吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖?有何科学依据

那得看你在什么时侯吃,一般不在正餐时候或者饿得时侯吃得东西都会使你发胖,通常认为零食容易发胖是因为零食一般不放到正餐时侯吃而且吃的时候不一定饿,并非是因为零食的热量高,如果你把平时吃的零食都换成饭,长胖的效果是一样的,人们的饿感源于大脑感受到血糖的降低,一旦血糖恢复正常就不会感到饿了,在正餐的时间一般血糖已经消耗到很低了,胃液分泌增加,此时进食会使食物快速分解供能,所以吃饭后短暂会感到身体发热,如果在不饿的时候进食就会使多余的糖分转化成脂肪。也就是说,零食与饭虽然能量各不相同,但是你身体所需的糖分总是一定的,假如零食的能量大于饭,那么在同等饿得条件下,你吃一点零食就会饱了而吃很多饭才会饱,所以,不能用吃什么来衡量会有多胖,而应用你在不饿了以后又吃了多少卡路里来衡量会长多胖。

相对而言,一般情况下,过量就会长胖。少吃饭多吃菜,一日可以吃多餐不宜吃零食。
因为,精米精面的主要成分是淀粉也就是单糖或称为碳水化合物,它能给人体提供能量,但一量身体不需要那么多能量或吸收利用功能出现障碍,那么身体会把这些多出的能量转化成脂肪储存起来,自然你就发胖了。吃零食呢,是一种非定时定点的进食方法,会给人体的消化系统造成混乱,那么消化系统出现问题也会出现肥胖。更深层次就不说了,建议去咨询营养健康管理专业人士。

这个是和热量相关的啊。吃热量很低的零食跟吃热量很高的饭相比,当然是吃饭容易长胖啦!科学依据的话,就是减肥的过程就是让热量消耗大于热量吸收的过程,所以一定要让吸收的热量变小才好啊。

两个都会长胖!!重要的是量和里面的成分!吃面比吃米饭容易胖,零食要是热量高也容易胖!

正常吃饭不容易长胖 零食中有大量的色素和激素 而且没有营养 想减肥的话 晚上可以不吃饭 吃点菜和水果

吃饭吃的慢容易长胖还是吃的快容易长胖?答案要详细哦,最好有科学依据。~

一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半,大约就可每天减去近一千大卡热量,这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多,您可不能硬是减少一千大卡热量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法:

主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。

1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
7:延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留 下糖与渣的垃圾食品)。
10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。
11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很 好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。


对于想减肥者来说,首先要排除病理因素,增加消耗,在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢,最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

看体质把,不过一般吃零食容易胖鞋
麻烦采纳,谢谢!

#18226602701# 我很喜欢吃零食,请问吃零食容易长胖还是吃饭容易长胖? - ******
#蓟祥# 只要吃多了都会胖的,不过零食更加的,因为里面很多化学成分.

#18226602701# 吃零食容易发胖还是吃饭容易发胖? - ******
#蓟祥# 如果只吃零食不会发胖~~哪怕是再高热量的~但肯定会营养不良~还是吃饭为主好~喜欢的零食每天吃一样~如果完全戒掉很容易间歇性暴饮暴食~如果是女生保持每天热量的摄取在1200大卡一下就会瘦,男生就1800大卡以下

#18226602701# 吃饭容易变胖还是吃零食容易变胖? ******
#蓟祥#吃主食和零食比较起来,那个热量高,哪个容易发胖,零食的热量一定会超过主食,所以怕发福还是吃水果和蔬菜有营养,养颜还不发福.

#18226602701# 是吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖? ******
#蓟祥# 当然是吃零食,里面有激素

#18226602701# 天 吃 零 食 和 吃 饭 哪 个 更 容 易 胖 啊 ? ******
#蓟祥# 天天吃零食,因为零食大多是油炸类,或是添加剂比较多.这些东西所含的热量很高,容易长胖~

#18226602701# 光吃饭或光吃零食哪个更容易长胖 - ******
#蓟祥# 这是不一定的,因为一天三餐都吃也长胖的.不一定会肥呢,要看你的量了,零 食也是,不是所有零食都能使人很肥 的.减少高热量高脂肪和高蛋白质的摄 入,吃饭也一样7分饱就可以了,多吃 蔬菜水果,零食可以选紫菜啊,薯类, 魔芋等高纤维低热量的什么的也不会长胖的. 这怎么说的好? 我经常不吃饭,只吃零食. 资金充足的时候,一天下来嘴巴没停过,结果长肉了;资金少的时候,拿零食当饭吃,一日三餐,有点艰辛,但是瘦了.总之我本人还是劝这位大大,最好是吃点饭,不然身体会很虚的!

