可以的,杂粮粥富含纤维素,是慢糖食物,可以有效功能增加饱腹感。
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础,同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。
五谷杂粮粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症。
扩展资料:
我们平时吃的一般主食,以米面为主,所含主要以碳水化合物为主,并不会造成肥胖。高热高脂食物才是元凶。
要减肥,首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗。吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。
参考资料:杂粮粥 百度百科
看总体的摄入量和消耗量吧。
如果你经常吃,而且营养跟得上的话,不加运动消耗的话还是容易发胖。如果只喝杂粮粥,但是不摄入其它肉类、蛋白质类的食物,那么营养又跟不上,是会影响身体健康的。
因为减肥的时候,需要满足营养充足的情况下,让消耗量(运动量)>摄入量,以保证身体内的脂肪能被消耗分解,从而达到减肥的目的。
所以经常吃五谷杂粮粥是可以的,同时保证身体摄入营养充足全面,再辅以适量运动的话,是能够起到减肥的效果的。
能的,但要控制住自己的嘴,不要吃卡路里高的东西,可以吃水果
经常喝五谷杂粮的粥能养生,调节肠胃,但不能减肥。减肥是一个系统的工程,不是单靠吃什就能减肥的,减肥没有任何捷径可言,必须做到管住嘴,迈开腿,饮食上三餐营养要均衡,不能暴饮暴食,七分饱最合适,加强体育锻炼,每天不低于一小时有氧运动,减肥不能急于求成,要慢慢养成良好的生活习惯,贵在坚持,唯有坚持才能一步步达到减肥的目标。
五谷杂粮的营养被越来越多的人所了解,五谷杂粮比细粮含有更多的维生素、微量元素,很多五谷杂粮在为人体补充营养的同时,有具减肥的的功效。
比如说紫米不但含有钙、铁、锌、维生素B1、叶酸、花青素等营养物质,它还含有丰富的膳食纤维,能够帮助消化系统进行新陈代谢,它还容易给人造成饱腹感,从而在保证营养的前提下,避免对暴饮暴食,造成营养过剩。
想要达到减肥的目的,除了经常喝五谷杂粮之外,还要多进行身体锻炼,这样才能达到很好的减肥效果。
晚餐吃五谷杂粮或者粥会瘦吗~
这个不一定,因为你胖或者瘦不光决定于晚上吃什么,而是和你日常的运动量、白天的饮食内容和饮食量也有关系的。当然,如果白天没有暴饮暴食,晚上吃一点杂粮的话(注意吃啥都不能吃多了,吃多了的话,吃啥都会胖)是可以起到减肥健身的效果得。一品侯府
从营养角度讲,豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料,但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆,它只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。
所以,喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品,如饼干、馒头、面包等共食,或在早饭后1~2小时饮服。这样,豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用,并可以使饮食平衡,有利于消化吸收,有利于充分发挥蛋白质的营养效果,使营养素完全被人体吸收,从而有利于人体健康。 ,要注意|在煮前要把那些东西先用温水浸泡透
1、花生豆奶
用料:黄豆、花生、牛奶200克,水
制作:将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网,水和牛奶放入豆浆壶
归经:入脾、肺
功效:润肤,盒肺气、补虚
2、芝麻黑豆浆
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆,
制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
归经:入脾、肺、大肠
功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
3、豆浆冰糖米粥
用料:黄豆,大米与冰糖,水
制作:将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
归经:入肝、肺
功效:养颜润肺,盒肺气
4、芝麻蜂蜜豆浆
用料:黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水
制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网,开动豆浆机自动完成
归经:入脾、肺
功效:养颜润肤、乌发养发
5、核桃杏仁露
用料:核桃、杏仁、清水适量
1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水;
2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;
功效:养颜面、益智
6、绿豆浆
用料:绿豆、白糖、清水适量。
1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
7、消暑二豆饮
用料:黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,调匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:消暑止渴、清热败火。
8、“三加一”健康豆浆
用料:青豆、黄豆、绿豆、清水适量、白糖适量。
1、将三豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的三豆放入家用全自动豆浆机网罩中,杯体中按规定加入清水和白糖,启动机器, 十几分钟后豆浆煮熟。
功效:清热解暑。
9、红枣绿豆豆浆
用料:红枣(去核)、绿豆、黄豆、白糖、清水适量。
1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时;
2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;
3、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:补气提神,消暑凉血。
10、益智豆浆
用料:黄豆、核桃仁、黑芝麻、清水适量。
1、将黄豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入家用全自动豆浆机网罩中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:益智健脑。
11、红枣莲子浆
用料:红枣(去核)、莲子肉、黄豆、白糖、清水适量。
1、将黄豆浸泡6—16小时;
2、将莲子肉泡至发软;
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入家用全自动豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
12、花生豆浆
用料:花生、黄豆、水 制法:
1、将黄豆、花生浸泡6—16小时,备用;
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。
功效:补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
13、黑豆芝麻浆
用料:黑豆、花生、黑芝麻、水适量
1、将黄豆、花生浸泡6—16小时;
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入家用全自动豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:乌发养颜、解表清热、滋养健体。
14、百合莲子浆
用料:百合、莲子肉、银耳、绿豆、冰糖、清水适量。
1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软;
2、将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵;
3、将绿豆浸泡6-16小时;
4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成。
功效:清火滋阴,养心安神、补脑抗衰。
注:网罩中的渣加白糖调制成豆沙,爽脆可口
15、红枣枸杞豆浆
用料:黄豆、红枣、枸杞、清水
1、将黄豆浸泡6—16小时;
2、将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入家用全自动豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。
功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
豆浆的食谱还远远不只以上,还可以加五谷杂粮,做成杂粮豆浆,配料的比例都按个人的喜好来放!
