一想起世界上最长寿的国家，人们一般都会想起日本。
根据世界卫生组织公布的数据，日本人的平均预期寿命为84岁，日本女性的平均寿命更是高达87.14岁，高居全球第一。
目前我国的人均预期寿命为76岁，比日本低了8岁。
而在撒哈拉以南的非洲，人们的平均预计寿命只有50岁左右。所以这些国家不存在老龄化的问题，因为还没有到退休的年龄，大部分人都已经离开了这个世界。
世界各国人均预期寿命图：
需要说明的是，我国由于国土面积辽阔。而且南方和北方，西部和东部各方面差别又比较大，所以在人均预期寿命方面，差别很大。
比如上海和北京的人均预期寿命都超过了80岁，但是西藏、云南和青海的人均预期寿命还不到70岁。
长寿和高龄化并不完全都是好事。在日本，到处是白发苍苍、步履蹒跚的老人，整个国家也显的死气沉沉。
很多人都比较纳闷，日本人平时活的这么压抑，为何却又如此长寿呢？我想大概有以下几个原因：
1：日本人饮食很合理，餐桌上鱼肉较多，饮食超级清淡，做饭油也很少。但日本人这种健康的饮食，对于习惯于麻辣酸甜等重口味的我们，真的不太习惯。
2：环境好，空气好。日本是一个岛国，四周都是大海，加上雨水比较多，空气质量方面确实不错。
3：老年人福利好，看病压力很小，定期去医院检查。稍有不适就去看医生（一般就去家周围的小诊所，但是设施医生都不错）。
4：心态好，不管儿女事，不带孙子孙女。还是我国老人有奉献精神，愿意牺牲自己的晚年生活帮忙带孙子。
5：医疗水平比较高。日本毕竟是发达国家，人均GDP和人均收入都是我国的好几倍，医疗水平高也是正常的。
虽然日本长期霸占世界人均寿命第一位，但是我们的香港和澳门地区也是世界上最长寿的地方。
在去年，我国香港地区的人均预期寿命甚至超过了日本。
日本为什么是世界最长寿的国家？~
其实日本是一个不太爱运动的国家，但是他们却能达到平均寿命83岁，男性80.5岁，女性86.83岁的成绩。这主要是他们生活习惯和生活环境、以及政府政策造成的。
1、日本人饮食清淡，注意搭配
日本人的饮食习惯是大家公认的好，他们吃得特别清淡，而且对食品的质量要求和搭配都比较高。平时一般都吃鱼肉、豆类和蛋等新鲜蔬菜，很少会吃大米或者油腻的食物。平时他们也很克制自己，永远只吃七分饱。
2、日本人的生活环境特别好
日本本身属于岛国，他们的空气什么的都是比较好的。而且日本成家以后都会是妇女在家做专职太太，所以他们生活环境是比较舒适，像垃圾分类等他们也是做的很好的。环境因素对一个人的身体状况还是影响很大的。
3、日本人的生活保障措施比较好
在日本，他们的人均收入都是比较高的，所以生活水平也就比较好。而且他们的政府对于这方面也很重视。他们推有三种保险制度，可谓于全方面保护了他们，让他们病有所医，不会顾虑太多高昂医疗费的问题。政府还在每个街道设立相关的健康管理中心，对每个人的腰围都有控制，一旦超标，由政府负责监管。
所以日本人能够长寿，主要是他们自己就能对自己负责，懂得养生之道。而且他们政府也落实了每一个对居民有利的政策。
日本，2003年男性平均78.36岁，女性平均85.33岁！
日本人一直以长寿闻名，近年连续夺得“世界第一长寿国度”的称号。笔者曾在日本生活七年多，深感这与日本国民种种清洁成癖的习惯有密切关系。
环境洁
日本是个岛国，四面环海，海洋给他们带来温和湿润的气候，有利植物的生长，加上日本人极其重视环境保护，利用每一寸地方栽种花草，东京 市区的绿化面积就达60％以上。此外，日本人很注意节约与保护资源，一次性筷子虽然是日本人发明并带头使用的，但他们却舍不得开采自己的森林，而要从中国与东南亚进口木材。由于日本森林保护得好，高绿化率使空气中富含氧气、负离子、芳香脂等物质，有杀菌、镇静、增强免疫功能之效。
眼洁
日本文化中特别崇尚“古雅”、“清和”这种人文情调。环境以保持宁静古雅、整洁清静格调为主。在日本，无论大街小巷、庭院家居，几乎看不到乱堆、乱放、乱画的现象。凡到过日本的外国人，最深的印象就是清洁过头了，在这里几乎不用擦皮鞋和洗车。有人说日本是一个床上看不到被褥，院子里看不到杂物，屋顶上看不到烟囱，没有太多人间烟火气息的国度。其实，庭院的杂物及屋中的被褥用各种巧妙的方式遮掩起来了，比如被褥多是被放在榻榻米后的柜子里。正因为其国民有这种偏好整洁的习惯，使他们周围的环境看起来井井有条、清洁安静，从而带来精神上的愉悦平和，这也暗合了中国人常说的一句俗语，即：眼不见，心不烦。
饮食洁
日本海产品极其丰富，而海产品普遍富含碘、不饱和脂肪酸、钙、必需氨基酸、微量元素等，这对防止心脑血管病、肿瘤有较大的作用。另外，日本人的饮食十分清淡，烹调方式主要以蒸、煮为主。同时也崇尚生食、原汁原味等，由此避免了肥甘厚味食品对胃肠道、血管的伤害。日本又是豆腐、白萝卜、海带、紫菜等健康食品的第一消费大国，这也保证了人体摄取高钙、低脂、优质蛋白、高纤维食物的需要。
身体洁
日本地处火山多发地区，遍布日本列岛的温泉高达一万多个。日本盛行“温泉文化”，由于温泉多含丰富的硫、钙、氡、铁等矿物质，可促进血液循环，有降压排毒、缓解疲劳、除垢清洁、增强免疫等功效，故日本人戏称温泉是他们生命活力的“加油站”。
面子洁
日本土地狭窄，各种资源匮乏，国民普遍都有很强的忧患意识。日本人好礼、好面子也闻名于世。日本人以依赖、麻烦别人为耻。在日本的乡间田头、商店鱼场等处都可看见老人劳作的身影。老人们这种普遍不服老、自尊自爱，特别主张自己所做的每件事都要干净利落，不去给别人带来拖累，否则面子就太“难看”的心理，也延缓了他们衰老的过程。
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