一、老年人冬季养生重点
1.注意保暖。
老年人冬季一定要做好防寒保暖工作，老年人穿衣保暖原则即：贴身、松暖轻便、保暖。冬季寒冷，人们不喜欢出门，但门窗紧闭会使室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。
2.天晴记开窗。
天气晴朗时，打开门窗通风，射入室内的阳光便会更加充足，同时空气变新鲜。但要记住开窗通风时适当控制室内温度，以免伤风感冒。
3.坚持每天锻炼。在温度适宜的早晨，夕阳红的傍晚，根据自己的身体情况，选择强度合适的体育项目，天天坚持锻炼，循序渐进方见效果，推荐一些有益全身健康的运动：打太极拳、慢跑、做体操。
4.饮食“虚则补之”、“寒则温之”。温补肾阳，需多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品。驱寒保暖，应多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果，使皮肤不再干燥，同时滋润了器官、增加了食欲。
5.培养乐观心情。冬季时老年人应提醒自己避免忧伤、焦虑、紧张等不良心情因素的刺激，选择更多快乐的聊天话题和社区活动等，保持乐观豁达的愉快身心。
二、老年人冬季养生需要注意哪些
1、科学饮食
冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康。
老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。
日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体，那么通过饮食是一个非常有效的方法，可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好的对身体起到养生的作用。
2、规律生活
养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，
另外还应该注意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体。建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用。
3、加强锻炼
冬天天气寒冷，特别是一些气温到零下几度的北方，早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是，想要令身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼，这样对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是，冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。
冬天老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了;舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气;晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下，而是可以进行搓澡。除此之外，一些太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择。
老年人在冬天锻炼的时候需要特别注意，由于冬天气候寒冷，并且夜长昼短，这个时候在户外锻炼的时间也需要也别的讲究。老年人不能够整天窝在室内不出门，这样很容易导致身体照射不足，降低抵抗力;如果能够在户外的冷空气中活动，那么能够有效的增强体内的神经调节能力，并且对于造血功能有着很好的提高，身体也会越健康。
但是，最好不要在早上以及傍晚的时候在户外锻炼，而是应该选择早上十点之后以及下午四点之前，这个时间段中不仅阳光照射比较强，老年人也不容易生病。除此之外，在运动的时候最好不要出现出大汗，否则和冷空气接触之后容易感冒，这对于老年人的身体伤害就非常大。同时，还应该避免在大风、雨雪等糟糕天气中锻炼。
冬天是最适合养生的一个季节，老年人也应该抓住这个好机会来努力提高自己的身体抵抗力，进行科学的锻炼、饮食，养成良好的生活习惯，这样不仅能够减少患有疾病的可能，同时身体也会更加有活力，具有延年益寿的效果。
生活起居：
1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
2、环境舒适：室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
4、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。
饮食调养：
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。
5、适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
秋冬怎样运动呢?秋季来临,天气逐渐转凉,也越来越干燥,女性群体应特别注意自己的肌肤,要注意补水保湿,这样女性朋友的肌肤才会光滑、细嫩。秋冬该如何保健养生?秋冬保健养生之道就在于“调”,调理自然,身体就会自然健康,肌肤自然就会好!
秋高气爽,秋草枯,地晴明朗;冬万物闭藏,天干,温冷,西北风肃杀,属凉燥之物。故秋冬养生应以适应秋冬气候变化为主,防止旧病复发,特别是呼吸系统疾病的复发和发展。
体弱多病的人也很难适应这一变化,因此,秋冬保健护理成为当务之急。有些人说秋冬保健在于“调理”,具体怎么调理呢?
