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产妇做抬腿运动的动作是怎样的?
******2456楚须 产妇俯卧在床上,将双手微撑,用腕、肘 的力量将双腿高举抬起来.每天坚持做10次 左右,可有效地防止臀部肌肉下坠,臀部的赘 肉也将被消除.
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腰痛肾虚引起的腰肌劳损怎样治疗 - 骨科 - 复禾健康
******2456楚须运动1 强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处. 1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边. 2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要...
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做什么运动可以锻炼大腿?大神们帮帮忙 -
******2456楚须 1.主要是做深蹲,开始时可以不加负重,每天五次左右,一次做10到15个,慢慢可以加上负重训练. 2.天天上下楼不坐电梯,坚持爬楼梯,又简单又方便.(最好绑上沙袋.) 条件允许的...
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怎样才能做好俯卧撑呢? -
******2456楚须【练习方法】 基本说明: A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直...
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怎样使小腿肌肉看起来不那么发达?可能是走路用力不均吧,我的右小腿
******2456楚须 做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止. 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处...
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宝宝俯卧位动作过程是怎样的?
******2456楚须 宝宝仰卧 时,能抬起伸直的两腿,看着自 己的脚,还能从仰卧的位翻滚到俯卧位,并把双 手从胸下抽出来.
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人的体型横向围度的最佳比例应该是:胸围=臀围,腰围<胸围25 - 3?
******2456楚须 上班族应该没有太多的时间做专门的减肥体操什么的哦.那么,只能忙里偷闲喽,立即开始: 1. 双肩向后,尽可能把两个肩胛骨向一起靠. 2. 头部笔直地顶向天花板,不...
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甲状腺功能亢进症患者怎样做颈部保健操?
******2456楚须 大多数甲亢患者都有甲状腺肿,可以做一做轻型的颈部保健操.(1) 四方动颈:坐在... 及上胸部抬起,使颈部及胸背部肌肉紧张.(5) 后伸抬腿:俯卧位,上肢放在体侧.一...
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哺乳期怎样减肚子 -
******2456楚须 产后如何瘦肚子,产后瘦身的方法产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂.极易形成大肚子,而且产后恢复起来相当的困难.所以在产后进行适当的锻炼,并采用科学...
