绝对你能走多远的是心理韧性
1.什么是心理韧性?
心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查发现决定一个人是否成功的最重要因素:不是智商不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拨的能力。
“生存下来的也许不是最强大的达尔文曾说过:生物，也不是最聪明的生物，而是能够适应环境变化的生物。”
哲学家尼采也曾说:“凡杀不死我的，必将让我更强大。”
这些学者先哲们所传达的含义，都指向了一个与我们人生息息相关的因素一一心理韧性。
国内积极心理学领头人，清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义:心理韧性就是从逆境、矛盾失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。
2心韧性包括哪些?
(1) 复原力
即一个人在痛苦、挫折、磨难和失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。
(2)毅力
这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形。
向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。
(3)反脆力
畅销书《反脆弱》中写道，有些事情能从冲击中受益，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性时，它们反而能茁壮成长和壮大。这种现象，就叫做反脆弱性。
3.提升心理韧性方法一:培养目标意识
只有一个心里始终装着目标的人，才能够在哪怕失败了，他的注意力也仍然在想，我怎么达成目标，而不是自怨自艾。
你可以在手机备忘录里做一个“目标提醒页”，里面可以是你的人生目标、年度目标或月度分解目标，甚至是今天的小目标。
这个目标提醒页可以随着你的成长、认知提升而逐步调整，以此提醒和坚定自己，最重要的追求是什么，有哪些?
一个知道自己为什么而活的人，可以忍受任何一种生活。
4.提升心理韧性方法二: 发掘自己的优势
当我们遇到挫折或失败的时候，往往会忽略自己原来有多么厉害，甚至会不由自主要地妄自菲薄。
这个时候，梳理我们曾经的成就事件就非常重要了。
通过回忆、分析以前的经历，帮助自己更清晰地认清自己的技能特长和优势，客观地看待自己。
原来我还完成了这么多在别人看来艰难的事情，战胜了那些困难，取得了那些小胜利。
一个人真正的自信，是来自于对自己的认可而这些优势的发掘，让你相信，我是真的可以的。
5.提升心理韧性方法三:跳出当下视角
当我们的思维与当下的境遇保持距离时，这种距离就会让我们更客观、更理智、更有分析能力。
(1)采用旁观者视角与自己对话
比如，今天晚上的加班让你感到心累。与其对自己说“今天那么多烦心事真是累死我了”，不如说今天这么繁忙的的工作可把你累坏了”。
(2)采用未来视频与自己对话
比如，问自己，再过一个月，一年，我会怎么看这件事?
(3)提出对未来的明确预期就是你希望再过一个月或一年，这件事变成什么样子?
为了你的希望成真，你现在应该开始做哪些事情?
6.提升心理韧性方法四: 装积极
具身认知理论认为，我们的身体是可以反向影响我们的心理。
装积极就可能变成真积极，这也是华为的任正非经常说的。
比如，走路的时候抬头挺胸，走路的步伐快一些，说话的时候声音稍大一些，表态的时候可以更积极一些，工作上更主动一些，穿衣更正式一些。
这些“装”都会从身体层面对我们产生潜移默化的心理暗示作用。
人生，其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里。你只能按照自己的节奏，一步一步向前跑。
这个过程并不容易，因为一路上可能没有人给你喝彩助威，也没有人和你并肩前行。
唯一能够让自已走得更远，走得更久，并且走到最后的，靠的是你的心力，
也就是所谓的“心理韧性”。
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