30-40岁的女人 应该怎样保养

---------健康的饮食习惯
饮食六宜
宜早。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早。
宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担。
宜少。人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡。饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。
宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软。坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。

饭前喝汤。
我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤,再吃饭(面包等)。这两种不同的用餐习惯,究竟哪一种科学、合理?从科学卫生的观点看,先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,日久,容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好象运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样,就会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有一定好处。

站着吃饭。
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应。而吃饭时,恰恰是胃最需要新鲜血液的时候,某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势,主要是因为工作劳累,而坐姿最感轻松之故。
吃饭说话。
传统习惯认为,吃饭时不宜说说笑笑,否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为:吃一顿午饭用30分钟左右为宜,在此时间里边吃边说,可使一起进餐者交流感情,解除烦恼,使肠胃能正常地消化食物。其原因是:愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,使胃肠处于最佳消化状态。

喜吃苦食。
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类,而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能,帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B17,有强大的杀伤癌细胞的能力。

营养均衡。
不挑食,不偏食。水果应在两餐间食用;汤应在饭前喝;瓜类蔬菜要单独食用。三餐有别。早吃好,午吃饱,晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐,使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样,因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸,包括酪氨酸,酪氨酸可通过血脑屏障,在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱,它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中,胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体,在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。

心情舒畅。
吃饭时情绪好,食欲增强,血液循环良好,胃肠的消化功能强,免疫力增强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷,则会影响食欲,影响血液的正常循环,降低整个消化系统的功能,降低人的免疫力。讲究卫生。饭前洗手,不吃腐烂变质的食物。

细嚼慢咽。
细嚼可使食物磨碎成小块,并与唾液充分混合,以便吞咽。同时,嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,为食物的进一步消化提供了有利条件。定时定量。吃饭有规律,定时定量,能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功能保持良好状态,减少胃肠疾病的发生。

少吃多餐。
进食少,血液中的糖浓度低,身体分泌的胰岛素就少,胆固醇的水平就降低,体内脂肪也会减少;但要注意,不论吃多少餐,总热量不应超过一日三餐的总量。节制饮食。节制饮食不仅能减轻胃肠负担,而且由于机体处于半饥饿状态,植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激,从而调动人体本身的调节功能,内循环均衡稳定,使免疫力增强,神经系统兴奋与抑制趋向于平衡,有利于提高人的抗病能力。
保证每天正常睡眠时间

-------良好睡眠习惯:
每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。

特别是脑力工作者,一天下来可能都没什么活动,而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

---------心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态,其特征如下:

智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。

行为协调统一 一个心理健康的人,其行为受意识的支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,语言支离破碎,做事杂乱无章,就应该进行心理调节。

良好的人际关系 人生活在社会中,就要善于与人友好相处,助人为乐,建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态,人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种环境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化,都将能够适应。

心理健康并非是超人的非凡状态,一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现,只要在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己正确对待外界,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。

