很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。 那么，应该如何缓解工作压力呢？ 工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 E享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。 食物减压 一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。 当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。 写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。 工作减压 许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。 那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。 睡眠减压 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。 美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。 不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。 -- 缓解工作压力的方法 只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。 1、保持良好的心态，对事不对人 老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。 2、未雨绸缪，随时准备应对方案。 面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。 3、要学会向下层授权。 充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。 4、文武之道、一张一弛。 工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。 5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢! 6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。 7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。
工作的时候有工作的压力,学习的时候也有学习上的压力,大体上都差不多吧,只是工作上的压力让你有责任心要去完成,而学习上的压力就算完成不了也不会有所打击吧,放松心态去对待吧,如果你喜欢那份工作的话,就算压力再大也回觉得很幸福的,因为你有信心克服呀
谁能告诉我这个气动压力继电器个个口有什么作用，是怎么工作的。。小弟谢谢各位了！！~
压力继电器我也用过,没见过这么多口的啊.
看标示,Z应该是输入压力气管了.
其余的,都不能确定.
可有实物图?
工作压力啊，按照你的问题来看，那就是负载工作压力范围了。而且是先导式电磁阀，空载无法工作的。有阀门类的其他问题也可以找我
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工作压力有点大,有什么好建议放松自己~! - ******
#时要# 我给你几个实际可行的方法 压力大到不能控制自己的时候就照着做 长期做下去的话效果会更好 1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处 2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时.--愉悦和温馨自己的心灵 ...
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怎么去缓解工作上的压力 - ******
#时要# 缓解压力的四原则 1.用积极的态度面对压力.在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力.可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对.社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明...
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有谁能不能告诉我,上班以后的感觉是怎样的呢?郁闷! - ******
#时要# 感觉自己成熟了 而且也真的长大了 有些事情不用靠别人自己也能独挡一面了
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面试题 工作后 压力大 你怎么办 - ******
#时要#我是上班不去想与工作无关的事,下班后工作的事情就不会去想!我的心态就是要知道什么时候该做什么事!这样才能做好事情,自己也过得快乐!
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心好难受、工作压力太大了,谁能告诉我该怎么办? ******
#时要# 1、工作带来压力,很正常. 2、但处理不当,对身、心都可能带来伤害. 3、要善于调节心情、时间、身体三方面. 4、心情要时时保持愉快.把利害得失看淡一些,对结果的追求不必太执着,要懂得享受工作的过程,为每一点成绩和进步而惊喜! 5、时间要分配得当,有规律.该工作时工作,该休息时休息.工作时专心工作,心无旁骛;休息时全身放松,找点爱好自得其乐! 6、身体要保持新陈代谢正常,精力旺盛.要注意饮食适度、营养均衡,远离不良嗜好! 祝你身心健康,工作愉快!
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如何释放工作压力? ******
#时要# 其实很简单,就是把事看的很淡,但是做起来却很难,这是心态的问题,建议你每天起床后的第一件事就是对着镜子向自己大声说:我是最快乐的!人为什么不快乐呢?记得世界心理大师卡乃基曾经讲了一个故事:他的一个学生,每天都不开心,工作、家庭、事业、朋友好多的事情都让他感到心烦.有一天他在听了卡乃基的课程后,正忧心重重的走在回家的路上,突然碰到一个双腿残疾的人,在人行道上用双手支撑着前行,这个人满脸微笑的对他说:你好!这个人突发灵感:一个残疾人都可以这样无忧无虑的快乐!而我四肢健全又有事业的人为什么要不快乐呢?回家后立马与卡乃基沟通,得到肯定的答复,自此以后这个人变的快乐和健康了,而且事业蒸蒸日上.
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大哥哥大姐姐们 麻烦告诉我一下 长大以后还会遇到什么压力__ - ******
#时要# 找工作 工作上的压力 又要供楼 每个月家里的支出 如:饭菜、柴米油盐、电费、水费、网费、电视公共天线费、伴侣 有了孩子后还要 奶粉钱、纸尿布钱、孩子的衣服、要照顾小孩 等等等等等等等等等等 暂时就想到这么多了= =
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有谁能告诉我怎样才能缓解工作上的压力?放开心态?特别是业务上的 ******
#时要# 下列心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试. 【1】一吐为快:假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心理,而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正. 【2】开怀大笑:健康的开怀大笑是消...
