除上述注意事项外，这里重点讲述参加徒步大会需要做好的准备，仅供途友参考。 徒步当天的早晨饮食要适量，建议你最好是在徒步前1-2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。
徒步过程中要经常补充水分，不要等到感觉口喝时才去喝水，喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏的压力），应该每次喝一口，做到少量多次。可以带瓶能量饮料，如红牛、佳得乐之类的。
徒步结束过后大约一小时再吃东西，徒步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在徒步后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
徒步后避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。 遮阳帽：防紫外线，不易晒着皮肤，刺激眼睛。遮阳帽应具有轻薄、凉爽、吸排汗等特点。注：遮阳帽，大连市徒步协会有颁发，亦可根据自己喜好佩戴。
太阳镜：遮挡阳光，以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。
衣裤：裤子尽量选择柔、松等运动便利的款式，牛仔裤其实也影响不了途友的徒步效果。衣裤需根据自己喜好穿着。
鞋袜：鞋应选择旅游鞋或登山鞋等适合运动的鞋类，减少脚步疲劳与伤害。避免穿拖鞋、皮鞋等。袜子要选择穿着舒服，能保护好脚，吸湿、排汗性好的一类。
背包：要选择携带方便、轻小的包类，可以带有腰包，既能装水瓶又能放置手机或钱包等物品。 【森林动物园】→【贝壳博物馆】→【星海广场】→【圣亚海洋世界】→【星海公园】→【黑石礁（大连自然博物馆）】
建议途友在保证时间的前提下，像老虎滩海洋公园、森林动物园等景点在大会那天就不要进去游览了，若有好奇，应另选时间。其实，滨海路本身就是一道亮丽的风景，沿途风景秀美、地形多变，又何尝不是舒畅心情之首选。
大连国际徒步大会路线问题~
1.4月8日(星期六)5公里路线: 星海湾广场---滨海路---古城堡---终点星海湾广场。 10公里路线: 星海湾广场---滨海路---付家庄公园---燕窝岭---北大桥---终点老虎滩群雕。 20公里路线: 星海湾广场---滨海路---付家庄公园---仲夏路---海帝大世界---森林动物园东门---同香山庄---森林动物园山路---滨海路---终点星海湾广场。 30公里路线: 星海湾广场---滨海路---付家庄公园---燕窝岭---北大桥---虎滩群雕---秀月桥---中华名城---仲夏路---海帝大世界---森林动物园东门---滨海路---终点星海湾广场。 2.4月9日(周日)10公里路线: 星海湾广场---高尔基路桥---和平广场---星海人家---富国公园正门---星海人家---和平广场---终点星海湾广场。 20公里路线: 星海湾广场---星海公园---自然博物馆---水产学院---学苑广场---东北财经大学---孙家沟---富国公园---星海人家---和平广场---终点星海湾广场。30公里路线: 星海湾广场---星海公园---自然博物馆---水产学院---海事大学---理工大学---东北财经大学---孙家沟---富国公园---星海人家---和平广场---终点星海湾广场。 今年跟去年的路线好像是反着走的，我走的30公里，好累呀，但很有乐趣的
从第一届大连国际徒步大会举办开始，不过短短半年时间，徒步在大连就已经成为最时尚、最深入人心、最受欢迎、选择率最高的运动了。这半年来，商家以组织徒步活动聚拢人气，企业以开展徒步运动塑造精神，更有无数的市民将徒步走看成是追求健康、亲近自然、广交朋友的好机会。美丽的滨海路因为风光秀美、地形多变而著称，滨海路又有了一个更可爱的名字：“徒步路”。而大连在“服装城”、“体育城”、“卫生城”、“旅游名城”之外，又有了“健康城”的别称。这是第二届徒步大会，以后，大连还将举办第三届、第四届……大连还将加入“世界徒步城”的行列。到那时，全世界的徒步爱好者都将千里迢迢来到大连，与大连人一起徒步星海湾，徒步滨海路，徒步四大学苑。大连的名气将更大，城市自豪感将令大连人更加充实、牛气。其实，不必报怨钢筋水泥的丛林常常让生命窒息，也不必埋怨人际关系复杂让真诚打了折扣，只要你走出来，到大自然中去，呼吸新鲜的绿意，生命便会有一个张扬的飞跃！这座城市的领导者有一个共同的理念，就是“大连人喜爱什么，我们就办什么”。2003年秋天，大连市人民政府主办的大连晚报jal杯全国徒步登山大会暨第一届大连国际徒步大会在这座城市里掀起了一场绿色健康的徒步热浪。大连人办事十分认真，十分讲究，他们向世界徒步城市联合会有关专家虚心请教，并聘各方面学者多次研讨。应日本国家徒步协会邀请，大连市体育局派人赴日本做了详尽的考察，还特别邀请了日本徒步协会指导员小林昌仁先生大连举办体育指导员培训班。9月27日、28日，大连滨海路和金州大黑山人山人海，热闹非凡，彩旗飞舞，标语高悬，众多的大连市民和来自中国各地的徒步登山爱好者兴致勃勃地奔走在大会设定的路线上，这是中国历史上第一次大型徒步活动。