@木枫19550981434
俯卧撑真累啊,比仰卧起坐还累,怎么办?有什么办法能在做俯卧撑的时候感觉不到酸痛感? -
******2263那中 俯卧撑感到累的时候增加一个就是进步,每天增加一到五个左右,动作标准点,每天都要坚持,你会明显感觉自己胳膊和肩部有力,我...
@木枫19550981434
做俯卧撑累了就想睡觉怎么回?做俯卧撑累了就想睡觉怎么回事
******2263那中 应该是肝脏有点问题吧
@木枫19550981434
俯卧撑的初学者,该如何练 -
******2263那中 1、标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线,不能塌腰,双臂最好与肩膀一样宽. 2、俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外,还有很多延伸的俯卧撑,比如跪姿俯卧撑,扶墙俯卧撑,上斜、下斜俯卧撑等等. 3、如果是初学者从未锻炼过...
@木枫19550981434
做俯卧撑的烦恼 -
******2263那中 不要自己泄气,拿我自己说吧,我高中的时候最多一组能做50,但是前段时间我发现我做20个就很累了,我开始认为是自己这两年做生意不注意身体的原因,再加上抽烟过多肺活量下降的原因.但那段时间我有时...
@木枫19550981434
我做30个俯卧撑就累了,可是我坚持做100个,分两次,相隔五分钟.这算强度大吗?
******2263那中 你这属于超负荷运动了,按你自己现在的能力,能做多少就做多少,先坚持以个月,忘后再慢慢往上加,这样对肌肉锻炼比较好.按你的方法做完30个再休息5分钟继续的话反而对肌肉有损伤,刚刚做完强烈运动,肌肉处于松弛状态,不宜再做剧烈运动
@木枫19550981434
俯卧撑需要每组做到力竭,虽然做完后胸部会充血,但是最先发热没劲的是胳膊,到后面胳膊没劲就撑不起来了 -
******2263那中 是这样的,因为你用胳膊在支撑你的身体,所有最疼地方肯定是胳膊啦,这是正常现象,也说明你锻炼的时候动作都比较规范,而且效果也有,要想满意,那是一件持之以恒的事,力竭你确实明白它的意思了,然后在锻炼的时候,不能够理解做...
@木枫19550981434
前俩个月做60个俯卧撑 才感觉有一点吃力.现在做20个就很吃力 什么原因 -
******2263那中 应该是你很长时间没有锻炼了 要坚持哦 望采纳^_^
@木枫19550981434
俯卧撑是一个一个做好,还是一口气做完不停的好! -
******2263那中 想变强壮的人适合力量运动.要大重量,少次数 重量根据个人情况以一口气能做8个,但做不到12个为准.做3-5组,每周3-4次你想锻炼胸肌最简单是俯卧撑,但若你能一口气...
@木枫19550981434
做俯卧撑如何持久下去 -
******2263那中 靠的是自己的思想毅力 你可以有很多办法:比如我最爱用的倒计数法 先给自己定个量 比如一组15个 做9组 每组中间休息一分钟内 然后倒计数就OK了 慢慢越做越多 最次的就是自己脑中想着你的偶像 有种欲望让你坚持 不妨试试
@木枫19550981434
请问为什么我做俯卧撑时手臂很疼? -
******2263那中 你做太多了..教你一招..不要快..动作要慢..有多慢就多慢..上下幅度要大..另外..你要热身啊..不过如果做慢的话..应该不会痛的..我今年20岁..练体育的..力量也不错的卧推也有150斤..但我俯卧撑从来没有一...
