1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。
7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
~
#18088148873#
除了肥肉之外,吃什么可以长胖啊 ******
#邵志# 吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯.不少人的瘦与偏食有关 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬...
#18088148873#
除了吃肥肉有什么增肥的方法吗? ******
#邵志# 还可以多吃含淀粉类的食物如板栗、山芋...... 最好是吃过就睡总之就是多吃高热量的食物少运动 应该就行了
#18088148873#
谁?能告诉我怎样才能长胖啊?(除了吃肥肉) ******
#邵志# 吃甜食
#18088148873#
怎样能快速增肥? ******
#邵志# 正常吃饭,不要吃零食,每天多吃500克——1000克朱古力,肉类增加500克——1000克,肉类和菜的比例2,;1.保正每天睡眠8——10个小时.练习咏春保健养生体操,增加吸收能力增肥更快.
#18088148873#
怎样才可以长的胖一些? - ******
#邵志# 主要有以下几点可以解决: 如何增肥—多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉...
#18088148873#
除了吃肥肉,吃什么会变胖? - ******
#邵志# 现在社会上最流行的应该是减肥二字,如果某人说要增肥,那可能会被一些人认为是另类了.不过虽然现在都流行苗条身材,但是太过于瘦不但不是美的表现,而且有时候看上去有点恐怖的感觉.那么对于过于偏瘦的人要如何增肥,主要有以下...
#18088148873#
谁能告诉我怎么样才能长胖,除了吃肥肉,力求.. ******
#邵志# 首先不是吃的问题,首先自己的生活要有规律,吃饭有规律,睡觉有规律,不熬夜,然后再多吃一些高能量的食物,如果还不行,去咨询医生
#18088148873#
怎样才能长胖 (除了吃肥肉) - ******
#邵志# 一、人体增肥满足两个条件 1、每天必须额外摄入500千卡热量.当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基...
#18088148873#
有什么办法,让我想胖一点,除了吃肥肉, - ******
#邵志# 多吃,少运动...可以在晚上睡觉前吃点夜宵 容易发胖...哎~说多都是泪啊
#18088148873#
除了吃肉外怎么才能长胖点啊??? - ******
#邵志# 吃肉并不一定能增肥,肥胖是由热量过多引起的,不过那是虚胖,如果你是想这样那你只要多吃饭,多吃肥肉(瘦肉不行)少吃菜,再加上不运动,肯定能肥!如果你是想变得健壮,那你每天要多吃些鸡蛋、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食品,搭配适量蔬菜水果和主食(不能不吃),最重要的是做肌肉锻炼,当然最好有健身教练指导,否则自己很可能锻炼的不均匀,很难看~说吃胎盘的那个,不要误导别人,吃胎盘变胖是因为激素的缘故!坚决不推荐!
