和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，运动的时候可以听听音乐，这样时间过得就快了，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体
最后，祝你减肥成功哟
不可以减肥
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
亲，多锻炼锻炼，少吃甜食和油腻食物，身体需要各种营养支撑，吃的太简单会营养不良的。
吃粗粮粥可以减肥吗？~
粗粮富含蛋白质和膳食纤维，对减肥来说是非常好的，但是粗粮的热量并不比细粮低，所以在吃粗粮的同时，适当减少一部分，既可以有很好的饱腹感，又制造了热量缺口，这样就可以减肥了
首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
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每天只喝粥能减肥么? - ******
#游玛# 一定会瘦,但是会营养不良,你如果要吃应该搭配吃螺旋藻,我在学校的时候试过白粥三日减肥法,效果还不错,给你付了方子 3天内减掉6斤,不过你必须牢牢记住,即使减掉了6斤让你欣喜若狂,你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦...
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粥能减肥吗 - ******
#游玛# 不放 油 糖 盐 肉 的杂粮粥可以
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吃杂粮会减肥吗? ******
#游玛# 吃杂粮可以促进排便,由于肠子里面有很多脂肪,所以对减肚子有一定效果 不过不能多吃,会不消化,建议作粥!
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杂粮粥能减肥的吗?要怎么样煮 - ******
#游玛# 可以减肥 建议你煮粥,这样容易饱吸收的也少煮饭也有营养的, 要搭配清淡的食物,什么凉菜啊,清蒸鱼啊呵呵··重要是控制食量!
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159方便杂粮粥真的可以减肥吗 - ******
#游玛# 可以.一包159才35g,量很少,根本吃不饱,热量超级低,你每天只吃159,能不瘦?这跟节食减肥是一个原理.以后会不会反弹那就是另一个问题了.
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多吃五谷杂粮可以瘦身吗?怎么吃瘦的快? - ******
#游玛# 五谷杂粮热量低含纤维素多,做主食吃能加快肠胃蠕动,有加快瘦身的作用,每天主食里掺杂些粗粮与大米一起煮,每顿吃六七分饱左右,大半蔬菜少量瘦肉,做菜也要少油少盐以清淡为主,早晚还可煮五谷杂粮粥,养颜又瘦身,坚持吃一年半载就能瘦,要想瘦的更快推荐用痩立美,美美是我用过最满意的一款,至今都没反弹,另外每天还要适量吃点水果,像苹果、香蕉等,平时上下班多走路、爬楼梯,都能锻炼到身体.
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中午不吃米饭,吃粗粮粥,加上运动不吃晚饭会瘦吗 - ******
#游玛# 可以.中午吃饭不要分米饭,杂粮,饭只吃七成.晚上根据自己情况定,也不要不吃,以稀饭为主.
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减肥期间可以喝粥吗? - ******
#游玛# 减肥需要坚持!少吃主食甜食!多是蔬菜水果!每天多吃几顿,坚持锻炼每天要在四十分钟以上,长期以往自然就减肥成功了.喝白粥的确是可以减肥的,但是容易营养不良.不差钱的,雷3才是最佳的选择.
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每天吃杂粮粥会发胖吗 - ******
#游玛# 应该不会胖的,这要看你在什么时候吃,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动.
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吃粗粮粥可以减肥吗? - ******
#游玛# 粗粮富含蛋白质和膳食纤维,对减肥来说是非常好的,但是粗粮的热量并不比细粮低,所以在吃粗粮的同时,适当减少一部分,既可以有很好的饱腹感,又制造了热量缺口,这样就可以减肥了
