@岳莎15876461438
做俯卧撑每天大约要做几个才能练出肌肉 -
******5614巢贝 100个至少的 如果手臂力量不够,那就要看自己的感觉,练到手臂已经感到酸胀的时候就差不多 分多组练习,一组20-25下 不要急于求成 俯卧撑毕竟不是健身房,效果肯定比较慢 坚持比较重要 然后慢慢加大强度
@岳莎15876461438
为什么我天天做俯卧撑还是没有肌肉? -
******5614巢贝 做俯卧撑可以说只是一部分,如果想锻炼出肌肉,不可缺少的是要搭配合理的膳食,鸡蛋、牛奶等是不和或缺的,各种肉类,例如鸡、鸭、牛肉等的摄取也是相当重要,同时要补充相当量的蔬菜、谷物.主要针对自身的吸收状况,补充相当的能量,配合你每天有规律的俯卧撑.早晚各一次.每次3组,每组5个,度过适应期后逐步增加至20个.要求:1.认真做好每一个;2.注意质和量的关系,不要一味求多;3.注意保护身体,不要损伤肌肉,循序渐进的效果最好;4.训练前要做准备活动,训练后要注意放松和恢复.严格按照本计划. 这样做,相信不久你就会有强壮的肌肉了
@岳莎15876461438
现在想锻炼身体 问题是我俯卧撑才做20个 怎么办 -
******5614巢贝 超越自己 每次加一个俯卧撑!
@岳莎15876461438
背肌厚好还是宽好 -
******5614巢贝 侧面看厚的话,说明胸肌背肌比较发达,出拳的力量会比较大.肩膀宽的话说明是三角肌发达,只是从综合实力上讲,当然是背肌胸肌这类大肌肉群发达的更好一些.就是侧面看厚的好.最重要的一点,肩膀宽穿衣服好看啊
@岳莎15876461438
麻烦大侠们推荐一下俯卧撑和仰卧起坐的锻炼方法,我是新手,新手,谢谢 -
******5614巢贝 俯卧撑10-15每组3-4组 新手 仰卧起坐8-12个4-5组 新手每组间歇不超过45-50秒
@岳莎15876461438
做俯卧撑如何持久下去 -
******5614巢贝 靠的是自己的思想毅力 你可以有很多办法:比如我最爱用的倒计数法 先给自己定个量 比如一组15个 做9组 每组中间休息一分钟内 然后倒计数就OK了 慢慢越做越多 最次的就是自己脑中想着你的偶像 有种欲望让你坚持 不妨试试
@岳莎15876461438
关于俯卧撑 -
******5614巢贝 头三天你用最大努力看能做几个,然后在后一周内最基本保持做这些数.如果你体力好,以后可以试着加5-10个,如果不行就再做一周再加.以后每周或2周加5-10个,以此类推~~
@岳莎15876461438
俯卧撑练力气的计划 -
******5614巢贝 你这个年龄是个很好的锻炼机会,一次30多个很不错了啊,要有个计划,还要坚持.我来给你说我原来的吧,我刚开始是做十几个,一个多月后我就做到40多个,首先是每天都要去做,比如你今天做30个,看...
