@汪裕17120914542
蛙跳 三岁半的孩子,能跳吗?会不会伤膝盖啊?感统训练的老师让孩子每天蛙跳,我心里忐忑啊 -
******5526樊詹 个人认为蛙跳最好原地跳,这样跳容易受伤,我在校队训练时一开始也是跳500米蛙跳,后面拉伤了,后面改成原地了.原地跳比较好,不易受伤.每天4,5组,每组50个,就好了五十个跳不来的也不能勉强,可以适量减少.想练大腿的肌肉可以脸负重深蹲.还有俯卧负重向上举腿.腰部的力量可以连北背肌...有线条的话锻炼完要注意拉伸肌肉.有助于线条的形成. 如果真的要移动式蛙跳的话,其实分几次跳完400米是最好的.说真的移动式蛙跳太容易受伤了.
@汪裕17120914542
蛙跳和原地蛙跳有区别吗
******5526樊詹 当然有区别的啊,原地的不叫蛙跳,它只是跳了一个高度,而真正的蛙跳要的是肌肉的拉伸,原地跳是没有什么效果的,原地只能增加弹跳力.
@汪裕17120914542
蛙跳是原地跳吗? -
******5526樊詹 不是,但蛙跳可以在原地进行!
@汪裕17120914542
原地跳一个小时在这期间累了休息一下没有关系吧? -
******5526樊詹 这种强度的运动可以达到减肥效果了. 在这里提醒一下,原地纵跳可能对膝部关节的冲击力比较大.我理解的这种原地跳应该和跳绳类似,所以尽量穿弹性比较好的运动鞋,选择地面在地毯上也可以,这样缓冲力会小一点.而且不建议时间过长. 其实在家锻炼的方法很多,如果有条件的话可以买一个10-20cm高度的踏板,做台阶练习.或者做原地高抬腿. 当然还可以做一些针对性更强的抗阻训练,比如屈膝站起,屈膝俯卧撑,抬腿练习,站姿转体等等.减肥效果肯定会更好.
@汪裕17120914542
原地蹦跳 原地蹦跳能减肥吗 -
******5526樊詹 个人觉得原地蹦跶,太过剧烈,对膝盖伤害特别大.根据本人亲身体验,推荐你通过练习瑜伽来减肥.首先,减肥是一种主观上的意识,主观能动性很重要.而瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一.瑜伽属于比较温和的消耗体能,它是通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体.另一方面,瑜伽还可以塑形.希望以上回答对你有帮助,good luck!
@汪裕17120914542
原地跳高可以增高吗 -
******5526樊詹 不可以,适当的跑跳只是促进发育
@汪裕17120914542
原地跳可以锻炼身体吗 -
******5526樊詹 脂肪是不可能变成肌肉的,一定的脂肪含量还可能对身体有益,一个人的体重主要是由骨骼、脂肪、肌肉、水份够成等等,而储备水分的媒介相对于脂肪和肌肉来说,我想脂肪或许能够储备更多的水份,合理的脂肪含量可以提高运动成绩,避免...
@汪裕17120914542
干拔跳投对膝盖有伤害吗? -
******5526樊詹 小伙子我看你骨骼惊奇,天生一副横练身材,将来定能一鸣惊人称霸江湖... 这是电影里面对有绝对天赋的主角说的话,但是套用在现代竞技运动中,就是教练的选材问题了. 干拔跳投实际上就是原地跳起投篮,只不过有人由于天赋惊人,弹速,爆发力都超越了常人,所以感觉他们做出来的动作和正常人不一样.不必刻意去模仿,这只是很基本的技术. 上面说那么多,主要的目的是告诉你,对膝盖的伤害最主要取决于个人先天的因素,你可以对比姚明和奥尼尔.为什么奥尼尔明显伤病要少,就是这个原因了. 其实正确的技术动作对膝盖的伤害是很小的,除非你有姚的身高,奥的体重,那样身体本身就是很大的负担.看我码这么多字的份上,给个满意吧.
@汪裕17120914542
蛙跳的好处 -
******5526樊詹 那要看你是不是很长时间没有运动了,如果是,别说哇跳了,就是跳几下也很疼,如果最近练过,就会慢慢不疼.这样坚持个几个月,退腿会变得更结实
