游泳 是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。下面由我为大家分享初学 游泳 换气技巧，欢迎大家阅读学习。
一、游泳的换气技巧
1：水中憋气。
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
2：水中吐手。
扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
3：韵律呼吸。
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
4：吸气低头头埋于水下。
尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
二、游泳好处多
能够防暑降温。酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利。
有助于减肥。由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力。
助于提高肺活量。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到。
三、长期游泳的危害
游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
水是热的良导体，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多，皮肤血管会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，等在水中游了一段时间，肌肉活动使皮肤血管扩张，血液循环加快，热量增加，皮肤由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。
若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能遭到破坏，这时又会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起"鸡皮疙瘩"，甚至发生痉挛现象。
出现这种情况，必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。
四、游泳的前准备工作
拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。
旋转双臂——松肩关节：两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。
下蹲弯腰——练腰腹：两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。
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游泳就是不会换气,怎么办啊? - ******
#皮蕊# 先在泳池边,用双手扶着池边,做一上一下入水出水的呼吸换气练习,注意是口鼻快要出水面的时候吐气,口鼻出水面后吸气,动作衔接慢一些,别着急;看你写的大概描述,你游的应该是蛙泳,蛙泳是双臂向里夹的时候,头和上身向水面浮起,还是牢记是在口鼻快要、将要出水面的时候吐气,口鼻出水面的时候吸气,吐气要做的短促、干净利落,吸气要做的柔和、把握好时机,吐气和吸气都没有必要太过用力、做的动作幅度过大..大致就这样..祝你游泳顺利开心...
#18486838951#
游泳时,学不会换气,苦恼啊! - ******
#皮蕊# 说换气首先得说说划手: 其实蛙泳的手掌入水是这样的:大拇指自然交错,四指自...
#18486838951#
有没有高人指导下游泳换气的好方法 ******
#皮蕊# 在岸边练习:在泳池里直立,双手扶岸边,“吸气,头入水,吐气,头出水”整个过程靠手臂控制,重复做20次以上,不紧张、不喘气,就成功了.学会这个后就在游泳过程中配合动作,有节奏地进行换气,偶尔憋气很正常,主要是克服心理障碍
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请问游泳时该怎么换气? ******
#皮蕊# 换气时记得张大口,大口吸气,深吸,在水中吐气时要将口中的气全部吐完,吐完气迅速抬头吸气,在水中时不可将口张开,否则容易呛水或者口中含水,具体的还是得自己慢慢练习
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谁能告诉我游泳的时候怎么换气啊? ******
#皮蕊# 一般来说,都是用嘴换气的.在水下呼气,头露出水面后由于压力的关系想要吸气的欲望就会很足.在水中不平衡的原因比较多,不知道你是哪种泳姿.可能是是你身体太紧张,不够放松,所以下半身沉在水下,自然不利于保持平衡.如果是你有蛙泳的话,腿部动作是你保持良好平衡的关键.
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游泳怎么换气呀?我学会游泳很长时间了,但就是不会换气,所以游不长 ******
#皮蕊# 蛙泳是最基础的泳姿,但同时是技术含量最高的.其技术要领是:手脚的滑动和伸展要同步,手脚收近身体时抬头吸气,手脚伸展时在水底呼气. 自由泳在理论上是最快的泳姿.其技术要领是:两腿由大腿带动交替打水(水花出水面),手臂交替滑动(手臂提出水面不要甩动),吸气在两手交替时进行(一般滑三次手吸一次气),如果不知道该向哪个方向侧头吸气可以在床上俯卧看自己的头习惯侧向哪个方向就行,呼气同样在水下进行. PS.千万在水里改掉用鼻子吸气的习惯 经常联系不要怕水
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游泳时候不会换气怎么办? - ******
#皮蕊# 初学游泳者最难掌握的就是换气.(我用蛙泳举个列子) ---------------------------------------------------------------------------------- 1.在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然...
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游泳老学不会换气怎么办啊 急求 - ******
#皮蕊# 头换气的时候要转动颈部 也就是尽量抬高头部而不是整个人窜出水面,最后一口气在水面吐出,出了水面后马上吸气,不要出了水面还在吐气那样时间不够的……换气时手的动作很重要 手在划...
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学蛙泳怎么换气?我是初学者,不知道怎么换气? ******
#皮蕊# 小路:游蛙泳时最后的动作(即胳膊腿都伸直时)应该利用浮力漂一下.这样就不会太累了,游泳时有节奏的,收腿收手和蹬腿是要使劲的,最后伸直时舒展的. 你可以看一下楼上的那张图,再体会体会.
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刚学游泳换气的正确方法是什么? - ******
#皮蕊# 只用嘴吸气,呼气可以用鼻子. 如果你是北京的朋友,我可以面授机宜.