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我工作压力好大呀,谁可以告诉我什么减压有效? ******
#时要# 烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力...皆有心生.所以应该调节自己:1.欲望少点, 2.攀比少点 , 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的, 不要迷失了自己 , 6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情 .
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上班真累呀!谁能告诉我怎样才能缓解压力呢? - ******
#时要# 转)如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯...
工作都处在那种紧张的状态,心里特别的压抑,有压力感,对身体有什么危害...答：而在身体上则有很多的疾病在等待着你，长期的心理压力和压迫感会使你的心理紧张，从而会导致你的身体压力增大，这个时候你的心脏就会有很大的负荷，而心脏在大负荷下工作的话，会造成很多心理疾病，比如说猝死骤停等等，这都...
当代青年面临的工作、生活压力有哪些?你的压力是什么?答：双方父母已经退休。女儿在慢慢长大，马上要面对的是他的学费。各种补习班。现在双方父母身体都是健康的，还是蛮好的。幸亏双方父母都有退休工资，不需要我多操心。但是房贷也是压力的一部分。所以现在处于一个尴尬的年纪，上有...
现在年轻人就业压力到底有多大?答：企业需要招聘的需求已经减少了，但是毕业生依然要找工作，反而出现了增加的态势。已经是是僧多肉少，所以是找工作困难是比较正常的。原因二、大学生有着好高骛远大学生的求职困难是因为有些好高骛远的习惯 在去年我曾经是一...
你生活中都有哪些压力?答：也因此承受了很多来自家庭的压力。二，工作中的压力在步入工作这个行业之后，在与自己的同事相处中，难免会产生一些摩擦，但是在产生摩擦过程中自己也给自己安慰，告诉自己并没有什么。默默的完成自己的工作，小心翼翼的处理自己...
为什么总有人说自己工作压力很大?这种压力的造成究竟是不是自己的原因...答：现在的人除了日常工作还要加班，所以他们才会说工作压力大，造成这种压力的原因不是他们自己。有些人的工作时间并不是特别的灵活，同时也可以看到在现实生活中有很多的岗位都非常的特殊。员工不得已才会长时间的进行工作，上完...
工作压力太大,有点焦虑抑郁,我应该辞职吗?答：我这里提三条建议：一是学会劳逸结合，不能把自己的时间都满负荷运作了，如果工作量确实过大，也不是效率问题的，那需要及时和领导沟通减负，否则长期保持高压状态，心理这根弦也要崩溃。二是要有一定的压力疏导渠道，有些...
现在毕业生就业压力真的有那么大吗?答：这个问题对于目前大四，并且正在找工作的我来说，真的太有发言权了。首先对于大部分毕业生来说，就业压力肯定是很大的。你想想，如果就业压力不大，这个社会还会那么卷吗？先看看下面人民网发布的一组数据你就能感受到了这个...
压力大的表现有哪些?答：3、反应迟钝。面对压力，有些人像被冻住了，无法做出任何行动反应。但压力引发的生理反应不会停滞，因此带来的慢性压力伤害仍存在。4、情绪过载。突然且过大的压力会导致一个人出现慌乱情绪。美国祖克尔-希尔赛德医院临床心理...
在您面对一项具有难度和挑战性的工作,您是否感觉到忧虑或压力呢?您是...答：在我的日常工作当中我碰到的问题也有很多，真的向你说的一样感到忧虑和压力。但是我面临这些问题的时候我会这样调节自己的情绪及调动自身积极性的：1、首先你要告诉自己我工作的意义在于不断的学习、不断的积累阅历和经验并...
工作中有什么事让你很烦恼吗?答：即使有能力没自信，水平不能正常得到发挥，内心就会很受挫，心灵就备受打击。爬不高，走不远，给我感觉就是特别点怂的味道，很不是滋味。自信不足，就像给自己上了一道精神枷锁。一旦遇到困难与压力，就会让自己心力交瘁，...
