我以前和你差不多
我助跑跳远3米45，掌握到技巧之后，能跳几米几~
这很难说啊，首先不知道你的身高。按理说你6年级跳3米45的话因该是毫无技术动作的，但是腿部力量因该还算可以。
我6年级时身高163cm，当时跳4米90。初中三年没有受过系统训练，但是开始增加力量联系，初三最好成绩是6米10.高中被送到体工队跟着练（不是队员哦，我没有那么厉害），算是开始接受技术上的训练，高三最好成绩7米06.
从我的经历可以看出增加腿部及上肢力量的训练和掌握技巧都是提高成绩必不可少的关键点。
但你还小，身体的潜能还很大，因此我不推荐你太急功近利地接受腿部力量的训练（这会消磨你肌肉的可塑性还会让你长不高哟），可以适当的进行上肢力量训练（不要忽视这一点，助跑和起跳时的摆臂都要依赖你的上肢力量）
建议你从现在开始学习并掌握好技术，当你从小养成良好的技术动作习惯后，等你到了15，16岁腿部力量一加你的成绩会立刻飞跃的！到时候突破7米必然不是问题，祝你成功。
能的！ 每天助跑跳 5000 次。十天 就能达到！ 每次跳的时候 都尽全力。 十天下来 你会收获惊喜
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#江河# 呵呵、LZ你是准备短期训练下这项目去比赛么?我曾经也是这方面是专长生.跳远呢、如果你想提高成绩,先去练下短跑吧.它所需要的是起跑时的爆发力,利用惯性把自己的身体送出去,一边都是助跑跳的.3级跳也一样.在量步点的时候要比跳远要更仔细点.想要在这方面突出、得多多练60米、100米等短跑,还有多拉大腿的韧带,3跳级 要求起跳高,大腿把自己送出去,不可以像走路一样,得是跃起. 这几样有点进步, 那你的跳远和3级跳肯定就能上去.最后就是比赛时候的心态.当成娱乐吧. 比赛时候.偶然让自己兴奋下,成绩可是比平时高很多哦.这是我这几年训练得到的心得,希望多你有帮助,加油哦!西西~~当然 ,别忘记选我的答案哦!
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#江河# 关键是助跑要多练,提高技术的稳定性! 只有平时多练助跑,到了比赛的时候内心才有定数,有足够的信心! 1、以你的成绩、速度,助跑距离应该在25m-30m的样子. 2、你可以在10m-14m左右的地方放一个第2标记点,最好是以自己的起跳...
