蛙泳时身体下沉

我告诉你个好办法:先爬在岸上练动作,等把动作练熟了,练准了,在下水.刚开始下水的时候不要用游泳圈.用浮版练蹬腿.然后用泡沫泳衣练动作的协调,最好是可以把泡沫摘下来的,因为这样当你的动作比较协调了就可以把泡沫拆掉,不要一起拆.一块一块的拆.就是先拆一块,然后泡沫的浮力就小了.你接着游,可能刚开始拆掉一块你不习惯,用用就好了.以后就这样一点一点的拆,直到全拆完为止.这样不仅练了协调而且也不会往下沉了.会了以后就是练习.如果你要学换气先不要直接游着学.先把着边自己练习换气.就是上下上下不挺的换气.不用游.等你练习好了.在配合着练习.游蛙泳是要求配合的.

游的时候不要着急.一下一下的,你越着急,划水越快,人越不走.而且手和脚是交叉的不是同步的.当你手划的时候脚是并拢伸直的 ,当你脚蹬的时候手是并着的.脚蹬的时候要有力.手划的时候,当你的胳膊轴和你肩平的时候就不要划了.要往里夹,这样才能有动力.如果你胳膊不往里夹那水都从你胳膊下面跑了就失去了动力.

好好练习练习吧!要有耐心.
我从4岁就开始学游泳.学了整整一个暑假.我现在17了都游了13年了.我们家那边没有人能游的过我......嘿嘿......我14岁那年和两个二十多岁的比赛,他们都输给我了.......我相信你一定能学会.....努力吧!没有干不成的事...相信自己一定能行......

我在学习游泳的时候,教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量,也就是说“收”“翻”“蹬”这三步,蹬出去的一瞬间要有爆发力才行,光是匀速的模仿青蛙是不行的。如果你的身体没有移动(初学者经常出现的情况,我刚学时候也是),那是因为你没有掌握蛙泳的要领。

换气的时候身体沉下去了的话(初学者也会经常出现的情况,我刚学时候这也出现了问题),现在回想起来,那是太跟自己较劲了!我估计是你在换气的时候头抬太高了,这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松,让水的浮力托住你,不要绷劲蹶着屁股,轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。

学游泳最好别盲目练,一定要上游泳班掌握正规的姿势再练,否则不规范的动作练久了就很难再改正了。

注意:换气时要掌握好节奏,要不很容易呛水。另外,要图稳别图快,慢慢的,一下一下的划水,这样你出水换气的时间就会拉长,找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事,要享受这个过程,不要太苛求技巧。

蹬腿时要迅速,同时要加紧腿

身体不协调,呼吸的问题,要让腹腔内留有空气,增加浮力

头不要往下扎

哇```我都是这个问题``游蛙泳要往下沉```呵呵``你都帮我问了``我就借你的看啦````

蛙泳换气下沉~

任何人在蛙泳换气之后身体都会下沉,运动员也不例外。现在游泳者面临的问题是怎样使身体尽量少下沉一些,或者像运动员那样将身体下沉的势头转变为前冲滑行。
首先,注意在水中要将气吐干净,出水面时就张嘴吸气;吸气的时候头部不要抬得太高,只要嘴部露出水面即可,因为头部抬得越高,入水后就沉得越深。
其次,蛙泳的换气时机是很有讲究的。一般是在蹬夹腿之后的滑行阶段中进行呼气>抬头>吸气等一系列动作的。顺便提醒:换气动作要连贯,一气呵成。这样也可以减少身体下沉的程度。
最后,再给你支一招:当你蛙泳换完气后,下半身往下沉,飘不起来的时候,请务必记住紧接着做几次卓有成效的蛙泳蹬夹腿,就能够让你的身体重新浮出水面。随着呼吸技术的进步,可以逐渐减少蹬夹腿的次数,直至完全掌握蛙泳技术。
介绍下面几个练习循序渐进,照着顺序练习有望给你一些帮助,部分解决你的问题。
1 站立水中蛙泳臂动作配合呼吸练习
2 水中行走蛙泳臂动作配合呼吸练习
3 夹板漂浮蛙泳臂动作配合呼吸练习
4 蹬边滑行蛙泳臂动作配合呼吸练习