30,-40岁女人不得不面对各项生理功能的减退,尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒的是,与其把金钱花在美容院或购买化妆品,不如加强内在调养。 女人绝经期前的10年,也就是40到49岁,肝、脾、肾都比较虚,肾虚导致头发干枯,脾虚易生皱纹,肝胃不和、内热,容易起色斑。如果不及时调理,甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好,衰老的速度就容易加快。所以,这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能,疏肝理气,适当补养脾肾。生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因。晚睡晚起会造成激素水平紊乱,对皮肤、头发都没好处。每天入睡别超过晚上11点。 30、40岁女性的饮食原则是:1.蛋白质和脂肪要适当摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾。2.主食要吃够,用水果代替主食的做法很不明智———容易导致脾胃损坏,皮肤衰老。3.多吃蔬菜、水果,对皮肤有滋润作用。4.控制甜食,甜食会使体内热量过剩,导致胃热脾虚,不利于皮肤保养。5.多饮水,一方面滋润皮肤,另一方面促进新陈代谢,对皮肤头发都有好处. 女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳,看一小会儿书就头晕眼酸,有可能是眼睛花了。虽然很多人不愿戴上老花镜,但这是正常的生理现象。因为40岁以后,全身肌肉功能降低,眼睫状肌的调节功能同样开始下降。正常人从40岁开始,眼睛的调节功能就开始逐渐下降了,也就是早期花眼的开始。只是一开始度数较低,自我感觉不太明显,近距离看书或用电脑时间稍长,会感觉眼睛酸胀不适。到了45岁以后,这种感觉会更明显,所以民间有这样的说法:花不花,四十八。48岁左右,很多人会明显感到眼睛花了,越是视力好的人,花眼到来得越早,近视眼的人反而感觉不明显。因此,要养成锻炼身体的好习惯,同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体,从而不断增强眼部睫状肌的调节功能。长期坐办公室的人,近处的东西看久了应该放松一下,可以专门对眼肌进行锻炼,如交替看远近,时间长短可自行控制。如果感到阅读不清楚时,应去正规医院验光配镜。有的人畏惧衰老,强撑着不配老花镜,所以导致看书时,用不了20分钟,就会感到头晕恶心。控制血压增高,保证充足睡眠,注意适当休息。

30至40岁 此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。 花生猪蹄汤 材料:猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量,盐少许 做法: 1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫; 2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄,洗净的花生,葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时; 3、撒少许盐调味,出锅即可。  肉皮蹄筋煲 原料:油氽肉皮二块,干蹄筋七八根,肉丝少许,冬笋一个,蘑菇三四个,青菜心四五个 调料:酒,盐,味精,大蒜一瓣 准备: 1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内,倒入开水,涨发三四个小时。然后切块待用 2、冬笋去壳去老的部分,切片 3、蘑菇洗净切片,青菜心浸泡洗净,大蒜拍松切末 做法: 1、锅上火加热,倒入少量油,油热加入大蒜末爆香,倒入肉皮和蹄筋煸炒,入少量酒, 2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内,加水(我一般用骨头汤),加冬笋片、蘑菇片、肉丝,大火烧开 3、转小火,焖烧约二十分钟,加入青菜心,再烧一二分钟,加盐、味精调味就可以了。

30岁女人保养技巧一:补钙
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。
30岁女人保养技巧二:补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
30岁女人保养技巧三:补充雌激素
女性在30岁之后就要注意补充雌激素了,充足的雌激素可以让女性更显年轻,而随着年龄的不断增加,体内的雌激素正在不断的流失之中,身体中的雌激素分泌不足,有可能会导致卵巢早衰,所以平时坚持吃:思妍↔金巢安,它含有丰富的大豆异黄酮,可以为身体补充雌激素,也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
30岁女人保养技巧四:建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
30岁女人保养技巧五:每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
30岁女人保养技巧六:饮食多样化
每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
在飞逝的时光中,从我们身边溜走的不仅仅是点点滴滴的时间,还有累积在我们脸部的纹路,随着社会的进步,女人抗老也早已经成为保养的主题,尽管30岁还不到抗老的年龄,但是提前保养就是赢在起跑点。

40岁左右的女人怎么保养~

一。40岁的女人要开始补充钙质了,除了平常要注意多吃含钙质的食物外,日常还要有意的吃钙片,多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
二。40岁的女人要注意补充雌激素,充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻,像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了,再者如果有条件的话,每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。
三。40岁的女人还要注意补充维生素E,其实对于维生素E大家应该都不会陌生,很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的,维生素E不仅可以保护卵巢,推迟性腺线萎缩的疸,同时还能消除自由基,让身体远离疾病的烦恼,同时还能提高女性的免疫功能,让女性的身体更加健康。
四。注意补充充足的维生素C。维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一,当女性体内的维生素C不足的时候,皱纹,也就会产生了,所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

保养皮肤的20种方法
1
>要睡觉的时候,拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。

2
>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!