做运动
在秋冬季坚持适当的体育锻炼,不仅能调理肺气,改善肺功能,而且还能增强机体各组织器官的免疫功能,增强机体对外界寒冷刺激的抵抗力。每个人的运动方式都不同,选择适合自己的运动方式,其中包括耐寒锻炼,提高身体对寒冷环境的适应能力,如冷水浴,冷水洗手面,加摩擦按摩等。锻炼时不能穿得太厚,应稍有“冻”感,切不可搞得大汗淋漓,当周身发热,还未出汗时就停止。特别是老年人要量力而行。应注意防寒保暖,运动时不可穿的过少,身体发热时不宜稍为脱去太多,切忌穿着汗湿的衣服在寒风中停留,以免着凉。体育锻炼前做好充分的准备活动,以防受伤。运动健将运动后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气,维护和巩固肺功能,达到清肺热,利咽的目的。
但专家认为,冬天天气变冷,气管、血管不同程度痉挛,供氧减少,血液流动缓慢,血压升高,心脑血管疾病的发病率增加,应引起足够的重视。特别是中老年人,要注意保暖,防止血管收缩,提高血压,加重心脏负担和呼吸道感染。
早睡晚起，收藏晶锐，寒冬季节尤其是早晚气温低寒邪之气极易的损伤人体，所以老年人应避之；注意保暖，慎防冻疮，老年人抗寒能力比较差，平时要注意保暖，双脚一旦受凉极易引起感冒及其他疾病；加强饮食营养，冬季机体处于封藏状态，是养阴滋补的大好时机，有条件可以给老人多服用一些好的营养保健品，比如广药的灵芝孢子油，能够有效提高免疫力。
老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精，重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。
为什么老年人秋冬容易出现身体问题，应该怎么保养比较好？~
秋冬是老年慢性病心脑血管疾病、骨性关节病等疾病高发季节，老人会因头晕目眩、或者关节不能负重而摔伤。另外秋冬衣服穿得较多，影响四肢灵活性，所以尤其要注意防摔。血压不稳的老人，起身动作要放慢，站稳了再走动;服用降糖药物的老年人，一定要保证饮食，以防止血糖过低而增加摔跌风险;走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋;行走切忌提重物，双手来回摆动以保持平衡。牌灵芝孢子油谢谢您能一如既往的采纳我的回答
饮食上调理宜多吃令身体温暖的食物，如羊肉、韭菜、枸杞子、大枣、干姜等；每晚花椒、艾叶水泡脚；适当喝咖啡、红茶；在平时的生活中适量运动，避免受风寒之邪，选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧；有条件还可以选择广药的灵芝孢子油作为营养补剂，用来调理身体，提高免疫力
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我妈咳嗽很多年了,每到冬天就咳嗽很厉害,见风更加严重. - ******
#仇邰# 肺为娇脏,易受寒邪的侵袭,《内经》讲:“形寒饮冷则伤肺”所以一到冬天天气寒冷会咳嗽的厉害.无痰干咳是肺阴虚,还要结合其余的症状才能用药.因为用药是很微妙的.这也叫对症用药.仅供你参考!可以在线咨询点击【hi】或【在线交谈】
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我老妈一到天冷的时候就爱流鼻涕!特厉害!吃饭时不知不觉就会突然咳嗽!求帮忙… - ******
#仇邰# 咳嗽是呼吸系统中最常见的症状之一,是人体的一种保护性措施,对机体是有益的,当呼吸道粘膜受到异物、炎症、分泌物或天气因素等刺激时,即反射性地引起咳嗽,有助于排除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子 咳嗽偏...
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我妈妈一到这个季节就会咳嗽,是什么原因? ******
#仇邰# 呼吸系统疾病.是慢性支气管炎.老年人群得病率最高.特别是11.12.元月份三个月.除了药物治疗外,特别要注意不要着凉和劳累.
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我妈妈一到秋天九十月的时候,就老鼻塞,咳嗽,打喷嚏,请问这是怎么回事? - ******
#仇邰# 你好!你妈妈的症状是典型的＂变态反应性鼻炎＂,也就是我们常说的过敏性鼻炎.现在的研究表明,我们生活的环境里面,有成千上万种东西可以是人类产生过敏反应.这其中包括冷、热空气,花粉,尘土等常见的致敏源.你妈妈的这种情况,一般是由于季节的更替、植物花粉的传播引起的.要确诊的话可以去医院做一个检查,然后尽量避免接触过敏源.氯雷他定类的药物是现在治疗该种疾病的经典药物,能有效的缓解症状.各药房都有卖的.
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我妈妈一到冬天就咳嗽,干咳,没有痰,请问有什么治疗的办法吗? - ******
#仇邰# 这是慢性支气管炎,属于肺阴不足型,可以服用二母宁咳丸,百合固金丸,请您的妈妈试一下吧.
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为什么我妈一到冬天就不断的感冒?体胖 58岁 ******
#仇邰# 机体抵抗力差,多吃点蔬菜,水果,将强锻炼.可以打流感疫苗!
#18652203110#
为什么我妈妈 一年四季 全身都冰凉凉 - ******
#仇邰# 这不是病,是因为人本身就有冷血和热血之分的,这个很正常,不过你可以多出一些补血的食物,如枣,红糖、百合等! 给点闷的资料你吧 “阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象,有些人认为这是所谓“虚”的表现,...
#18652203110#
我妈妈一到冬天就咳嗽,是怎么回事啊?请问怎么解决哦??谢谢!!! ******
#仇邰# 冬季天气寒冷,身体不佳的人会常常咳嗽,如果久咳不愈或者咯白痰的人可以吃一点橘红丸.橘红丸治寒咳效果好,更能缓解疲劳. 橘红丸曾经是很多人儿时的回忆,因为作为中药的它很便宜,而且不像西药片那么苦,甜丝丝的好入口,所以很...
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我母亲一到冬季就整天咳嗽,属于干咳那种... ******
#仇邰# 你好!你这种情况可能属于慢性支气管炎,需要从进行秋季时就加强身体的锻炼,提高身体素质,或是用一些滋补的中成药进行调理才能解决根本的问题.
