@爱石19123045212
怎么做俯卧撑不费力气 -
******5045康罚 哎,我还不是啊,只能偷懒老师的视线看在其他地方的时候呢,或者下半身塌下去贴到地面或者屁股翘起来
@爱石19123045212
俯卧撑正确做法,锻炼腹肌的 -
******5045康罚 想锻炼腹肌 最有效的锻炼方法是仰卧起坐 可以分三组做 每组20(根据自己的情况选择) 每组的时间间隔要久一点 一般在十分钟左右 这样不会产生强烈的酸痛感 但效果很好 因为腹肌跟别的地方不一样 肌肉恢复的慢 只要你坚持 很快就能见到明显的效果了希望可以帮到你
@爱石19123045212
练胸肌的话怎么做俯卧撑 -
******5045康罚 简单回答.双手1.5倍肩宽做俯卧撑.每组20*2组.中间休息1分钟.每天3次.时间随意.一个月后有效果.2-3个月就明显出胸肌.练后按摩肌肉.
@爱石19123045212
怎样能快速的长胸肌? -
******5045康罚 (1)俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑.做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. (2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度.全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上.屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松.
@爱石19123045212
我想锻炼身体,做俯卧撑.但不知道如何做最好.我一口气能做35个,要怎么样做才能达到最佳效果呢? -
******5045康罚 分组做,最好,手放地上,脚放板凳上,重力压在双臂上,一次20个分3组...
@爱石19123045212
怎样锻炼既省时又有效 -
******5045康罚 花季少年健身 如何做到科学有效的达到目标,那就得认真仔细的执行好要点.早上8-11点 下午15-16.30 晚上: 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间!单车等有氧运动每天50分钟左右,但是不能天天去跑步,因为对...
@爱石19123045212
怎么样用最快的时间练出腹肌和胸肌? -
******5045康罚 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬...
@爱石19123045212
麻烦大侠们推荐一下俯卧撑和仰卧起坐的锻炼方法,我是新手,新手,谢谢 -
******5045康罚 俯卧撑10-15每组3-4组 新手 仰卧起坐8-12个4-5组 新手每组间歇不超过45-50秒
@爱石19123045212
如何快速锻炼出肌肉?(胸肌和腹肌) -
******5045康罚 一般用俯卧撑练胸肌练不到很好的效果,因为人体自身重量有限,等你适应了,肌肉力量也就不会有太大的变化了,所以做到一定程度肌肉就不会再长了,如果有条件可以找一对哑铃或杠铃来结合着锻炼比较好 标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,...
@爱石19123045212
怎样才能做好俯卧撑呢? -
******5045康罚【练习方法】 基本说明: A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直...