蛙泳换气身体下沉,还是姿势不规范、动作间的“节点”把握不到位引起的,这个还是要加强手、脚的动作与换气的协调、配合,动作间相连的“节点”不能“重叠”、提前和滞后,否则,原本是向上的动作(划行、吸气)变成了向下的动作(原本是伸手蹬腿吸气,却变成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不动、或腿动的节奏与手的动作错位了,这些都是引起下沉的原因),结果把吸气(原本呼气结束就应吸气了)变成了继续呼气的节奏,这时身体自然会产生“慌乱”感,所以,身体会下沉了。因此,还是要了解、学习、掌握蛙泳的换气(憋气)技巧和蛙泳的连贯动作(技巧)。你可参考下面的学习方法进行练习,这些是我自学游泳的经验和方法,同时也帮助和教会了很多人。
1、憋气、换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气,可以先在家里练习,用脸盆或其他容器盛八九分的水,深吸一口气,将脸埋在水里憋住,直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时还可做假吞动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐,照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量,掌握呼气、存气的方法,这对自由泳、蝶泳很有帮助,尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧:划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力,即:手划腿(夹紧平直)不动,蹬腿夹水手(向前平直)不动;“身体平直漂一会儿(埋头慢慢呼气)”是借惯性向前滑行,同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加,否则,前行的力度会抵销一部分,从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜;“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿,蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后,马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习,即:双膝跪式脚向两侧成勾状坐下(可用看电视来分散注意力)。如果是成年人,刚开始可能坐不下去或坐的时间短,这个没关系,可以单腿交换练习,主要是找那个勾脚的感觉就行了,避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题:人在陆地上是直立姿势,重心在脐下;若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直,必须把重心从脐下移至脐上,要有意识地向下压上半身来抬高下半身,并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在练习蛙泳时,一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势(尤其是你的心、身要随其节奏而动),再结合以上方法和技巧进行模仿练习,边练边看边体会,要把手、脚、换气配合起来练习,游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气,姿势要尽量规范,如果姿势不规范游起来既费力,还影响换气。尽量少停歇,这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱,否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分,这样就会在原地不动或前行距离不多,就是常说的速度慢。

#17786884055# 学蛙泳的时候下沉按说大家都觉得蛙泳是很好学的,可是我们几个报了个 ******
#邢郑# 你多大了??学蛙泳,先把基本技术动作弄清,熟悉掌握.你开始不会游泳??这样你可以先练习漂浮,全身放松,手腿自然并拢,飘在水面,这样可以练习你的身体在水里的平衡和对水的感觉.可以能你游蛙泳时,头抬得太高,或是腰部太紧张,导致下沉.

#17786884055# 如何做到蛙泳入水时身体不下沉每次在划完手,蹬腿前的间隙,身体就往 ******
#邢郑# 划完手你可以试着手向前伸展漂一会儿再蹬腿,不要着急着压完水就蹬腿,动作频率快了未必游得快.

#17786884055# 蛙泳换气下沉的生理学原理 ******
#邢郑# 2人体处于无支撑的腾空状态完成动作时,当身体某一部分向某一方向转动时,身体的另一部分会同时产生相反运动的转动.人体处于腾空状态时,由于不受外力距作用,因此人体活动服从角动量守恒定律,当人体某一环节产生的角动量,必然被另一环节所产生的反向角动量所抵消.人在游泳时,尤其是初学者,不能将游泳动作效果转化成前进的动力,符合无支撑腾空状态的特征,要遵循相向运动的原理.抬头换气时,头部、背部、臂部等身体上半部分A向上运动,那么身体的臀部、腿部及以下部分B应该向下运动,这样才能符合角动量守恒定律,这是符合相向运动的生理学特征的.

#17786884055# 关于游蛙泳的问题!换气完了以后身体就往下沉了,腿蹬了以后在水里有 ******
#邢郑# 你这种情况和我当初学蛙泳时遇到的一样,我这里要告诉你的时,千万不要看什么动作要令或是练习这练习哪,这对你这种情况作用都不明显,我认为他们都没有针对你提...

#17786884055# 蛙泳动作出现身体不舒服和下沉,臂腿配合慌乱是什么原因?它的纠正方法是什么? - ******
#邢郑# 1.主要是呼吸没调整好,游泳应在水下用鼻呼气,水面吸气.因为这样可以减少一半浮在水面的时间,减少压水的力量.初学者怕沉下去吸不到气,故臂腿配合慌乱.其次,手和脚不必同时动,人应保持平半浮状态,利用水的浮力,臂腿是用来向前滑动的力量,不要用来提升人体,不用大幅度上下抬头,一切为了减少水的阻力. 2.最好买本游泳的书看,下水前做充分的运动,能减少不舒服,因水的压力大,不在岸上充分伸展准备的话,水里容易发生抽筋.

#17786884055# 蛙泳沉得太深了 - ******
#邢郑# 为什么你会出现这种情况?无语......我学了几节课就完全学会了,后来就一直在深水区游,我给你一点自己的建议,你参考下: 1.自我检查下你的腿的动作有没有做好:有否屈脚掌,有否蹬完了马上闭上,有否闭紧. 2.你抬头的姿势对不对,是不是弄错了,因为我学的时候就被教练说过我是抬整个上身,应该是把头仰起来. 3."游泳是一件很放松的事情."这是我的教练一直对我说的话,你的身体不要绷得太紧,要相信自己,一定可以的! 4.我建议楼主找个会游的人在你旁边看着你,这样可以加大你的安全感,就方便你快点找到以前会游时候的感觉. 我相信你,就好象相信自己一样,加油~

#17786884055# 蛙泳总是沉下去是什么情况,怎样改? - ******
#邢郑# 很有可能是动作不规范,加上蹬腿的时候姿势不准确,所以才会沉下去.首先要规范手脚的姿势,然后学会如何蹬腿在水中前行,同时注意换气.

