首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
可以啊，呵呵，看的出来你是一位很会享受的人哦。你没提你的早餐，我觉得啊，你还是早晨也吃早饭，如一杯豆浆什么的，加点面包，或者就是直接是早晨就吃你煮的粥，中午最好吃一碗，晚上吃水果也不能多，因为很多水果吃多了反而会增加脂肪。你可以每晚只吃一个苹果，或者是只吃几个西红柿什么的，就是不要多吃。呵呵，可以再喝点牛奶。同时坚持一个礼拜后，就要恢复正常饮食，否则长期的话对身体不好，等到体重保持住后，再进行同样的方法，就是一轮一轮的来，慢慢减。。。这样才不会有什么副作用。。。
粗粮富含蛋白质和膳食纤维，对减肥来说是非常好的，但是粗粮的热量并不比细粮低，所以在吃粗粮的同时，适当减少一部分，既可以有很好的饱腹感，又制造了热量缺口，这样就可以减肥了
专家提醒，长期食用粗粮，会降低免疫力，甚至造成脏器损害。，如果为了减肥而过量食用粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖系统的发育。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
每天早晚吃杂粮粥能减肥么？~
首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
可以的，杂粮粥富含纤维素，是慢糖食物，可以有效功能增加饱腹感。
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。
五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症。
扩展资料：
我们平时吃的一般主食，以米面为主，所含主要以碳水化合物为主，并不会造成肥胖。高热高脂食物才是元凶。
要减肥，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
参考资料：杂粮粥 百度百科
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五谷粗粮粥也可以瘦身吗? ******
#劳蔡# 对呀,就是因为它可以瘦身,所以我才买了一大堆回来放着,听说谷寿坊养生粥真的很不错.
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吃粗粮粥可以减肥吗? - ******
#劳蔡# 粗粮富含蛋白质和膳食纤维,对减肥来说是非常好的,但是粗粮的热量并不比细粮低,所以在吃粗粮的同时,适当减少一部分,既可以有很好的饱腹感,又制造了热量缺口,这样就可以减肥了
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吃粗粮是否可以减肥? ******
#劳蔡# 吃粗粮可以减肥. 粗粮里面的膳食纤维含量比一般食物高很多,可以有效促进肠胃蠕动,吸收机体中多余胆固醇,减少脂肪的利用率,加速机体肠胃代谢,排便通肠.而且,很容易吃饱,制造一种饱腹感,减少你的正常饮食,减少食物热量的摄入.另外,关键是它里面富含维他命A、维他命E、钾、钙、维他命B群、矿物质等等有利于人体保健的物质,能够在你减肥的同时为身体提供必需的营养.
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杂粮粥为什么能减肥 - ******
#劳蔡# 早上起来就喝杯水,然后刷牙洗脸之后,就喝杯蜂蜜. 我主张的是中午可以多吃,就是油最好不好要放,然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药. 晚上的时候饭前喝三杯水,其实喝水时候,里面放枸杞子,桂圆等,然后再吃玉米,它是粗粮,没有关系的.接着就是水果.你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果,千万不要让肚子空没,一空就会饿,饿了就坚持不下去的.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
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吃粗粮真的可以减肥吗? ******
#劳蔡# 是可以的,五谷杂粮中含有很高的纤维素,而且不容易消化,吃了容易使人有涨腹感,而且有利人通便,使人排出毒素和油脂,但是也要挑着吃,例如:红薯含有的糖份很高,吃多了也会发胖,而玉米含有很高的维生素e,吃多了还可以美容哦,红豆就有利尿去水肿的作用,绿豆具有消脂降火的作用,燕麦可以降低心脑管疾病的作用,黑豆具有补肾的作用,不过这些都可以减肥的哦.?
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喝粥能减肥吗? - ******
#劳蔡# 减肥中,在三餐中的一餐食用粗粮粥是很好的作法. 三餐中有一餐食用粗粮粥可以保证一天的粗粮摄入,并且能有效控制热量摄入. 当然,如果三餐都食用粥的话,则可能因为热量摄入不足而造成代谢降低,反而影响减肥效果. 此外,在粥中加入蔬菜和少量肉类,不仅可以调理粥的味道,而且可以使粥的影响更丰富. 总的来说,在三餐中的一餐食用粗粮粥是很好的饮食方式.
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如何吃粗粮粥减肥 - ******
#劳蔡# 请问您多大了?如果超过40,可以用粗粮粥减肥,有成效而且不伤身体.如果您不到40岁,请不要过多摄入粗粮,对年轻人的身体不好.推荐你用更科学的方法,少食,多运动,科学进行减肥,才更加有效率.
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吃粗粮可以减肥吗 - ******
#劳蔡# 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等. 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转.它与可溶性纤...
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杂粮粥能减肥的吗?要怎么样煮 - ******
#劳蔡# 可以减肥 建议你煮粥,这样容易饱吸收的也少煮饭也有营养的, 要搭配清淡的食物,什么凉菜啊,清蒸鱼啊呵呵··重要是控制食量!
