Xing食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适Dang吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血Ye循环。  4、服用中药  Zhong医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十Quan大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中Yao通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是Qing中医师开药比较好。  5、按时吃饭  Bu要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,Ke帮助维持体温。如果,预先知道今天因Gong作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、Mian包,或是人参茶等适时地补充热量。  6、Pao澡  在热水中加入生姜或甘菊、Rou桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可Cu进血液循环,让身体暖和起来。  最近A森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了Cang药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经Luo火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑Jian压等方式,两个半小时的操作提升阳气,Zuo病延年。  7、按摩阳池穴能Nuan身  阳池这个名字就意味着囤聚太Yang的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在Shou背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将Shou背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,Zai靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一Ge压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴Shi支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。Zhi要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身Ti。  刺激阳池穴,要慢慢地进行,时Jian要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以Yi只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另Yi......余下全文>>

血液循环不好,如何改善?

  最好是用中药调节下‘每天晚上用热水泡泡Jiao

血液循环不好怎么办

  血液是人体的重要组成部分,血液的循环顺Chang对整体各个器官的运作非常重要,所以,Hen多人对血液循环都非常重视,那么,血液 循Huan不好怎么办呢?济南血液病医院权威专Jia为您详细解答一下: 血液循环是人体Xi统循环的一个重要组成部分。血流顺畅Dui整体器官功能保持正常非常重要。血液循环不良可Yi造成走路时肌肉痛或身体关节肿胀等多种Jian康疾病。血液循环不好的常见原因包括哮喘,Gao血压,糖尿病,贫血等因素。如果想知道血液循环Bu好怎么办,可以简单的回答说:做到这点并Bu难。事实上,通过锻炼和纠正不恰当生活习Guan就能够明显改善。 如何促进身体血液循环Neng力? 锻炼:没有什么可以替代锻炼的Zuo用。无论饮食多么健康,都需要用定期锻炼作为Bu充。如散步,每天早上做有氧运动等。瑜Zuo是另外一种可以促进血液循环的运动。头手Dao立就是其中一种有效促进血液循环的瑜伽姿势,它Bang助身体保持健康。此外,头手倒立还可以Gei脑垂体和大脑松果腺提供营养。 饮食:尽管Duan炼对促进血液循环很重要,但很多人难Yi每天做到。为此还可以选择另外一个解Jue方案,这就是注意饮食。有很多食品有助于改善Xue液循环,它们包括: 大蒜:尽管很多Ren不喜欢大蒜的强烈刺激性味道,但它非常有效。Da蒜可以预防血管内形成妨碍血液循环的Ban块。 桔子/橙子:桔子含有生物黄酮素和维生SuC,能够有效促进血液循环能力,并加Qiang毛细血管壁的强度。 西瓜:尽管西瓜Bi大蒜甜和美味,但具有和大蒜一样的效力。Xi瓜限制血管壁形成斑块,它的番茄红素成分对Cu进血液循环起到关键性作用。 南瓜籽:很多人Cun在血栓的烦恼。血栓会阻碍血液流动,但吃南Gua籽能够预防血液凝块,并减少血液浓度。

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