打完豆浆后,留存在网罩内的豆渣,细腻糯软,浓香爽口,比起工业产豆浆后的豆渣又干净又细腻,弃之可惜,若善加利用,细心调配,亦可制成独具风味的美食。
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吃五谷杂粮,和粗粮可以减肥吗 - ******
#米宁# 是可以的,五谷杂粮中含有很高的纤维素,而且不容易消化,吃了容易使人有涨腹感,而且有利人通便,使人排出毒素和油脂,但是也要挑着吃,例如:红薯含有的糖份很高,吃多了也会发胖,而玉米含有很高的维生素E,吃多了还可以美容哦,红豆就有利尿去水肿的作用,绿豆具有消脂降火的作用,燕麦可以降低心脑管疾病的作用,黑豆具有补肾的作用,不过这些都可以减肥的哦.
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长期喝五谷杂粮粥有效果吗? ******
#米宁# 适量的吃粗粮,可以帮助我们缓解便秘,并且对减肥者来说,可以更容易得到饱腹感.粗粮中含有较多的纤维,适量进食,可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,有效缓解便秘.但是如果粗粮进食过多,则容易加重便秘,同时影响各种矿物质的吸收,反而对减肥和健康不利.总的来说,健康成年人每天可以进食50~85g粗粮,对减肥和健康都比较有利. 专家提醒,长期食用粗粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害.,如果为了减肥而过量食用粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖系统的发育.
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多吃五谷杂粮可以瘦身吗?怎么吃瘦的快? - ******
#米宁# 五谷杂粮热量低含纤维素多,做主食吃能加快肠胃蠕动,有加快瘦身的作用,每天主食里掺杂些粗粮与大米一起煮,每顿吃六七分饱左右,大半蔬菜少量瘦肉,做菜也要少油少盐以清淡为主,早晚还可煮五谷杂粮粥,养颜又瘦身,坚持吃一年半载就能瘦,要想瘦的更快推荐用痩立美,美美是我用过最满意的一款,至今都没反弹,另外每天还要适量吃点水果,像苹果、香蕉等,平时上下班多走路、爬楼梯,都能锻炼到身体.
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杂粮比大米热量还要高 为什么能减肥 - ******
#米宁# 虽然杂粮的热量比大米高,但它们的营养价值也相对较高.杂粮中含有的膳食纤维可以增加饱腹感,减少热量的摄入,同时也可以帮助消化,促进肠道蠕动,改善便秘.此外,杂粮中的维生素和矿物质含量也较高,这些营养素有助于提高身体的代谢率,促进脂肪的燃烧和代谢,从而有助于减肥.在选择杂粮时,应注意选择低热量、高纤维的品种,如燕麦、糙米、小米等.在烹饪时,也应注意控制杂粮的摄入量,避免过量摄入热量.总的来说,杂粮相对于大米来说,具有更高的营养价值和更低的升糖指数(GI),这使得它们更有助于减肥.然而,减肥是一个综合性的过程,除了选择适当的食物外,还需要合理控制饮食、增加运动量,以及保持健康的作息和心态.
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经常喝五谷杂粮粥,是不是会让身体变得很强? - ******
#米宁# 是的,会让身体变得特别的强,也会让身体的素质有所提高,里面会有很多维生素,可以得到一个很好的补充,不容易生病,抵抗力和免疫力都会增强.
#17396559183#
超市里卖的五谷杂粮粥能减肥吗 - ******
#米宁# 可以帮助 但不能完全靠它减肥粗纤维是可以帮助肠胃蠕动的 可以帮助身体排毒
#17396559183#
经常在晚上吃五谷杂粮粥可以减肥吗 - ******
#米宁# 所谓的晚上吃,是晚饭么,还是夜宵,夜宵的话是不能减肥的,你吃下去还没消化又准备睡觉了,消化后产生的热量没地方消耗,就会转化成后背能量脂肪,久了可能还会变胖.
#17396559183#
每天喝粥会变胖吗? - ******
#米宁# 粥吃多了会长小肚子,但一餐才吃一碗粥,是不可能长肚腩的.而且粥清肠胃,利于排毒,对皮肤对身体都很好. 吃燕麦粥就是不错的选择啦 因为—— 粥一般是用谷物熬制成的,主要营养成分是各种维生素、蛋白质、粗纤维等,一般热量不会太高.五谷杂粮是对人体最好的食物之一,营养丰富,减肥期间食用是没问题的.