大连人和各地朋友们一道沐浴着海风和阳光，观赏着青山和绿水，用自己的脚步走出了这座城市一个崭新的节日。这次徒步活动给大连人带来新的浪漫和新的理念。许多参加者挥洒着汗水兴奋地说：“走路是健身，也是运动；是旅游，也是交流，一举多得，实在难得。”许多老年人相互搀扶鼓励，在人流中焕发了青春；而许多青年男女在路上携手而行，留下了爱的足迹。一位诗人感慨道：“饭后百步走，活到九十九，参加徒步走，天长又地久。”这次国际徒步大会选定了两位来自大连的形象大使，曾经参加珠穆朗玛峰攀登的大刘说：“没有比人更高的山。”而另一位著名的徒步爱好者李新说：“没有比脚更长的路。” 大连人在徒步活动中走出了这座城市崭新的历史篇章。世界徒步城市联合会亚洲代表木谷道宣先生在大连走完30公里全程后，对这次大会给予极高的评价，他说：“日本的第一届徒步大会只有600人，大连的第一届徒步大会就达到了13000人，了不起，是一个极大的成功。”在大连这座年轻的城市里，徒步运动不仅有着广泛的群众参与性，更有着浓厚的城市标志性。大连市政府和大连市市民都十分看重这项活动，十分渴望有机会在大连的蓝天绿地之间接待从全世界走来的朋友，大连市徒步协会正在为这一天的到来而扎扎实实、颇有成效地忙碌着。2004年，第二届大连国际徒步大会将选在春光明媚的五月举行，初定的路线不仅考虑了蓝绿两色海岸森林观光风景，而且设计了穿越大连十几所大学的文化教育路线。大连有着举办国际性大型文化体育活动的丰富经验，十几年来，大连国际服装节已经向世界展示了一个又一个用美丽和浪漫搭起的秋日的舞台。人们有理由相信，2004年，大连这座蓝绿两色的明珠城市将为世界留下一段用双脚走出来的春天的故事。
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大连徒步大会 10公里从星海走到王子饭店 大概要多长时间 - ******
#钦窦# 这可问对人了,凭我年年的经验,3到4个小时吧,如果专心走地话.
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2012大连徒步大会20公里后从大夹山停车场怎么回火车站和黑石礁,大概需要多少时间 - ******
#钦窦# 你好!徒步大会的时候,到终点会有车专门给你送到火车站的,大概都要10块 如果对你有帮助,望采纳.
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两个大学生在大连穷游一天的攻略有哪些? - ******
#钦窦# 看到你说穷游瞎逛我就想到了滨海路徒步.五月份的大连有徒步大会,如果你喜欢可以参加.沿途风景甚好,而且还有一群人陪你俩走步,应该不会无聊的.大连还有很多广场,星海广场算是最有名的,也就是徒步大会的出发点.大连还有一些...
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想知道: 大连市 大连徒步大会金石滩路线 在哪 - ******
#钦窦# 你好 大连徒步大会金石滩路线不清楚,只知道 封路信息.19日下列道路禁止车辆通行,道路两侧禁止停放车辆:7时30分至15时,七六零试验场的海滨街(滨海中路北大桥西侧路口-滨海中路菱角湾桥南侧路口); 19日下列道路禁止车辆通行,道路两侧禁止停放车辆:7时至16时,开发区金石滩南湖街(丽湖路-滨海中路)、枫洋街和丹枫路(枫洋街-南湖街),公交车除外;8时至16时,金石滩的海滨中路(丹桥街-龙山南街)、龙山南街、迪亚小镇南侧门前路、金石广场北侧环路(发现王国主题公园正门前)、丽湖路(金石广场东侧环路-南湖街)、滨海西路、滨海南路、金石滩大桥、南山南路、南山中路、滇池路. 希望对你有帮助.
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2013年大连徒步大会什么时候开始? ******
#钦窦# 第十一届大连国际徒步大会定于2013年5月18、19、20日举行.大会时间 2013年5月18、19早6:30至下午16:00.主会场及徒步起点均设在星海湾广场华表下.5月20日分会场设在金石滩国家旅游度假区南湖街. 2013年大连徒步大会的报名时间...
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徒步走十里路脚会怎么样啊!!? - ******
#钦窦# 在年初的时候,我们大连市举办了国际徒步大会,我就是徒步走了四十多公里,特别爽!到最后脚就已经不是你的了!宁愿跑.
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有＂徒步＂定期活动么,介绍几个长期有组织的徒步活动,好不? - ******
#钦窦# 可以上驴友网、绿野户外网看看,有的企业也有组织,今年百年人寿有个“蔚蓝中国”的活动,在很多城市都有徒步活动,还有奖品可以参与下.
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如何参加大连19、20号的徒步大会? - ******
#钦窦# 在大连市国际网球中心,地址在大连市沙河口区会展路15号;有报名处,报名费20元
