相对而言,一般情况下,过量就会长胖。少吃饭多吃菜,一日可以吃多餐不宜吃零食。
因为,精米精面的主要成分是淀粉也就是单糖或称为碳水化合物,它能给人体提供能量,但一量身体不需要那么多能量或吸收利用功能出现障碍,那么身体会把这些多出的能量转化成脂肪储存起来,自然你就发胖了。吃零食呢,是一种非定时定点的进食方法,会给人体的消化系统造成混乱,那么消化系统出现问题也会出现肥胖。更深层次就不说了,建议去咨询营养健康管理专业人士。
这个是和热量相关的啊。吃热量很低的零食跟吃热量很高的饭相比,当然是吃饭容易长胖啦!科学依据的话,就是减肥的过程就是让热量消耗大于热量吸收的过程,所以一定要让吸收的热量变小才好啊。
两个都会长胖!!重要的是量和里面的成分!吃面比吃米饭容易胖,零食要是热量高也容易胖!
正常吃饭不容易长胖 零食中有大量的色素和激素 而且没有营养 想减肥的话 晚上可以不吃饭 吃点菜和水果
吃饭吃的慢容易长胖还是吃的快容易长胖?答案要详细哦,最好有科学依据。~
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半,大约就可每天减去近一千大卡热量,这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多,您可不能硬是减少一千大卡热量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法:
主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。
1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
7:延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留 下糖与渣的垃圾食品)。
10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。
11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很 好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
对于想减肥者来说,首先要排除病理因素,增加消耗,在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢,最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
看体质把,不过一般吃零食容易胖鞋
麻烦采纳,谢谢!
#18226602701#
我很喜欢吃零食,请问吃零食容易长胖还是吃饭容易长胖? - ******
#蓟祥# 只要吃多了都会胖的,不过零食更加的,因为里面很多化学成分.
#18226602701#
吃零食容易发胖还是吃饭容易发胖? - ******
#蓟祥# 如果只吃零食不会发胖~~哪怕是再高热量的~但肯定会营养不良~还是吃饭为主好~喜欢的零食每天吃一样~如果完全戒掉很容易间歇性暴饮暴食~如果是女生保持每天热量的摄取在1200大卡一下就会瘦,男生就1800大卡以下
#18226602701#
吃饭容易变胖还是吃零食容易变胖? ******
#蓟祥#吃主食和零食比较起来,那个热量高,哪个容易发胖,零食的热量一定会超过主食,所以怕发福还是吃水果和蔬菜有营养,养颜还不发福.
#18226602701#
是吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖? ******
#蓟祥# 当然是吃零食,里面有激素
#18226602701#
天 吃 零 食 和 吃 饭 哪 个 更 容 易 胖 啊 ? ******
#蓟祥# 天天吃零食,因为零食大多是油炸类,或是添加剂比较多.这些东西所含的热量很高,容易长胖~
#18226602701#
光吃饭或光吃零食哪个更容易长胖 - ******
#蓟祥# 这是不一定的,因为一天三餐都吃也长胖的.不一定会肥呢,要看你的量了,零 食也是,不是所有零食都能使人很肥 的.减少高热量高脂肪和高蛋白质的摄 入,吃饭也一样7分饱就可以了,多吃 蔬菜水果,零食可以选紫菜啊,薯类, 魔芋等高纤维低热量的什么的也不会长胖的. 这怎么说的好? 我经常不吃饭,只吃零食. 资金充足的时候,一天下来嘴巴没停过,结果长肉了;资金少的时候,拿零食当饭吃,一日三餐,有点艰辛,但是瘦了.总之我本人还是劝这位大大,最好是吃点饭,不然身体会很虚的!
#18226602701#
吃零食比如方便面辣条,和吃饭米饭,那个容易大发胖 - ******
#蓟祥# 是的,零食更发胖,首先是高油高盐,其次是不知名的添加剂,影响新陈代谢,会想减肥都很难..优秀的零食应该是对健康有益的,和和堂品柿,出口日本的和菓子.维生素C是苹果的两倍,含有多种微量元素,补充糖分才能充满活力
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是吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖? - ******
#蓟祥# 看体质把,不过一般吃零食容易胖鞋 麻烦采纳,谢谢!
#18226602701#
吃饭容易胖还是吃零食容易胖 - ******
#蓟祥# 吃零食容易胖!
#18226602701#
是吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖? - ******
#蓟祥# 看体质把,不过一般吃零食容易胖鞋 麻烦采纳,谢谢!