我上班的时候单位有食堂 不用带饭 但阿姨做的大锅菜都太油 所以我经常自己带饭
我推荐你一些我感觉不错并且又方便的菜吧 不过我做的菜比较清淡 基本不放油和调味料 不知道你是不是可以接受
1、我喜欢蔬菜水煮或者凉拌 现在冬天一般都水煮 你就把你爱吃的蔬菜洗干净了后直接丢在锅里的水里煮熟 捞出来放保鲜盒里吃 你如果喜欢放油就放点橄榄油拌一下咯 这种是最简便的 凉拌的我都买的生菜、圣女果、紫甘蓝加酸奶拌 比较适合夏天
2、主食 我一般会自己带杂粮粥 就是把红豆、糙米、大米、碎玉米、薏米等放电饭锅里一齐煮 多放点水 把粥煮的稀点
3、你们单位有蒸箱的话 你可以上班前把那种圆圆的日本南瓜（就是绿皮的那种）切成一块块的 别太小 放在保鲜盒里带到单位房在蒸箱里蒸 南瓜很甜的 粉粉的 可以当主食吃 热量也很低 100g才22kcal
4、每天让自己加餐2顿 那样在正餐的时候就不会太饿 而导致暴饮暴食了 加餐时间可以是上午10点和下午3点 加餐可以吃苹果 或者牛奶燕麦 牛奶燕麦的制作方法很简单 你去买那种脱脂牛奶 倒在杯子里 在放点速溶燕麦 桂格燕麦就可以 然后放在微波炉里转1分钟左右 别太久哦 然后拿出来吃 很好吃的 象鸡蛋糕一样
5、最后给你推荐我最近的大爱：鸡蛋糕 就是拿一个鸡蛋放在碗里 然后打匀 放微波炉里转1分10秒左右 不用放任何的调味料及油就可以 反正我觉得味道不错并且能补充蛋白质
以上都是我个人经验 不知道是不是可以帮助到你
中午自己带饭吃健康么？大神们帮帮忙~
因为自己带的饭菜卫生～也适合自己的口味健康没事～只要自己带的饭菜没馊～没坏～热一热就行！！
我本来也是吃外买的，但一段时间下来，感觉有这样一些问题：首先是不卫生。公司附近的那些小饮食店卫生条件都较差，生的鱼、肉、蔬菜根本没洗干净，而且都是低价和廉价进的货，杂七杂八的东西都混在里面；用的油都是劣质的油或回收再生的油，烹饪用具也脏兮兮的，看过了真的不想再吃，换过好多家，换来换去差不多。到好一点的店家去吃，消费太高，而且来回费事费时，影响中午休息和下午工作。送来的伙食营养搭配不符合各人的要求，有些肥肉之类都只好扔掉。自己做的午餐能根据自己的口味、自己生理情况合理安排，而且绝对干净，缺点是花时间，并且常常是隔夜做好。我一般在做好后把菜汤去掉，第二天早上装盒，到单位立即放冰箱内，中午微波炉中火加热，时间不要太久，热到可吃就行。热时不要闷盖，不能过热，有条件的用瓷碗盛装加热最好。
采纳哦
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中午带饭如何带蔬菜才健康? - ******
#祁徐# 我的建议是不要用塑料碗或盒子去带蔬菜,不锈钢的更好,然后蔬菜不要用大火炒或蒸,带菜的碗(非塑料的)中适量地带一些汤(菜汤).吃剩的菜一定要倒掉,不要隔夜吃(特别是夏天).希望能被采纳,这是我在书上查了很久才查到的,谢谢!
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长时间上班自己带饭带什么好? - ******
#祁徐# 带牛肉干最好,因为牛肉干非常方便,而且不容易坏,还非常下饭.
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上班族自带午餐 隔夜饭菜要怎么吃 - ******
#祁徐# 与其怕浪费而隔夜放置,倒不如算好食量合理烹煮.在节省时间方面,建议上班族,提前一天做饭时可以先做好肉类,而青菜和米饭最好还是次日早上再做.如果一定要隔夜,要注意,饭菜在冰箱放置时要和生鲜食品分开放置,并包上保鲜膜,...
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上班族怎么带饭最健康 - ******
#祁徐# 夏天带饭最适合带什么? 豆类菜肴易变质 豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高,好吃又营养,我们平时都应多吃.可是,豆类菜肴却非常容易变质.温度稍高,就变味变馊了.广医三院营养科主治医师曾青山建议,在炎热的夏季,你就别带豆类菜肴做盒饭了. 当然,如果你能保证菜肴在家放在冰箱,路途花的时间不长,到公司后又能立即放入冰箱的话,还是可以带的.
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午餐不知道吃什么,自己带饭的话,谁有好的建议,中午带什么菜营养又不容易变质 - ******
#祁徐# 冷天就比较方便了,过年期间的腊肉是午餐的好选择,再则就是蕃茄炒蛋,青菜等等
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夏季上班带饭的时候要注意什么 - ******
#祁徐# 夏天天气炎热,食物很容易变质,自己带饭会不会不好呢?其实只要注意这四个事项,自己带饭上班还是很可行的.1、不要带寿司类食物 寿司类的食物确实营养又健康,但是寿司讲究的是新鲜,而且也有很多是生鲜食材,夏天气温高,细菌繁...
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上班族如何带饭更健康呢? ******
#祁徐# 1、改用玻璃器皿 其实,上班带饭族最好的方法就是改用玻璃器皿.特别是在加热高油分或高糖分这类十分容易破坏胶料分子的食物时,最好改用微波炉适用的玻璃或陶瓷器皿. 2、不要随便微波外带塑料盒 有时饭店会向顾客提供打包盒打包.若盒身没有标示或没有制造商的说明指产品可微波炉使用,则应把食物转放在一个适合入炉的器皿进行翻热. 3、注意塑料盒用料 购买塑料盒时须注意制造物料,由于聚丙烯(PP)的耐热程度比聚乙烯(PE)、聚苯乙烯(PS)要高,所以上班带饭族建议选用PP所制成的产品.
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什么菜适合带饭 - ******
#祁徐# 很多带饭族每天都在发愁上班带什么饭菜好,要兼顾营养、健康、美味,最重要的是要保住新鲜不能变质.带饭选择的菜是很重要的.下面小编就告诉您,上班带什么饭菜好. 主食最好是米饭,偶尔加点蒸红薯或玉米棒子也不错. 对于带饭而...
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上班族怎么带饭方便呢? - ******
#祁徐# 1 对于带饭而言,米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭.从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头、大饼却极容易变干,不宜微波炉加热. 2 另外,营养师提醒你,一定要讲究烹饪方法,适...
