肌肉酸的其原因
1
肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2
新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3
肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
肌肉酸痛的处理
缓解方法
1
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
4
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
5
口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
肌肉酸痛的防治
防治
1
合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
2
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
3
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
4
做好锻炼时的准备活动和整理活动。
亲，是正常的，运动过后身体会分泌乳酸，就会有酸痛的感觉，保持适当锻炼就不会出现这种情况了
正常，肌肉分泌乳酸过多，坚持就会没有了
那是长肌肉啊
你如果天天打过几天就不痛了
过度运动第二天早上起来肌肉部位都很酸痛还能继续吗？~
酸痛是正常的，证明你运动时刺激到肌肉了，肌肉刺激到了才会长肌肉。肌肉没刺激到位只会酸，而不会痛！第二天是可以训练的，但是可以换个部位训练，如果还想训练酸痛的部位,建议不要太过度~
楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 谁怕谁啊专用，复制必究
#17582987683#
为什么每次过度运动的第二天早上起来就感觉全身酸痛 - ******
#殷帘# 适当运动可以 过度运动肯定会难受的
#17582987683#
为什么剧烈运动后,第二天起来会很酸痛 - ******
#殷帘# 这还是你不经常运动造成的,过个3 4 天这个就会消失了.建议你坚持锻炼,对身体有好处.
#17582987683#
为什么人一经过剧烈运动第二天起床就会全身酸痛 - ******
#殷帘# 这种症状一般出现在久未运动的人身上,医学上称之为延迟性肌肉酸痛.由于长时间没有运动,突然的剧烈运动不仅会在机体内大量堆积乳酸,还有可能造成肌肉组织的部分损伤.乳酸分解和肌肉的损伤修复并不是一蹴而就的过程,根据个人的体质不同,一般要持续几天.在这一过程中,一些化学物质(如前列腺素、血管舒缓激肽、复合胺、组胺及钾离子)的释放会导致人产生酸痛的感觉.一般而言,肌肉酸痛并没有多大害处.肌肉处于休息状态时,氧供应充足,约1/5的乳酸会被彻底分解,另外会重新再合成为糖元.医生建议,运动前做好热身,运动后自我按摩并冲一个热水澡会有助于缓解酸痛感带来的不适.
#17582987683#
前一天晚上打篮球,第二天早上起来腿酸疼,怎么回事? - ******
#殷帘# 是太久没运动了导致的 我也一样毕业两年了 偶尔去打一下篮球回来都象病人一样 打的时候就有感觉了 就是小腿肌肉绷的很紧 脚板容易酸痛 我有办法:1:就算不打篮球时也在家里做些健身 2:要记得多热身 3:慢慢的增加打球次数,就不会了.你太久没打了 !! 不过那么久没打要恢复神勇很难了哈
#17582987683#
每次打完球第二天整个人就全身酸酸的,怎么破 - ******
#殷帘# 肌肉运动过量
#17582987683#
为什么每次打完篮球睡觉第二天起来浑身腰酸背痛没力求 - ******
#殷帘# 应该是运动性损伤,打篮球的时候要注意保护自己.像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作.打篮球,要因人而异.做不了的动作不要勉强自己.打球还是要以娱乐为主. 还有的情况,比如有的同学也打球的同学得了＂腰椎肩盘突出＂,平时一直要带...
#17582987683#
我打完篮球比赛回到家 第二天醒来 我的大腿里面有种酸痛感 休息了一个月了 还没好 为什么??? - ******
#殷帘# 这个亲身朋友有经历,肌肉撕裂一种可能,最大风险是肌肉里有炎症,如果是30以上长期运动的有可能是半月板的影响,如果真的完全休息了中间没运动,建议去拍个片.
#17582987683#
打球后全身酸疼怎么办 - ******
#殷帘# 好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛.肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也...
#17582987683#
怎么消除打球后的酸痛 - ******
#殷帘# 运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果.从中枢来看,牵拉肌肉...
#17582987683#
剧烈运动后浑身酸疼怎么恢复? - ******
#殷帘# 每次运动前先把全身活动开,每次做完运动后要揉捏手臂、腿部,大腿可以在休息时用手晃动.晚上用热水泡10-20分钟.睡觉前在捏一下.第2天就不会痛了.只要你每天运动后坚持做,一星期或两个星期你就适应了这个运动量,就不会痛了,也就不用做了,但不是每天都运动,就要坚持这样做. 我是学校田径队的,老师教我们这样做的,很管用,试试吧!