3
>每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。

4
>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。

5
>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6
>一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁。

7
>每晚洗完脸后,将养乐多倒在化妆棉上,直接敷在两颊,甚至连额头、下巴也可顺便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8
>晚上少喝水,白天多喝水,睡前敷水亮面膜;多吃水果,不喝酒不抽烟不熬夜,保证水亮。

9
>首先用冷茶包敷眼五分钟,接着做一个类似瑜珈的动作,这个动作是先盘腿,再将手举高后往前趴下,保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟,要一段时间的练习,但是效果真的很好。

10
>市售的纯水一瓶(600! cc),只要一周用纯水洗脸3~4次,并经常以化妆绵沾纯水敷面,脸脸自然而然的漂漂喔!!

11
>据医学报导,阳光中的紫外线,除了一般人所知的UVA及UVB外,还有所谓的UVC,平常有阳光出现的日子,UVC及UVB易造成晒伤,但可别以为阴天就不需防晒了,因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害,因此最好还是撑伞,才能防止老化的提早发生喔!

12
>使用意仁粉,加一小匙在大约1000cc的水中,当饮用水喝,不单只对皮肤好,连对减肥都有神奇的功效喔!这是利用意仁具有利尿的效果,可以减少浮肿,所以具有瘦身及瘦脸的功效,而且对美白肌肤也有很大的帮助。

13
>泡温泉,泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑,且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者,泡有疗效的温泉还可改善哦!

14
>酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5~10分钟即可,一周约2~3次美白效果会更好。与SK-II面膜具有相同效果又省钱喔!

15
>小偏方:就是黑砂糖+蜂蜜+一点点水;虽然有点麻烦,但能让肌肤水嫩水嫩喔!

16
>把优酪乳粉倒入鲜奶中(需密闭)时,冬天需要久一点,然后放入冰箱冷藏就可以用了,制作多一点可以用来喝,原本是用来减肥的啦!不过用来敷脸更棒,美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔!!

17
>用面粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方调匀,每周敷脸2次,每次15~20分钟,用温水洗净,将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋,此项秘方需加配上一项独门绝招~~每天洗澡前先将脸蛋清洁干净,然后将蜂蜜涂抹脸上,让洗澡时的蒸汽,将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

18
>要拥有婴儿般的肌肤很简单:
>A.饮食:拒绝任何辛辣,油炸食物。多吃蔬菜水果,多喝水。
>B.睡眠:每天一定要11:00前上床睡觉。
>C.运动每天早晚各运动一小时

19
>只要觉得毛孔粗大时,可用以下几种不同的面膜来敷脸:
>A.new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳!
>B.蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
>C.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。
>D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

20
>在吃的方面,好吃又不会发胖的几种选择如下:
>A.薏仁洗净加水不加糖煮1~2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
>B.苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ!
>C.多喝用排骨炖的各种汤
冬季气温低、湿度小,并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑,甚至皲裂,中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此,如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。

1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸,先用温水湿敷,后用冷水擦脸,这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;洗脸时要少用香皂,尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右,这既有利减轻皮肤瘙痒症,又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋,以减轻碱性物质对皮肤的损害。

2、善用护肤手段。洗过脸后,搽用一些含油脂多的护肤化妆品,并按摩数分钟,以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法,选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料,每星期进行1—2次,每次以20分钟左右为宜。

3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,还必须摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环,从而有利于美容美发。

上妆对许多女性来说,已如吃饭、睡觉一样必不可少,大多数人会把大量的时间用于化妆,却不愿在卸妆上下点功夫,忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中,存在着许多破坏皮肤健康的因素,如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆,甚至不化妆,在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步,卸妆做的好,美丽的保养就已奠定良好的基础。

眼部卸妆 DIY

眼睛部分的皮肤组织较为脆弱,因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧,才能预防皱纹的产生。

眼部卸妆:因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆,所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。

此外、也请注意一点,若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出,以免化妆品的油脂弄脏了镜片。

1、首先把少量的眼部卸妆品,倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中,这样就可以减少摩擦,然后拭净化妆品。

