看你也不想运动，我就不和你说太多运动方面的。只稍微说几句，比如平时能坐着就不躺着，能站着就不坐着。上下班比如坐地铁，提前一站下车，走去单位。比如回家不坐电梯，爬楼，这都是运动，时间是挤出来的不是么？
然后是饮食习惯。餐前喝大量的水是有用的，可以抑制你的食欲，但不适合所有人，比如你啤酒能喝3瓶的人，让你灌一瓶矿泉水，并不会阻碍你的食欲。我建议是这样，平时非正餐，先把所有的零嘴戒了，比如膨化食品、饼干、面包之类的。正餐拒绝所有油炸食品，包括家里做的比如焦溜丸子，烧茄子等等。总之需要大量油，大量调味品制作的菜肴都不要吃。这不仅仅是肉而已。比如鱼很适合控制体重的人用来解馋，但你吃清蒸鱼和水煮鱼就完全不一样。所以菜品的选择很关键。
肉类的选择上多选择白肉，比如禽类、鱼类、贝类等等。鸡胸肉是最合适的，还有河鱼，不吃鸡皮就好。尽量选择鸡胸肉，因为脂肪很低，鸡腿肉脂肪就大一些。像鸭肉鹅肉就不要吃了，因为比如鸭肉的做法都是比较油腻的，鸭子本身的肉质也比鸡肉肥。尽量少吃红肉，红肉就是牛羊猪这种，如果一定要吃，选择牛肉，其次羊肉，猪肉嘛戒了吧，最垃圾的肉。
你可以尝试不吃主食，米饭不吃，改吃面食也是很好的选择，因为面食有很强的饱腹感。当然最好吃粗粮。主食方面除了粗粮，还可以用土豆和红薯替代。最好的是红薯，脂肪含量低，热量也低，但营养成分很高，网上曾经有10大健康食物榜，红薯排第一。红薯就蒸或煮着吃，不要做加工，比如烤或者炸炒。红薯的饱腹感很强，热量很低，你拿它当主食，然后照样吃菜，就能控制体重了，很容易。
晚上吃点酸的就行
荤素搭配 适量的少吃
人多喝水对身体有好处吗?~
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。
肠胃不好，没食欲，多煮这2道菜，保护胃黏膜，胃病不打扰
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宝宝7个月了很好动,醒着的时候没有一秒是好好呆着的,睡觉... - ******
#晋萧#[答案] 简介 《繁星》是一部诗集,由164首小诗组成.有冰心写成,冰心一生信奉“爱的哲学”,她认为“有了爱,便有了一切”.... 就会没有时间去想烦恼的事,自然而然忙碌就会铲除烦恼,有的人不喜欢忙碌,然而在不忙碌的时候,就会增加烦恼,不是也...
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北冥有鱼,其名为鲲.鲲之大,不知其几千里也…… - ******
#晋萧#[答案] 那是《庄子》里面的第一篇《逍遥游》 【原文】 北冥有鱼①,其名为鲲②.鲲之大,不知其几千里也;化而为鸟,其名为... 成语“越俎代庖”出于此. (19)肩吾、连叔:旧说皆为有道之人,实是庄子为表达的需要而虚构的人物. (20)接舆:楚...
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最近食欲很好 总想吃东西 尤其是零食 可是狂长肉 高3了 又没时间运动 该怎么办呢 - ******
#晋萧# he he he我来啦,给你瞧瞧下面的资料,看看能不能帮到你. 加油! 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧. 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯...
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下列关于时刻和时间的理解正确的是() - ******
#晋萧#[选项] A. 时刻就是一瞬间,即一段很短的时间 B. 班级作息时间表上的数字表示的是时刻 C. 第3s末到第4s初的时间间隔是1s D. 在描述一个物体的运动时,时刻对应的是物体的某一位置,位移和时间相对应
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肠胃消化能力不是很好,应该怎么缓解呢? - 久久问医 ******
#晋萧# 您好,就您说的情况,主要的考虑是肠胃功能紊乱,胃动力不足的原因导致的缓慢,一般出现这样的情况,很容易导致便秘的问题的.比较常见的消化系统疾病如消化不良,胃炎,溃疡病,以及不规律的饮食习惯,都是会引发这些问题的. 建议是注意饮食的清淡,保持愉快的心情,养成好的生活习惯,可服用一些药物帮助缓解不适,尽量的吃一些比较好消化的食物,早晚的时候经常的喝蜂蜜水,可以调养好肠胃,吃饭也就是正餐,一定要有规律.经常的喝一些养胃的粥,按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次.坚持以上的几种方法,改善肠胃是很不错的.
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嘴巴很苦是什么原因,如何治疗? - 久久问医 ******
#晋萧# 您好,导致口苦的原因有很多,患者首先要注意个人的生活习惯,比如经常熬夜引起消化不良、胆汁排泄不畅所致,常伴有面红耳赤、头痛、目赤、小便色黄的表现.值得注意的是,精神性口苦现象也比较常见.有些人由于工作、学习压力过大,在经常气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠等情况下,很可能出现口苦.口苦排除疾病的因素以后,平时注意调整饮食结构,多吃清淡的蔬菜和水果.还可以口服维生素C片,它对任何原因的口苦症都比较有效.维生素要放舌下含化,一般说来,轻度的口苦只要服药2~3次就可消失.适当运动,从而促进消化功能的正常运转,尤其是脑力工作者,运动要有规律性.
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小腿太粗怎么办? - 久久问医 ******
#晋萧# 小腿特别粗,有可能是先天遗传性因素造成的,也有部分的人是因为平时生活习惯不好引起的,比如说久坐不爱运动,喜欢吃过于油腻的食物,都会容易引起腿发育过粗,平时建议你最好多参加户外活动,可以做腿部的按摩治疗,也可以坚持做瑜伽,做腿部的肌肉拉伸,对调整腿型有很大帮助.