#17786884055# 练习蛙泳时换气后会往下沉是怎么回事? - ******
#邢郑# 1、在蛙泳时因为换气时吸气不够,紧张,身体失去了放松状态,导致下沉; 2、换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低,整个人就沉下去了,头露出水面时间的很少,吐气就不充分,脸上口里都有点水就很难换到气了. 蛙泳换气时候,怎么才能吸满? 嘴露出水面一瞬间,往外吐气,类似于吹开嘴周的水,再吸气,就能吸满.手划水的时候肘部要往胸前收,刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,先练蹬腿,能蹬8米左右再练其他的.

#17786884055# 为什么我游蛙泳老沉下去游不起来?谢谢了,大神帮忙啊 - ******
#邢郑# 蛙泳沉下去有很多种原因,手在水中的位置只是一种原因.比如很多人做完分手抬头换气,抱水手往前伸直的时候,在水里没有憋气直接吐气,也会造成下沉.还有再学习蛙泳时候,漂浮没练好,腿下沉厉害,身体没有完全放松也会造成下沉. 还有什么不明白的吗?

  • 蛙泳下沉解决办法
  • 答:蛙泳下沉解决办法如下:姿势调整:确保身体位置的正确。将头部稍微仰起,背部挺直,下巴朝向水面。保持水平的身体和腿部,使脚趾尽可能地朝向水底。这样可以提高浮力,并减少下沉的风险。2. 加强腿部力量:蛙泳的动作中,腿部承担...

  • 蛙泳换气后下沉很深
  • 答:1、换气时抬头过高:换气时头部姿势不对,抬头过高,会导致身体抬升,从而使身体下沉。2、蹬腿不够有力:蛙泳的蹬腿技术要求很高,如果蹬腿不够有力,会导致身体下沉。3、划手过深:划手过深会导致身体倾斜,使身体下沉。4...

  • 为什么蛙泳腿总向下沉
  • 答:蛙泳腿总向下沉,主要还是由于过度地抬高头部,从而使,身体于水面成过大角度,身体浮力减小,重心下移,腿部朝下,致使腿部下沉。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前...

  • 蛙泳的时候下沉有什么应对办法吗?
  • 答:(标准动作是先向外侧向下,到一半后转为内侧向下划,快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶)你抬的速度太快了,也就会导致你脚向下沉。(2)另外,在你划到一半后,你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿,,蹬出后,...

  • 蛙泳下半身往下沉怎么办
  • 答:保持身体水平:注意保持身体水平,不要让臀部过于下沉或上抬。尽量保持头部、胸部和臀部在同一水平线上,以提高身体的稳定性。调整呼吸技巧:正确的呼吸技巧可以帮助提供浮力和平衡。在蛙泳时,尽量将头部稍微抬起,使呼吸顺畅,...

  • 练习蛙泳时换气后会往下沉是怎么回事?
  • 答:蛙泳下沉有几种情况 一,换气,上半身起太高 解决方法 下巴出水就行,吸完气马上下去,练习方法 浅水区手扶池边连续换气,手扶池边飘起来抬头换气,手压浮板蹬腿换气 二,重心靠后 解决方法 蹬腿结束后有意识重心往前,头...

  • 蛙泳下沉,是怎么回事?
  • 答:主要是蛙泳的手腿配合问题。动作的先后顺序:划手——抬头——收腿,伸手——低头——并腿。往下沉的原因还有就是:蛙泳腿蹬水的方向,蹬腿一定要往后上方蹬腿。蛙泳动作要领:泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉...

  • 蛙泳换气时身体下沉怎么克服
  • 答:蛙泳换气时身体下沉克服方法如下:1、强化核心肌群:核心肌群的力量和稳定性对于保持平衡和正确姿势非常重要。通过加强腹肌、背肌、臀部和髋部等核心肌群的锻炼,可以提高身体在水中的稳定性,减少下沉的情况发生。2、控制身体...

  • 游泳身体下沉的3个原因
  • 答:3、力量不足:在游泳过程中,如果没有足够的力量支撑身体,也会导致身体下沉。尤其是对于初学者来说,需要通过不断的练习来增强肌肉力量。可以通过进行一些针对性的力量训练,如仰泳时的上半身力量训练、蛙泳时的大腿和小腿...

  • 游蛙泳的时候一抬头吸气,还没吸完头马上就掉下去了,下沉,怎么办?
  • 答:多游,找到身体在水中“脉动”的感觉,节奏要控制好,换气后入水伸臂蹬腿后“停一停”,在水里漂一下再划手臂抬头换气 3 实际上“抬头换气”这个说法就不对,正确的换气就是手臂划水时身体就像飞机起飞一样自然上升了 ...

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