早餐就是一天中最重要的一顿饭，肯定不能马虎的，早餐不仅一定要吃的好，那么一定要吃的比较有营养，而且早餐里面的营养价值一定要摄入均衡，才可以保证正常的工作和学习，那么在早上的时候，到底应该吃什么食物才是最好的呢？所以为大家来看一下的吧。
早晨吃什么最好?
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
2、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
5、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
早餐的话，我还是比较建议吃一些清淡的食物，也可以吃一些常规的食物，比如中国的传统包子油条，豆浆，都是可以的 。
鸡蛋牛奶，面包片。早餐要补充充足的蛋白质，所以可以吃鸡蛋瘦肉，搭配上牛奶，可以补充丰富的钙，再来两片面包片，提供淀粉和热量。
早餐应该吃一些营养价值高、少而精的食物，最好选择易消化吸收、纤维质高的食物。如馒头，粥，稀饭，自己熬的五谷杂粮。
牛奶面包丶麦片丶汤圆
早餐应该吃什么好呢?~
正确吃早餐让您轻松掉秤
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早餐一般要吃什么最好???? - ******
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早餐一般吃什么好? - ******
#宫质# 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋...
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早餐一般吃什么比较好 - ******
#宫质# 不方便自己做的话,那就前一晚煮好鸡蛋,第二天热包奶,吃些面包就可以了.午饭前饿的话,可以吃个苹果O(∩_∩)O~ 如果不嫌麻烦,最好把早饭做得很丰盛,有菜(凉菜或是咸菜)有稀(豆浆,牛奶,稀饭)有稠(包子,面包,鸡蛋),这是最好的啦. 偶尔也可以出去吃早饭,改善一下,你的味觉O(∩_∩)O~ 不过还是在家吃的放心有营养O(∩_∩)O~
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早饭一般吃什么最好? - ******
#宫质# 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋...
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早餐应该吃些什么 ******
#宫质# 吃清淡点,比如稀饭,豆浆,油条
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早饭应该吃什么好? ******
#宫质# 粥,清淡点好!
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早餐应该吃什么最好 ******
#宫质# 俗话说,“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.” 早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%.而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%. ...
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早餐应该吃些什么 ******
#宫质# 身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗.如果不吃早餐将会带来什么危害呢? 第一,造成低血糖,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,甚至休克. 第二,...