#18226602701# 吃零食比如方便面辣条,和吃饭米饭,那个容易大发胖 - ******
#蓟祥# 是的,零食更发胖,首先是高油高盐,其次是不知名的添加剂,影响新陈代谢,会想减肥都很难..优秀的零食应该是对健康有益的,和和堂品柿,出口日本的和菓子.维生素C是苹果的两倍,含有多种微量元素,补充糖分才能充满活力

#18226602701# 是吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖? - ******
#蓟祥# 看体质把,不过一般吃零食容易胖鞋 麻烦采纳,谢谢!

#18226602701# 吃饭容易胖还是吃零食容易胖 - ******
#蓟祥# 吃零食容易胖!

#18226602701# 是吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖? - ******
#蓟祥# 看体质把,不过一般吃零食容易胖鞋 麻烦采纳,谢谢!

  • 同等热量下,吃零食比正常饮食更容易长胖吗?
  • 答:因此减肥零食最好少吃哦,实在想吃可以适量或者选择一些高蛋白的零食吧。少食多餐,这是减肥要做到的餐饮方式,也是所有健康人的最佳饮食方式。当然是分开来慢慢吃,这样也更容易消化,不易堆积消化物[食品]。脂肪也就不易...

  • 是多吃饭少吃零食会长胖,还是多吃零食少吃饭会长胖?
  • 答:吃零食少些有宜于我们的健康,因为零食里面含有大量的防腐物品,而且含有色素,这对于我们的身体都是有害物质,大多数零食还是膨化食品,这都可以让我们长胖,所以还是少吃零食多吃饭好,而且也不会长胖,并且粮食里面还含有...

  • 吃零食容易发胖还是吃饭容易发胖?
  • 答:零食。因为零食大多是高热量食品或者是高糖食品。若摄取大量的热量或者是糖分,加之没有运动消耗,,这些热量和糖分就会在体内堆积,人自然就比较容易胖。而,每天吃的饭,如果搭配合理,则一般情况下不会引起肥胖。但是总的来...

  • 是把零食当饭吃长胖一些,还是吃很多饭长胖一些?
  • 答:这个看实际情况,膨胀的零食吃了会发胖的,偶尔吃吃,满足自己的小馋嘴就行,嘿嘿。 是吃华莱士长胖还是吃煲仔饭长胖多一点 哎,你行了吧···两者有区别吗?都是长胖的东西,还哪个多一些,一样多 吃菜会长胖还是吃饭会长胖? 吃多饭...

  • 为什么吃零食不胖吃饭反而胖
  • 答:长胖的原因是摄入热量>消耗热量,导致多余热量转化为脂肪在皮下或器官表面囤积,以维持身体供需。零食的营养成分低,食用的分量低于人体需要,还有经常吃零食,身体消化器官出现问题无法完全吸收或适应了零食的成分。饭菜的热量因...

  • 经常吃肉更容易胖还是零食更容易胖
  • 答:当然是零食了 尤其是薯片 去以前天天吃这些 所以胖是自然的了 现在减肥 不太吃零食又苗条了 肉嘛 除了猪肉 别的都还好 不多吃的话是不会胖的 还有巧克力 花生 饼干 都是高糖高油高脂肪的 最好都不要吃(减肥...

  • 吃零食长胖,还是吃饭长胖(快餐或面食)?
  • 答:有些零食是可以吃的 但是无论吃什么都要选择搭配好 比如你的正餐热量是1000卡 但是你的饮料选择了碳酸饮料 热量就会翻倍 如果想减肥 只要避免少吃 高油高糖高脂的食物就行 记住是少吃而不是坚决不吃 但如果你有信心一...

  • 吃饭胖的快还是吃糖胖的快?
  • 答:吃糖不会使人发胖 据一些国家的统计数据显示,吃糖少的人比吃糖多的人更易患肥胖症。因为肥胖者常是由于吃脂肪太多,运动太少和营养过剩的缘故,并不是吃糖太多引起的。事实上糖能降低食欲,可避免进食太多。吃糖不会造成...

  • 吃零食容易长胖是吗?
  • 答:科学地吃零食是不会长胖的。首先要控制食量,不能贪吃;其次要合理安排吃零食的时间,如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食,既能防止饥饿,又能增加营养。 生活条件改善后,大人、小孩都常吃零食,有人认为长期...

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