@茅康15196566620
求帮助 给套手臂的锻炼方案 ~~~~~~~~ -
******4651杜菁 我是一名退伍的侦察兵,以下是我为你推荐的全部选择下午进行锻炼,不需要轰炸式的,每天坚持下面的就行,三十天保证让你见效1:单杠,引体向上,八个一组,共三组,每组间隔不要超过十分钟2:俯卧撑,这个是累了点,但是很有效,五十个3:50㎏臂力棒,十个一组,共三组,每组间隔不要超过五分钟4:杠铃,这个可以因人而异,你可以拿着杠铃,双手向前伸直,与地面平行,然后两手臂同时向两侧拉开,合拢,再拉开,再合拢.十个一组,共三组5:超量恢复,一周为一个阶段,介入下个阶段时可以试着加大上周的训练量6:这个是饮食方面,多吃鸡肉,菠菜,少吸烟,少量饮酒三十天一定见效,只要你能有毅力坚持下来,相信我!
@茅康15196566620
当兵前如何锻炼在新兵的时候容易进侦查连 -
******4651杜菁 主要是体力的训练,当然要具有观察及极强的反应能力再看看别人怎么说的.
@茅康15196566620
关于当兵前的锻炼 想当侦察兵 -
******4651杜菁 30分钟负重跑10公里,这是飞虎队的标准,如果没记错的话.飞虎队是特种部队,你达到这个标准应该也会达到侦察兵的标准.当然,这只是短距离急行军,长距离的我也不知道,越快越好吧...当兵的话,肌耐力比力量重要,所以在力量训练方面,数量是重点.这么说吧,当兵的基本上没有多少人能完成单臂俯卧撑,单腿深蹲之类这些比较注重力量的训练,但是他们可以做普通俯卧撑1000下...我的格斗教练以前也是当兵的,退役后是警队的搏击教练,当兵前的身体准备很多,不过都是格斗方面的.体能方面的也就那些了,跑步,俯卧撑,深蹲,引体向上,仰卧起坐......
@茅康15196566620
锻炼肌肉变强的,需要有力量 -
******4651杜菁 配合营养. 有条件买点肌酸吃. 下面有套训练方法: 1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌.练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿. A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直...
@茅康15196566620
侦察兵训练项目 -
******4651杜菁 夜间行动.
@茅康15196566620
如何能进入特种部队?我想先自己训练一下! -
******4651杜菁 要进特种部队就得先当兵,如果整体素质好一点,到时候还是有可能进特种部队的 还有,特种部队不光身体素质好就能进的,还要综合考察心理素质,应变能力,智力水平等方面 先练体能吧,打好基础.据说特种部队每天100个俯卧撑,100个引体向上,100个仰卧起座,你先把这几样练好了
@茅康15196566620
求一套适合当兵的训练的方法.今年要当兵了.
******4651杜菁 跑步.单杠.俯卧撑.仰卧起坐.蹲下起立 这几项先适应一下 部队也差不多只是量多一些而已
@茅康15196566620
引体向上,求助! -
******4651杜菁 是这样的.引体向上主要需要的是肱二头肌和背阔肌发力,对抗自己的体重,所以你肱二头肌和背阔肌力量越大,自身体重越轻,你做引体就越容易. 锻炼肱二头肌的办法是哑铃弯举,就是世界上用哑铃,大家最喜欢的那个动作,就是拿个哑铃...
@茅康15196566620
侦察兵特别累吗 -
******4651杜菁 解放军陆军侦察兵是特种部队的前身,训练绝对够狠,只能用狠来形容,每天早上5:30 起床, 背10kg装备长跑5km 完毕后短暂休息 6:20 再继续跑5km 完毕后早餐 上午主要做体能训练 俯卧撑200个1组 引体向上 35个一组 接着进行各种单杠双杠...
@茅康15196566620
如何成为一名特种兵 -
******4651杜菁 加里瑟斯大帅 的回答是很全面了,不过你的回答我怎么看着这么眼熟呢,你不觉得你直接抄录我的回答次数太频繁了吗?这里我纠正你一下特种部队直招兵员要求性格活泼,思维活跃,但并不是说要的都是...
