@欧恒13591151735
锻炼中的词语组数是什么意思比如1、俯卧撑20个一组,每次5组2、仰卧起坐30个一组,每次5组3、深蹲50个一组,每次3组4、引体向上10个一组,每次5... -
******5386闫俊[答案] 一组的意思就是一口气做多少, 比如你上面1里面,就是说你一次锻炼,做100个俯卧撑分5次做完 一组20就是一口气做20,停下来,再一次做20,一共5次,20*5=100
@欧恒13591151735
人们的的力量之极限?要速度 -
******5386闫俊[答案] 力量极限 ,力量最大的人,当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯.深蹲:545公斤(1202磅) 台式深蹲:2.81吨,台式腿屈伸:14.61吨 台式腿举37.15吨,台式腿弯举:11.26吨 箭步蹲:452公斤,前蹲:385公斤 杠铃挺举:202公斤,台式硬...
@欧恒13591151735
我腿细想练粗点,想在健身房锻炼一个月的深蹲,你说一个月能有效果吗?有经验的回答一下(高分) -
******5386闫俊 腿部训练的强度比较大,一般训练后要休息3-4天再开始下一次的腿部肌肉训练,也就是说1周锻炼2次腿部.这样1个月就锻炼8次腿部.无论如何,1个月的深蹲练习对增加腿部围度效果有限.建议你延长到3个月,也许能看到比较明显的腿部变化.深蹲是锻炼腿部肌肉最有效的动作之一,建议你锻炼完之后再进行几组坐姿踢腿训练器或哑铃弓步蹲举,这样效果更好.腿部锻炼后要保证足够的热量和蛋白质的摄入量,要增加食物,尤其是牛肉的摄入量.不然越练越细.
@欧恒13591151735
每天坚持做100深蹲,一个月后,臀部如何变化? -
******5386闫俊 你会感觉自己的臀部越来越紧实,越来越有型,所以如果你想锻炼自己的臀部肌肉,真的可以用一下这样的方法.
@欧恒13591151735
深蹲时膝盖响,没有其他异常 --
******5386闫俊 另一种是关节正常活动而发出声响,没有疼痛的感觉.当我们活动关节,关节囊会扩张同时产生气泡,关节腔内负压增加,关节液急剧振动,随即便发出声响.关节囊就像一个气垫一样存在于关节的两块骨骼之间,同时还起到润滑作用.正常活动中出现的响声对关节并无损害.
@欧恒13591151735
杠铃负重深蹲的重量跟杠铃杆的长度有关吗?我的意思是用的相同的重量,杆长的就会比较吃力,还是与杆长无关啊?是不是深蹲的杆都一样长的啊?再求一... -
******5386闫俊[答案] 杠越长可以加的重量越多,和其他的都没有关系. 最短的1.2米,最长的2.2米.新手只有循序渐进的练习,不能贪重,保证动作质量.
