对于高中生来说，高三的学习生活是心理变化波动较大的一个时期。这个阶段伴随着“考大学”的临近，复习压力逐渐增加，很多学生都会出现或多或少的“心理问题”。那么，高三学生要如何调整心态呢？
高三学生调整心态的窍门
1.要有一颗进取心。为自己制订一个切合实际的短期目标并找到学习的 动力 ，变被动学习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识，在学习中不断思考如何更科学地学习。
2.要有耐心。学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影。我们要坚信只要努力，就有进步，坚持下去，一定会有效果。我在高二时，英语阅读和完形很薄弱，我订了一个计划，每天做两篇阅读一篇完形，两个月后还是没起色。一位英语老师告诉我量变积累到一定程度才能引起质变，我静下心，继续按计划做，高三英语有明显突破，尤其是考试中完形基本上没有再错过。我想告诉大家的是即使你的成绩暂时不是很好，也干万别对自己绝望而放弃努力。
3.以平常心对待考试。考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。或是为自己找条后路，安慰自己。另外不要因试卷的难度而影响情绪，告诉自己：人难我难不畏难，人易我易不大意。
高三学生不同阶段心态有什么变化高三上学期，学生的主要任务是跟着老师把剩余的新知识学好，并且做好第一轮复习。对于刚进入高三的学生来讲，高中知识学习的收尾以及第一次面对知识的综合，让很多学生(尤其是基础不太扎实的同学)第一次感受到了高考临近的压力。高三上学期期中考[微博]试，无论考试内容是新知识与否，考试结果都会对部分学生有一个心理上的冲击，让一些危机意识较强的学生产生了一定的紧张情绪。而可能采用统考形式的期末考试会对更多学生的心理产生影响，尤其是综合考试的引入，使排名提升的学生对心仪院校的期待过高，而成绩下调的学生内心的紧张情绪从这一刻开始萌芽，如果不能好好梳理，后续的几个阶段一旦成绩提升乏力，会感觉到学习压力倍增。这个阶段比较常见的现象是 理科女生 受到男生排名上升的冲击，好在高三阶段女生心理自我调节能力要优于男生，感受到压力也能很快的消化压力，不至于扰乱复习节奏。
寒假阶段，由于高三寒假往往放假时间相对较短，对于学生来说复习节奏及心理不会产生较大影响。唯一的问题是面对高中最后一个假期，是把握时间加紧复习还是适当放松？每个学生都会有自己的简单的复习计划，而往往每一个复习计划都是跟上学期期末考试成绩有关。无论复习计划制定的如何，由于假期时间相对自由，学生自身的压力能够舒缓一些。但在这个时候一些家长的紧张急躁情绪反而会突显出来。对于即将到来的高考，家长已经不知道自己除了督促学习还能怎样帮助孩子提升成绩。学生的心理压力大部分来自家长，学生与家长对立的情绪在这个阶段开始滋生，以至于在以后的时间里会直接影响到报考志愿。
下学期到一模前，学生的主要任务是跟老师做好第二轮复习并且自己进行针对性复习。这段时间考试频率会增加，期中考试可以检验前一段时间的复习成果。经过多次考试洗礼，学生会重新进行自身定位，心仪院校也会随之调整，有很多学生会感觉未来发展方向变的非常模糊，一些学生出现“心理高原期”现象。同样，家长在这个阶段表现的越发焦躁。有些家长战战兢兢不敢多说，有些家长则一有机会就念念叨叨不停“督促”。其实这两种极端化的表现都不会给孩子带来稳定的情绪，负面情绪的积累会越来越多，家长过分的关注会让学生压力剧增，“超长发挥”的愿望几乎不再可能实现。
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一模到高考，因为时间已经所剩不多，作业、习题、考试的轮番轰炸，再加上面对家长、老师、同学以及自身的多重压力，绝大部分学生对待复习已经开始变得麻木，有不少学生无论成绩怎样变化也很难再激发斗志，当然还有一些对自己成绩不满意的同学会感觉时间不够用，后悔自己曾经浪费的时间，沮丧的情绪会比较多的出现。大部分学生的“心理高原期”在这个时段产生。部分家长在之前跟孩子已经有过多次摩擦，充分体会到“叛逆期”孩子的“不听话”，对于教育和引导孩子这件事情渐渐感觉无所适从、力不从心。对于孩子的学习成绩不再过分关注，将精力转移到搜集报考信息，或更多的跟其他家长讨论孩子情况及未来发展等。
高三心态调整的十大诀窍~
高三心态调节的技巧如下：
1、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
2、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态，把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
4、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。
自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
5、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。
6、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
7、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。
头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
8、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。
考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
9、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”
所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
10、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者。
而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。
步骤一：首先准备一个MP4，下载一些轻音乐和口语在里面。手机里面可以下载英文电影等。这样在您疲劳犯困的时候看一会，或者听一会轻音乐放松一下，顺便也可以学学口语。\x0d\x0a步骤二：高三的时候一定要把心情放轻松，虽然面临高考和复习中有压力，但是要学会自我调节，学习中休息3-5分钟，挺会愉快的轻音乐，保持愉悦的心情，这样您在复习的过程中能够快速记忆。晚上睡觉之前喝点牛奶，听一点口语。这样的话有利于睡眠，不至于因为高压力而失眠。\x0d\x0a步骤三：多注意释放压力，可以适当的跑步，压力的话可以跟亲朋好友以及父母沟通。\x0d\x0a\x0d\x0a注意事项：千万不要什么事情都憋着心里。
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高三怎样调节心态啊? - ******
#衡荀# 我想做为高三的你应该学会苦中作乐!要知道,如果你比别人多了这样的经历,回过头来你会发现你的高中生活是很丰富的!而这些,必须等你到了大学以后才能亲身体会到.现在最重要的就是端正态度...保持一种平常心 首先要自己给自己...
