柿子虽好，但吃多了可能导致便秘哦！为了你和宝宝的健康，哺乳期的饮食需特别注意。以下是一些坐月子饮食小贴士，希望对你有所帮助。
🍎柿子要少吃
柿子营养价值虽高，但性凉，对于刚生产完的妈妈来说，吃多了可能导致便秘。哺乳期要尽量避免哦！
🍗多吃富含蛋白质的食物
多吃富含蛋白质的食物，如牛、羊肉、鸡肉，还有牛奶、豆浆等，但别过量哦，以免加重肝肾负担。
🍚主副食要多样化
主副食要多样化，别偏食哦！粗细粮、荤素都要搭配，这样营养更均衡。
🥛补钙不能少
补钙不能少！鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜都是好选择，增加乳汁的含钙量，助力宝宝健康成长。
🍖补铁也很重要
补铁也很重要！预防贫血，牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、麦片都是好帮手。
🥦多吃蔬菜、水果和海藻类
多吃蔬菜、水果和海藻类，补充维生素、矿物质，还能预防便秘，促进乳汁分泌哦！
🍲多喝汤
别忘了多喝汤！汤类易消化吸收，还能促进乳汁分泌。记得汤和肉一起吃哦！
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