@万奔15648469116
跳绳每天要做多长时间才能起到健身的效果! -
******5098谭婷 初学时,在原地连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动. 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对...
@万奔15648469116
蛙跳和原地蛙跳有区别吗
******5098谭婷 当然有区别的啊,原地的不叫蛙跳,它只是跳了一个高度,而真正的蛙跳要的是肌肉的拉伸,原地跳是没有什么效果的,原地只能增加弹跳力.
@万奔15648469116
单练蛙跳练弹跳效果好不啊
******5098谭婷 鄙视下说蛙跳对膝盖损伤大的,这个要因人因场地而异,体重大的,场地硬的(水泥、板油地)不是和做蛙跳,但是体重轻的 在朔胶或者土地上练习对膝盖没什么伤害,如果怕有伤害可以把蛙跳和静蹲结合练习.蛙跳长弹跳很快!
@万奔15648469116
原地跳一个小时在这期间累了休息一下没有关系吧? -
******5098谭婷 这种强度的运动可以达到减肥效果了. 在这里提醒一下,原地纵跳可能对膝部关节的冲击力比较大.我理解的这种原地跳应该和跳绳类似,所以尽量穿弹性比较好的运动鞋,选择地面在地毯上也可以,这样缓冲力会小一点.而且不建议时间过长. 其实在家锻炼的方法很多,如果有条件的话可以买一个10-20cm高度的踏板,做台阶练习.或者做原地高抬腿. 当然还可以做一些针对性更强的抗阻训练,比如屈膝站起,屈膝俯卧撑,抬腿练习,站姿转体等等.减肥效果肯定会更好.
@万奔15648469116
原地蹦跳 原地蹦跳能减肥吗 -
******5098谭婷 个人觉得原地蹦跶,太过剧烈,对膝盖伤害特别大.根据本人亲身体验,推荐你通过练习瑜伽来减肥.首先,减肥是一种主观上的意识,主观能动性很重要.而瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一.瑜伽属于比较温和的消耗体能,它是通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体.另一方面,瑜伽还可以塑形.希望以上回答对你有帮助,good luck!
@万奔15648469116
21岁,身高180,现在原地跳刚好一只手摸框,还能扣篮嘛,能的话需要练 -
******5098谭婷 可以.如果你想练弹跳,一定要先练好大腿上的肌肉,能起到保护膝盖的作用 如果直接开始弹跳训练 很容易让膝盖受到损伤.练大腿肌肉 主要是深蹲(一定要注意姿势标准,自己去百度标准深蹲姿势) 动感单车(也可用山地车代替,同样要注...
@万奔15648469116
每天原地跳500下有好处吗? -
******5098谭婷 有好处 1 可以增加弹跳力 2 可以长个子
@万奔15648469116
跳台阶对身体有什么好处?可以锻炼些什么? -
******5098谭婷 跳台阶对身体还是有一定好处的: 1、增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生. 2、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内跳台阶消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓...
