怎么才能长的胖一点呢?

平时吃些含高热量,高脂肪的食物如奶油,巧克力,鸡腿,牛排等含糖分高的食物,还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了,不要有什么心理压力和太多的心理负担,所谓心宽体胖嘛,平可以吃些增加富含蛋白质的食物,如肉蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质,
是构成肌肉的主要成分,平时可增加一些开
胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些
葱、蒜、胡椒辣椒、味精,等调味品以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋或一些点心但增食要定时否则会适得其反。锻炼身体,增强体质,可以经常进行游泳划船
滑冰、骑自行车做操跑步等等运动提高内脏器官的功
能,做完这类有氧运动然后做俯卧撑,一般以组8~12个,一次3~10组,看个人情况。这样可以锻炼上肢肌肉。
增强食欲促进营养吸收,使体格逐步健壮起来保持心增愉快还应保证充足的睡眠不宜过于劳累,并保持良好的心境平时多加强锻炼祝你健康!

办法有:1、加强体育锻炼,增进食欲。2、调节睡眠,睡的好,吃的香,才能吸收好。3、食用富有营养的食物,如大枣、小米八宝粥。4、少食零食,这样三餐才能吃的多一些。5、如果有慢性肠炎,就得治疗,它是影响肠道吸收营养物质的罪魁祸首。

多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西~
多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿,
还有吃了就睡觉,少运动,没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~,。
请勿抄袭本人答案

多吃士力架就能长胖,很高脂肪高热量的东西。不要胖了瘦不下来郁闷哦,还有就是心宽体胖
多吃、多睡、少运动。
少吃纤维质高的果。
以上我只推荐第一条,其他的因为损害健康,建议不要采纳!呵呵

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
人体要健康增重,必须满足两个条件。首先,每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。
其次,摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪——这样的比例,才能增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,同时提升体能状况。
所以,增加热量的摄取,并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,也不是任何零食都可以随便吃,因为目标是增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,应该避免脂肪含量高的食物,如油炸品、肥肉、甜食等。
优恩RORO瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”,它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54%来自于碳水化合物、21%来自于进口高品质乳清蛋白、25%来自于脂肪,符合热量分配的理想比例,彻底拒绝“肥油”。1天2杯,就等于两顿精心搭配的营养餐.

怎么才能快速长胖一点~

多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点,蛋糕,
3
吃基素食物(-_-):肯德基、麦当劳、毕胜客……(更容易增肥>_<)。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?^^)
6尽量少活动少动脑(保存热量)。
另外:提供你一个增肥名方:
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。

#17314392833# 怎样能长胖一点 - ******
#赖府# 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...

#17314392833# 怎么样才能长胖点呢?有什么好的方法? ******
#赖府# 注意营养,加强锻炼可能会改善身体素质 平时多吃些鸡蛋,牛肉,肉类,多喝牛奶例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率. ;醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等.烹调时可以?芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取.

#17314392833# 要怎么样才能长胖一点呢? ******
#赖府# 长胖的方法,供参考.1.要喝奶,早餐多吃些碳水化合物;2.多吃瘦肉,肥肉则能免就免;3.小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸鸡等,喝橙汁比咖啡好;4.多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;5.可以吃点健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的.

#17314392833# 怎样才能长胖一点??? ******
#赖府# 首先药保证充足的睡眠,其次要吃好的东西,有营养的,再次不要工作,整天就做在家里不运动,只要遵守了以上3点,相信你可以在短时间内增胖的.

#17314392833# 怎样才能让自己长胖一点 ******
#赖府# 多吃主食把自己胃撑大点,多吃高热量食物等,

#17314392833# 如何才能长胖一点? - 39问医生 - 网 ******
#赖府# 想要自己变得胖一些,多吃一些脂肪多的东西,但是也不能过猛的吃,以免身体受损.平时可以吃点汉堡,蛋糕,碳酸饮料等,最好在晚上吃,这样最有助于长胖,但是一定要适量.要保持开心的心态这样有助于长胖,反而心态消极,整天颓废的人会容易消瘦.

#17314392833# 怎么才可以长的稍微胖一点 ******
#赖府# 长胖方法,说来说去就这些:饭多吃点,觉多睡点,保持愉快,适当进行一些锻炼.世界上不存在吃不胖的人,只有不易吃胖的人.只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的.人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态...

#17314392833# 怎样才能变胖一点? - ******
#赖府# 你可以尝试一下我说的, 1 一天吃2个煎鸡蛋,要3分熟的那一种.如果晚上的食欲好的话,就在睡觉前,喝一点牛奶 里面放1个蛋,转1分半左右就OK了. 2 多吃点鱼类,最好吃的是清蒸那一种,因为有一定的蛋白质.和所需要的营养 3 就是睡眠,要保持一定的睡眠时间,让自己吃的东西,尽量全部吸收进去.如果你的消化很好的话,我建议你,在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋,喝完就睡. 4 开开心心的过每一天 心情好

#17314392833# 怎么样才能长得胖一点 ******
#赖府# 你的问题让好多想要减肥的朋友羡慕死了.人真的很奇怪,想瘦的人减肥不成功,想胖的人又为增胖发愁.我觉得,不管瘦也好,胖也罢,只要身体健康,体态匀称就很好.不必克意地去追求一些明星体形,明星毕竟是少数,我们是平凡的人.再说了,明天外表光鲜的背后付出了多大的代价.不过,你如果觉得太瘦不好的话,可以多运动运动,增强体质,运动还可以增加食欲.如果是身体哪个器官的问题比如肠胃消化不好,就得去看医生,让医生开一些药方,改善一下饮食习惯,我想多方努力你一定会实现目标的.提醒你,可不能增过头了啊,如果增过头了还得费力地去减,太麻烦了吧.祝愿望早日实现.

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