为什么蛙泳时身体是斜的?~
游泳姿势不正确。
提高推进效率
推进效率取决于3个方面:对水面积、划水距离、划水速度。
1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘,保持高肘划水状态(如图中3、4肘部高)。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧,大腿也有一些,但很少。
增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难,但多数人翻脚不充分,达不到两脚内侧正对后方的程度,解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性,可做如下练习:两膝相距20多厘米跪在地毯上,两脚成翻脚姿势,屁股下压。如屁股能轻松着地,就说明柔韧性可以了。
2、划水距离 划水距离长产生的推进力也大,但蛙泳的划臂距离不能长,因为它是水下移臂的,划臂距离长伸臂也长,伸臂要产生向后的推进力,所以加长划臂距离不合算,规则也不允许,划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。
3、划水速度 划水速度快则效果好,但发力方法不同于陆上,不能用爆发力,所有的发力过程都是由小到大,由慢渐快,不可一下手就猛划狠蹬。
纠正身体倾斜的方法:
1、保持身体放松。
蛙泳漂浮时身体倾斜,大部分原因是身体没有放松,重心没掌握好,漂浮在水中时,心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动,或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来,很容易使腿部下沉,使得身体倾斜,左右摇晃。所以,在在漂浮时,要保持身体放松,不要紧张。
2、头部不要仰起
漂浮时头部使劲抬出水面,想要呼吸,此时身体浮力减小,这个身体都会下沉,重心向下偏移,腿部也会自然的下沉,从而造成身体倾斜,左右摇晃。因此在漂浮时,应该放松头部,使头部沉于水中。漂浮是憋气进行的,不能指望在漂浮时进行呼吸。
3 、蛙泳漂浮的练习方法
漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。
水母漂
水母漂是容易也最基础的练习,水母漂只需双手抱膝,头沉入水中即可。在熟悉水母漂,则可做太空漂
太空漂
和水母漂同理,放松全身自然浮于水面即可。两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。
一字漂
如果太空漂做得好,那么就可以做一字漂,一字漂和太空漂差不多,唯一不同的是一字漂要求手脚并拢,整个身体成一字型。
4、蛙泳漂浮前进练习
在熟悉各种静止漂浮的基础上,那么可以学习漂浮前进,方法是在两手叠压,伸向头顶,用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。在必要时,可以借助一些漂浮物辅助进行。
扩展资料:
蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。
(一)水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习就行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
胸闷是因水中有压力。先可以从陆上憋气练起,读秒,陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调整呼吸,以学员的陆上的憋气秒数打折在水中运用就行。下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气。
(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气,以口吸气适用腹部的力,也就是吸气到腹中,而不是吸气到嘴中。
很多人反应吸不到气,就是因为没有利用腹部的力,而仅仅是张嘴,以为就是吸到气了,其实是假吸气,没有真正吸到气,所以换不了两三口就氧气跟不上了,不得不停下来。
(三)韵律呼吸
所谓的韵律呼吸,可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似: 在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中,因为常有站不到池底的,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1.手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)。
蛙泳换气第一步:划水动作开始,双手从两侧向身体下方划水,在这时开始呼气动作。
蛙泳换气第二步:肘关节开始弯曲,上臂开始抱水,在压力下,头部自然开始微微向上抬。
蛙泳换气第三步:双手合拢,头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成,肩部露出水面。
蛙泳换气第四步:嘴部闭上,吸气完成,肘关节继续向前伸展,双臂向前移动伸直。
参考资料来源:百度百科-蛙泳
你在游泳时身体太紧张了,要学会身体放松,这样才能更好地控制你的用力。
建议你现认真进行漂浮训练,真正做到身体放松的漂浮之后再加上蹬腿,之后再进行臂腿协调的完整动作训练。游不了直线说明你的臂腿用力不够协调一致,经常游很快就可以找到一致的感觉了,当你的方向不正的时候通常可以用控制划臂来调整。身体倾斜主要是身体不够放松,肌肉僵硬造成的,越害怕越僵硬,反之肌肉放松后顺着水流身体自然就会平,肯定不可能翻车的。游蛙泳一定要学会在蹬夹水伸直臂之后有放松的漂浮滑行。
#18289908493#
游泳时脚往上飘,头往下栽咋办 - ******
#薛委# 先憋气然后让身体放松!特别要注意千万不要慌!因为你越慌就沉得越快!!!等身体自然浮到水面时把手往水面上举!脚会自然下去的!!!!!!!!!!谢谢希望你能采纳我的回答!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#18289908493#
鸭子游泳时,身体怎么倾斜? ******
#薛委# 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救. 二\\学蛙泳...
#18289908493#
为什么我游泳会转弯 - ******
#薛委# 你是用什么姿势游的 蛙游说明你两手用力不均,自由泳说明你一个手分的开了,两手与头的距离度数不一样, 狗爬式说明你脚没伸直或身体斜的.仰泳不开眼脚用力不均都会弯.
#18289908493#
仰泳总是向下沉、游偏离和游不远是什么原因? - ******
#薛委# 仰泳总是向下沉、游偏离和游不远有两方面原因,一种是手臂,臂力不太好的人会逃避而使手臂弯曲,然后因为臂力不好,他就用尽全力划水,因为惯用手右手的力比左手大,所以身体就歪了,也有可能是头歪了,另一种是腿,有些人因为手臂...
#18289908493#
我的乌龟为啥游泳时身体是个斜 - ******
#薛委# 它或许要转弯、或是它的另一边受了点伤、这有时候也很正常,过几天就没事了.
#18289908493#
会游泳的请传授下经验啦 ******
#薛委# 如果头太高的话 身体倾斜 游泳的速度必然减慢 因为腿阻碍着前进 抱着泳圈是不能学会游泳的 至于换气要学一段时间才能学会 换气的时候头如果太高速度会减慢 如果你想提高速度的话 还可以问我
#18289908493#
为什么游泳时,脚往下蹬,身体往上运动?... ******
#薛委# 力的作用是相互的,大小相同方向相反
#18289908493#
为什么别人才游泳时头可以露出来,我却只能在水底? - ******
#薛委# ⒈在水里保持身体平展,略倾斜,头高脚低.然后双腿弯曲(有点象跪着),脚向下打水,双手抱水(就是蛙泳里面手的动作).⒉平时脑袋伸不出水面是因为你的身体和水面成平角,要想把脑袋伸出来,你首先要学着抬头,然后脚慢慢的向下,也就是说到这时你的身体和水面成为了15度斜角这样就是脑袋在水面上,而脚在水面下,这样就可以把头露出水面.
#18289908493#
为什么我游泳时脚总是往下沉 - ******
#薛委# 只要你在水中不完全静止就不会往下沉,蛙泳往右边偏的原因是你左腿力量大,右腿力量小,登腿的时候注意用力均衡.就行了.
#18289908493#
学游泳的时候为什么头轻脚重 - ******
#薛委# 应该是腿部动作有问题,根本无法给你提供前进的动力,你是靠手在向前滑行,所以一边游腿一边沉.多练习腿部动作,等真的做标准了,就不会出现这样的情况了