这种情况，一是身体紧张，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是换气时过于挺胸和仰起头部，四是换气太慢，肺部不能及时充气托起身体重量。
你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。至于仰飘，一般人做不到，需要肺活量很大、水感很好才行。
你现在的问题是有点急了，可以先从背漂开始，潜入水中双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮的水母姿态，试着让自己沉下去，你就会发现根本做不到。这样可以消除对水的恐惧感，实际上，游泳没那么难，只要消除了对水的恐惧感，你学鸟飞的姿势煽动胳膊也是可以游的很好。
换气之后，蹬腿的同时两臂前插，同时头部向前潜入水中，这时要保持刚体三秒，然后再换气。
什么是刚体，背靠墙，两臂向头顶伸直，全身绷直成一条直线，两个大臂要在耳后，头顶要向上用力顶，把颈部和背部拉直。想要游泳速度快，刚体是重要的一环基本功。想要漂浮，也要身体姿态能够绷直。
此外，最好适应腹式呼吸，吸气入小腹，然后提胸继续把肺部扩张，这样你胸腔里充满足够的气体之后，便于初期适应漂浮。
学游泳不必那么拘谨于一招一式，你可以用蛙泳的手，结合自由泳的腿或者蝶泳的腿，这样在初期可以有效解决腿部下沉的问题，在有了一定水感之后再进行分解动作学习。
你也可以借助浮板，夹在小腿中，然后专心练习手部滑水抱圆动作和换气动作。
此外提醒你一下，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰，很多人都是这样的错误动作，因为这样方便头部出水换气，但是结果造成阻力大，重心出水过高，入水后就像石头掉进水里一样砸下去很深，完全失去前进惯性。
1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。 祝你早日掌握
针对你所提出的问题，我分析主要是由于在换气过程中身体起伏过大，造成身体倾斜度增加，加快身体下沉的速度。建议练习平卧水中，找漂浮水面的感觉，然后逐步加手合腿的动作，换气，一定要降低身体露出的高度。
还有就是蹬腿后迅速夹腿，双腿会很快上浮，是身体漂浮。
首先第一：抬头换气的过程是否发力太猛？上抬惯性会太猛会令身体下沉。
第二：双手划水时手掌是否完全浸于水中，只有手掌在水中稍深的位置（不是水面）才能获得更多的阻力支撑，这样才能使身体上抬。
第三：脚部动作是否正确？很多时候大家游蛙泳都是双脚去蹬水，但正确的动作应该是蹬夹水，双腿向中间夹这个动作是关键，如果腿部技术正确，应该一次蹬夹水就能令身体接近水面。
初学者经常会唤气后 头还是抬在那里 或者半抬在那里 你自己注意观察下！
还有就是节奏 收腿不能太早 按顺序：伸手、低头、收腿 几乎同时进行 如果你的腿收早了 那你的蹬腿效果就会差 伸手的时候注意要往前伸 把你的身体往前带 然后蹬腿后别急着划手 漂一会儿 等头顶露出水面了 再划手
动作只能一次！别在水下瞎划
蛙泳换气后老是往下沉~
原因：
主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。
换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
解决方案：练习时要多观察蛙泳游得好的人，边看边（身心）随着节奏默动，只要熟练了、找到感觉了，就非常轻松了，跟在陆地上散步一样自由自在。
学习蛙泳，换气时身体下沉是因为什么呢，快来看看吧。
#19237401127#
蛙泳老是换气后就沉下去了 谁能告诉我怎么办 - ******
#颜梅# 蛙泳浮出水面是靠手上动作的最后一步,也就是抱水产生的力量来使自己浮起来,你好好研究下蛙泳手上的三步动作,并且在游的时候一定要按照动作的节奏来练习,节奏一定不能...
#19237401127#
为什么我练习蛙泳划手换气时身体要往水下沉 - ******
#颜梅# 1. 换气的时候,头部抬出过大了 2. 过分紧张,游泳当然要多尝试.紧张也是 导致1的部分原因 3. 换气后,要及时将上半身再次潜入水中 (双手破水 埋头),这样才能浮起. 4. 多看看一些教学片,纠正一些基本动作,
#19237401127#
关于游蛙泳的问题!换气完了以后身体就往下沉了,腿蹬了以后在水里有 ******
#颜梅# 你这种情况和我当初学蛙泳时遇到的一样,我这里要告诉你的时,千万不要看什么动... 这时你只要放松身体顺着它,你就会慢慢地浮到水面上,你想抬头换气那就是一个非...
#19237401127#
为什么学习蛙泳时,头老是抬不起来;或者抬起来了,但是换气之后,马上就沉到池底了? - ******
#颜梅# 这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领,请参考以下训练方法,掌握换气要领. 1、退的动作.腿部后翻,收腿,蹬腿.收腿时两膝向前收,逐渐分开. 2、蹬夹结束后,两腿应尽量伸直并拢,为下个动作做好准备. 3、手臂的动作....
#19237401127#
换气后沉入水中很深,怎么办? - ******
#颜梅# 问题解决了,太高兴了.我读了帖子《蛙泳常见错误》 对照里面的诸多错误,发现自己的动作主要有如下错误:1.一入水就划臂,因为害怕自己沉的太深,才养成这个错误的动作.2.收腿过早,我在划臂换气的时候就收腿了;其实换气后人下沉...
#19237401127#
为什么游泳一换气就沉下去? - ******
#颜梅# 当年我最开始游的时候也是如此,你应该是蛙泳吧.开始是你不熟,肌肉紧张,抬头换气时两肘没有压开水,就是支力不够,换完气有往下扎的趋势,自然就下沉了.今天你多练,放松,找准每一个动作要领,熟能生巧.祝你早日比拼菲尔普斯!
#19237401127#
蛙游时只能游一次,换一次气.第二次就沉底,是怎么回事? - ******
#颜梅# 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气本人蛙泳换气心得;1、手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲.2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,书上有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8...
#19237401127#
怎么解决蛙泳换气整个身体下沉 - ******
#颜梅# 理解蛙泳后,就不会为这个事呢纠结了.本来是有少少下沉的,利用好下沉所带来的身体位置的变化,利用好势能.换气动作快一些.
#19237401127#
为什么游蛙泳换气的时候总往水下沉 - ******
#颜梅# 蛙泳的换气动作: 要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好.闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习. (...
#19237401127#
蛙泳时,为什么换气后身体立马下沉到池底 - ******
#颜梅# 其实出现这种情况的原因很简单: 1.塌腰 2.手臂往下前伸3.伸臂和蹬腿的配合时机