唇部卸妆 DIY

特别是不脱落的口红,更要仔细卸妆,若不使用唇部专用的卸妆品,会导致唇部干燥不已。

1、首先把少量的唇部卸妆品,倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。

眼睫毛卸妆 DIY

眼睫毛距离眼睛相当的近,卸妆不慎的话,容易使化妆品掉落眼睛里,引起不适,所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。

1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处,另取一化妆棉在眼睛下方处,然后用棉花棒小心地在睫毛上转动,让清除掉的化妆品落在化妆棉上。

2、下睫毛也以同样方法卸妆。

脸部卸妆DIY

外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢,所以应选择适合自己肤质的洁面用品,才能预防皮肤受到伤害。

#13352073893# 30岁的女人怎么保养 ******
#鲍炉# 千万不能熬夜.多喝水和补血的汤.,,多运动就可以了..还要买一些好点的护肤品.

#13352073893# 40岁女人应当如何保养 ******
#鲍炉#四十岁的女人,其保养重点是:滋润、抗老 双重防护.这三个保养关键,是保证四十岁女人肌肤健康美丽的重点所在.通过这三个保养动作,可以让肌肤摆脱暗沉、干燥和小细纹,让肌肤展现年轻态.

#13352073893# 步入三十岁了,女人该如何保养啊? ******
#鲍炉# 女人步入三十,皮肤保养就要注重抗衰老了,护肤品就显得很重要了,Olay的大红瓶(Olay新生塑颜金纯面霜)就很不错,妈妈也一直在用,用完后感觉肌肤细滑紧致了,细纹也淡了许多,记得要长期使用,才会显得皮肤更加年轻.

#13352073893# 40岁女人如何保养才比较好? - ******
#鲍炉# 早睡早起,充足的睡眠质量能使自己心情舒畅并且身体素质增强.对于40岁的女人来说,蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能有偏轻.一旦出现了偏差,就会造成了胆固醇过高,或者是维生素缺少的情况,而导致了各种皮肤的加速衰老或者是身体的肥胖.另外,三餐准时、多活动多锻炼保持身材的法宝.对自己肠胃的保养更得多加注意,尽可能完成,早上起床一定首先要喝一杯盐开水,清清肠胃,使自己的肠毒去除干净了,人就会舒畅更多.保持好的心情,适当的应用化妆品.

#13352073893# 40岁女人如何保养?40岁女人保养注意事项 - ******
#鲍炉# 40岁的女人应该如何保养才能更有女人味?女性过了40 岁,荷尔蒙分泌会大幅减少,天然骨胶原流失很快,早年积聚的肌肤问题会在此时涌现出来:整体面容不再紧致,出现笑纹、眼袋和颈纹.一些内分泌不好的女性还会长出大片的黄褐斑....

#13352073893# 女人30岁如何抗衰老 - ******
#鲍炉# 凡事心态要摆正,不要随随便便生气,女人一生气就容易变老,建议多做有氧运动,比如每天早上慢跑30分钟,呼吸新鲜空气,必要的皮肤护理是要的,去化妆品店找店员要他看看你的皮肤类型,再选合适的化妆品,个人建议多补水,不要用太多,因为有时候他们会说一些花言巧语让你买很多,从穿着上首先要拒绝深色系的衣服,浅色的衣服能使你看上去更年轻,更显得光彩动人.

#13352073893# 30 - 40岁的女人应该怎样保养? ******
#鲍炉# 30至40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水

#13352073893# 三十岁因怎样护肤 - ******
#鲍炉# 30-40岁时,皮肤的角质层加厚,皮肤光泽暗淡,去角质在此时更为关键,除了合理的清洁习惯和规律的生活外,还应有一整套的系统保养方法对抗衰老.

#13352073893# 对三十到四十之间女性的美容、保养最便捷有效的方法?请给点具体内容 - ******
#鲍炉# 内调外养.选择一套适合你肤质的保养品进行保养,加之保健品进行内调.如果有这样做的女性,肯定回避同龄人年轻好几岁的.我最近有在学习这一方面的,如果你有什么需要,可以给我留言,我会尽量帮忙.有什么疑问可以给我留言哦!

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