@费祝17088251056
我做俯卧撑的事 -
******409逄熊 累的,过一段时间就好了,这应该是最关键的时候,坚持几天你会发现自己变得结实了
@费祝17088251056
小孩子怎么才能变得强壮,有肌肉? -
******409逄熊 俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行.俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材.对于普通俯卧撑...
@费祝17088251056
我想锻炼身体,做俯卧撑.但不知道如何做最好.我一口气能做35个,要怎么样做才能达到最佳效果呢? -
******409逄熊 分组做,最好,手放地上,脚放板凳上,重力压在双臂上,一次20个分3组...
@费祝17088251056
怎样又对又快的做俯卧撑? -
******409逄熊 做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果. 一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行. 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相...
@费祝17088251056
求宅男锻炼身体方法 -
******409逄熊一,买个适合自己的臂力器. 二,1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌.练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿. A、标准俯卧撑...
@费祝17088251056
除了推杠还有什么办法练胸肌? -
******409逄熊 告诉你几个简单实用的方法吧 希望你能坚持锻炼下去 对你有好处 下面2个方法是无器械的练习方法: (1)俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑.做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势...
@费祝17088251056
做俯卧撑有什么好处谢谢你的帮?做俯卧撑有什么好处谢谢你的帮助
******409逄熊 俯卧撑:八种练法锻炼全身 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力. 宽距俯卧撑锻炼胸大肌.
@费祝17088251056
想练腹肌两侧的肌肉怎么练 -
******409逄熊英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝动作要领:仰躺...
@费祝17088251056
俯卧撑的两手间距 -
******409逄熊 朋友,其实俯卧撑的握距最主要的方式就是:宽握距和窄握距两种.主要是根据肩宽为主,简单来说比肩宽就是宽握距;反之就是窄握距(不要两个手掌放在一起,否则你都是在用肱三头肌发力,胸肌得不到锻...
@费祝17088251056
家里没有任何锻炼器材,自己有点胖,也较懒,请帮我给出适宜的锻炼方法和方案,时间,请给出详细解答,谢谢 -
******409逄熊 我给你推荐个比较不错的锻炼全身肌肉的办法:当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法. 静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动.静力性练习可以动员更多的...