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高三要怎么调节心态 - ******
#衡荀# 我是个高三的复读生 可以说比较了解吧. 高考给人的印象好象都是很沉重的.因为高考是基础教育阶段最重要的考试,会对每一个考生甚至考生的家庭产生重大的影响,所以大家感受到压力是很正常的现象.那么面临这种压力,我们应该怎样...
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高三学生如何把心态调整到最好状态 - ******
#衡荀# 1.有压力的时候可以适当的放松.生活就是一场漫无目的的旅行,其实不要给自己太多的压力,简单生活一点就好.当面临工作和生活中的压力时,要学会放松. 2.找朋友和亲人倾诉一下.每当我们遇到困难和挫折时,要记得家庭永远是我们停靠的港湾.家里的温暖会融化外界的冰冷.当然有交心的朋友就可以将苦水吐出来,朋友可以和你一起哭,一起笑.所谓“在家靠父母,出门靠朋友”.3.还有听音乐也是一种不错的方法,我就很喜欢.多听一些轻音乐可以让我们的心情得到放松的.4.要学会为自己加油鼓劲.5.释放自己的负能量,释放自己不要过的太压抑
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高三应如何调整心态 - ******
#衡荀# 是不是太紧张了,是不是信心不足啊?自己一定要好好思考一下,不过不管怎样,一定要坚持学习,这是最重要的,坚持一段时间,你就会适应学习的状态的.我给你一篇我的文章,希望对你有所启发.重要的是“做” 曾经听说一个寓言故...
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高三如何调整心态 ******
#衡荀# 自我放松!
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如何调整高三学子心态? ******
#衡荀# 高三,人生不能或缺的一段. 心态对于高三最后的冲刺很重要.个人觉得应该尽量减轻他们的压力,别无时不刻的在谈他们的学习,在允许的范围内给他们最大的自由度.特别作为家长,孩子一回家,切勿穷追不舍得问她(他)的学习怎么样.谈谈别的,孩子这么大了自己还是会把握好的.别透露出给他(她)很大的期望.到这时候了,一切顺其自然吧. 高三本来就是很沉重的,最重要的是要在紧张的氛围中有一个快乐的学习心态.效率是很关键的,时间战并不可取,快乐的学习可以事半功倍.同时要给予鼓励和信心. 12年的寒窗,换来的是两天的命运战场. 祝福你们!
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高三了,应该怎样调整心态学习? ******
#衡荀# 整个高三最最重要的就是心态,你每天必须保持一颗平常心,不要大喜大悲.尤其是,当你心烦意乱,或者不想学习,看书看不进的时候,就没必要看了,休息一会儿.平时也可每天抽出一点时间干干你喜欢的事,不要把自己绷得太紧,但也不能太放松.只要按部就班就好,每天必须有详细的计划,这样就能更合理的利用时间.高三模拟考试非常多,每次考前你必须认真准备,考完之后就不要想了,不管考的怎么样,都没有关系,但你必须总结考试在哪失分了,是什么原因,下次怎么避免,然后把这些感悟写在单独的本子上,平时可以看看,来时刻提醒自己.每科还必须有一本错题集,记录错题.总之,别给自己太大压力,累的时候就放松一下.祝你在明年的高考中,金榜题名!
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作为高三的学生要怎样调整好自己的心态去复习? ******
#衡荀# 我们常说“心态决定成功”.对于进入高三的学生来说,良好的心理和精神状态具有决定性作用.只有对自己有十分的信心,然后把注意力集中到行为上,坚定地走下去,才会调动潜能系统发挥出最大潜力,才能不被任何困难所阻挡,同时能...
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高3学生如何调整心态 - ******
#衡荀# 放平心态,不至于过分紧张.可以出去走走,听听音乐.放松一下
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高三该怎样调整心态.说详细点. - ******
#衡荀# 高三很关联的一年,不过千万不要把它给恐怖化了,高三的心态可以分成三个阶段.第一个阶段:也就是刚进入高三的时候,首先要给自己确定最终的目标,这点很重要,因为目标明确就是力量.然后静心来,脚踏实地,切忌不要迫切想在成绩上提高的很快,因为提高是一个量变到质变的过度,所以不要急,把握最基础的一些东西.第二个阶段:提高阶段,前一个阶段我们注重基础,现在到提升的时候了,严格要求自己,不要放松,咬紧牙关,坚强的撑下去.第三个阶段:最后一百天,质变的阶段,坚持这最后的一搏,但还是要静,因为静是最好的状态,静中出好成绩.最后,预祝你把握好这一年,把高考拿下,祝你成功.
