非常有营养的砂锅土豆粉,怎样做才能保证营养不流失?

今天给大家分享一个街头小吃,砂锅土豆粉的做法。色香味俱全,一次做一砂锅。吃着太过瘾了,比街上卖的还要好吃。做法非常的简单快速,下面来跟我看下制作方法吧。



1、先准备需要的食材。准备几片豆腐干,把豆腐干切成条;再全部切成小丁。切的这个豆腐干主要是用来做肉酱用的。



在家做砂锅土豆粉,可以根据自己喜欢的食材来搭配。取几个鱼豆腐切成小块;火腿肠切小片;香菇也切小片;洗干净的豆腐皮卷起来,再全部切成丝。这个豆腐皮是我们全家人的最爱,家里不管是吃火锅还是麻辣烫之类的,我都喜欢加一些豆腐皮。



2、下来炒肉酱。先把锅烧热后再倒入油,然后把提前剁好的肉末倒进去翻炒。把肉炒至颜色发白的时候,往锅里加入料酒去腥味。



然后加入葱花和生姜末翻炒,炒出里面的香味。再加入一勺豆瓣酱和几块火锅底料翻炒,在锅里炒香、炒出里面的红油。



炒出红油后,再倒入刚才切好的豆腐干进去翻炒。



加点生抽进去,再加入一勺十三香、一勺花椒粉炒匀。这里可以多炒一会,把豆腐干里面的水分炒干,这样做好的酱不容易坏,保存时间长。由于前面加了豆瓣酱、火锅底料和生抽都是咸的,这里就不用加盐了。



这个肉酱就炒好了,味道特别的香,直接盛入碗里备用。



锅里留一小部分的肉酱,然后往锅里倒入水煮开;等锅里煮开后关火备用。



3、下来就要用到砂锅了,在砂锅里依次放入豆芽、豆腐皮、香菇、还有鱼豆腐和火腿肠。还有提前泡好的海带丝,提前煮熟剥皮的鹌鹑蛋,择洗干净的金针菇。



再把刚才的汤倒入砂锅里面,先不用搅拌,等大火煮开后再搅拌。



大火煮开后,再加入提前泡好的土豆粉进去。



然后加入盐调味,加入花椒粉、白胡椒粉、鸡精搅匀。再加点青菜进去烫一下,然后根据自己的口味加点油泼辣子搅匀。



砂锅里的这些食材有些本来就是熟的,有些生菜稍微煮一下就熟了,最后撒点葱花和香菜就可以关火了。



好了,咱们这个砂锅土豆粉就做好了。前面炒的肉酱,稍微有些费时;后面煮砂锅土豆粉,几分钟就煮好了。做法非常的简单快速,特别适合在家里做。一次做这么一大锅土豆粉,味道是又香又辣又好吃,吃着太过瘾了。



要做好砂锅土豆粉,除了要选择优质的土豆粉,最重要的就是汤底,想要营养价值高,最好就是花时间熬制高汤,可以用鸡架子、鱼头、筒子骨、香菇加葱姜和料酒文火熬制,中间要记得过滤浮沫和杂质。砂锅受热均匀,能够很好保证食材营养不过度流失,砂锅中放入鸡汤或者猪骨汤煮土豆粉,再加上新鲜的青菜、鹌鹑蛋、冬菇等,好吃又营养。

炖煮的时候先用大火烧沸,再转小火慢慢的炖,这样食材中的营养不会被高温破坏掉,盖上砂锅盖煮,营养会保留在汤里,不被蒸发。

在做砂锅土豆粉的时候想要营养不流失,一定要文火慢炖,这样营养不会被高温破坏,还有盖上盖子煮水分流失就少。

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