不能静下心来学习,通常是因为受到了干扰、学习不在状态(比如精力不济)、学习遇到了困难等。
首先,要培养自己抗干扰的能力。如果能给自己安排或选择一个安静的学习环境自然更好,但现实往往不乐观,也就是不能控制环境,对此就要学着培养自己抗干扰的能力。首先是调整心态适应,不要因为有干扰就心烦气乱,而是做做深呼吸、放空自己,先让自己静下来,然后忽略环境,把自己的注意力拉到学习任务上去。
其次,要养成设定明确目标和计划的习惯。比如,计算出今天有多少可用时间,然后明确自己有哪些学习任务,把学习任务以时间结合在一起,进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表,张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候,目标和计划一定要“具体且可行”,例如:“两点至三点这一个小时内,做4篇英语阅读理解”,而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标,或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。
其三,还要学会管理自己的注意力和精力,保证学习和做事的效率。学习过程中,当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。另外做几分钟冥想练习也是很好的选择,不会做的话,可以搜索看看,或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态,我有时候工作学习累了,也会打开练练,调整一下。此外,软件本身也是训练快速阅读能力、记忆力、注意力等方面的能力。
其四,学会切换任务也很重要。学习中,如果不想做这件事,那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做,而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了,那就学一下英语;不想做题了,那就看会儿课本等。
怎样才能让自己心无杂念,静下心来?~
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 转载{ 沧之涛 }的回答 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。转载于{ 沧之涛 }的回答 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。 修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答 成人成佛还是成为奴隶,都是你选择的结果。 我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖
一、保证良好的睡眠,不要熬夜,定时就寝。坚持午睡。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市,而无车马喧嚣"的境界,只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?
四、学习要主动。
只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣。有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好,学习过程中老是有不懂的问题,又羞于向人请教,结果是郁郁寡欢,心不在焉,从何谈起提高学习效率。这时,唯一的方法是,向人请教,不懂的地方一定要弄懂,一点一滴地积累,才能进步。如此,才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情,和同学融洽相处。
每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为,没有条理的学生不会学得很好。
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如何才能静下心来学习? ******
#寇昆# 首先,要有学习兴趣,没兴趣的学习是不会静心的;要有学习动力,如果心里有自己想要达到的目标,一旦分心,你会鼓励自己坚持;要够努力,不肯努力的学习,怎么能心静啊;要有学习方法,懂分析,能理解,这样才能进入状态;要够自信...
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怎么才能让自己静下心来学习? ******
#寇昆#静下来的最关键一步就是要做到心无杂念,往往要做到这一点很难,聚精会神才会有效率.因此,需要静下来,就需要克制自己不能去想其他的,专注于学习,把学习当成一种乐趣!
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怎样才能静下心来好好学习? ******
#寇昆# 您好! 你也说了,怎样才可以静下心来学习,关键就是一个静.你需要在无杂念的情况下去安静学习,自己给自己定目标,当然初次不要定那么高的,持久以恒、相信自己、尽力而为! 【淞】
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如何才能真正静下心去学习 ******
#寇昆# 首先要对学习感兴趣,要不你就会认为学习是一种负担有怎么会静下心来学呢?要做到心无杂念就要完全融入到学习的世界.努力吧!把学习看作一种兴趣就能学好了.相信自己,不要让自己压力过大,不要想别的,明白自己当前的职责是什么,保持一颗平常心,具有一定的学习观,就老老实实,一步一脚印,不要因为周围人打扰了自己.祝你学习进步!
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怎样才能让自己静下心来学习? ******
#寇昆# 简单的说,就是不要想太多了,心不静,是由于自己脑子里装的东西太多了,想追求东西太多了,所以要让大脑放空,深呼吸,专注于学习上,一心不能二用,记住这点就可以了,不要想学习的得失利害,有些东西不放弃是不能专心学习的
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怎样静下心来学习! ******
#寇昆# 静心,对于我们学校教育来说显得尤为重要与迫切.学校静心了,就会找寻到内涵发展的动力;教师静心了,就会专注于教书育人,钻研教材,游刃于促进学生成长之路;学生静心了,就会全身心地投入到学习中去,上课时心无杂念,思想不游离于外,学习的效率就自然提高了.当你把学习放在一边,想太多的外面的事时,那时的你往往是烦躁的,是难以静下心来学习,就算坐在那里看书也是成效不大的,所以努力的同学并不一定学得最好就在于缺少静心的滋润.俗话说“心静自然凉”,心静了,才会真正找到学习的乐趣,学习的方法,才会真正体会到学习的魅力.
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如何才能静下心来学习? - ******
#寇昆# 心无杂念 在学习之前先玩好 然后很满足的去学习 自然会静下来 当然有一个个人觉得不错的方法 在学习前 自我暗示 想一下我学习为的是什么 不这样做会有什么后果 想一下理想 爱的人榜样之类的...
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如何静下心来专心学习 - ******
#寇昆# 首先是要远离一些令你着迷的东西,当然不包括学习之类的,然后就要摆脱烦躁,一个人静下心,学习,我是一个小学生,成绩还算可以,我不是怎么讨厌学习,家长都说我静的下心,对了,你如果静不下来,可以去学一些文一点的东西,比如琴棋书画等,我就全学了,但是我体育不怎么好,你已经能问如何静下心来学习,就说明你已经爱学习了,只要静心,爱学习,你就有事半功倍的效果加油吧,你很好学,你的学习成绩一定会提高,成为佼佼者的,我支持你
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如何静下心来学习? ******
#寇昆# 静下心,不要想 太多,专注的去看书,把心态调整好,要想学才会静下心来学习
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怎样能心无杂念的学习? ******
#寇昆# 要知道杂念是由心生,或是因为思想所引起的,思想是烦恼最终源头.只要能控制自己的思想就行了,人非圣贤,不过有时也可以做到,哪会那么容易,不过如果你想学就可以做到,要想学习首先要有目标,要有一定的计划.不知道你是不是一个专注的人,如果是专注的人做事时就会忘记许多.我也经常说话传纸条,但是学习的时候就别想这些了.比如说你一节课玩10分钟,接下来的35分钟就静下心来.而且要学会把握重点,没用的不如就和同学玩吧.