@贝房17317031423
17岁如何做俯卧撑练胸肌 -
******2108郜放 有一个好方法,就是,把双脚搭在凳子上,双手放在地上.每天做100个以上,分为以下几组. 第一组做30个,有效刺激胸肌.隔1分钟,做第二组20个,隔1分钟,第三组做20个,隔一分钟.第四组做10个,然后注意了,后面每隔半分钟就做10个.直到做不完10个.你就感觉到你的胸部很紧,很胀了.这就是效果. 我就是这么过来的.我做了2个月,胸肌现在很发达
@贝房17317031423
锻炼肌肉 腹肌 胸肌 -
******2108郜放 胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习...
@贝房17317031423
半年时间怎么练出肌肉,没有器材!
******2108郜放 多做仰卧起坐,坚持在80个,如果感觉腹部痛,这是你的腹肌在增长,训练强度不要减少,一个星期后肌肉就不会痛了,然后增加到200个,慢慢的根据你的实际情况来增加训练强度,.做俯卧撑,坚持在50个,如果感到胸部肌肉痛说明你的胸大肌在增加,一星期后增加到100个,然后根据自己的实际情况来增加训练强度,半年后你的肌肉会有明显的增强
@贝房17317031423
胸肌和腹肌两侧的肌肉怎么练 -
******2108郜放 我练得最简单的又实用的方法:1 一天40个俯卧撑 2 提重物,一天哑铃50次,要慢慢提,慢慢放下.坚持2个月就有明显效果,胸肌能增加2.5厘米.
@贝房17317031423
做俯卧撑多久才有效果 -
******2108郜放 呵呵!都热爱运动,但是做俯卧撑并不在于数量上的多 主要是你要掌握正确的方法 这样你虽然做的数量上是少了 但是效果是很明显的 我就是的例子 记住每次做的时候速度尽量放慢 幅度一定要大 多组数并且组间休息时间不宜太长1到2分钟 不要急于要求见到效果 太多的运动量反而会让肌肉劳损产生副作用 每次做到肌肉酸胀就可以了 贵在坚持 祝你好运!!!
@贝房17317031423
练胸肌一般多长时间有效果? -
******2108郜放 我是健身教练我一直都用俯卧撑的,但这种俯卧撑和常规在地 上做的是不一样的,就是手脚都垫高,脚可以放 在床沿,两手都放在椅子上面,记住两手之间的 距离放宽点,你是刚开始练的,力气...
@贝房17317031423
怎样做俯卧撑和仰卧起坐才有效果 -
******2108郜放 仰卧起坐是练你的腹肌 刚开始每组24个做个5到6组就可以了 俯卧撑是练你的胸大肌 刚开始你每组做12到18个每次做6到8组 坚持一个月效果挺好的~ 你慢慢还得加量
@贝房17317031423
本人167 - 168左右,特别瘦,才44 - 45公斤,请问每天做俯卧撑可以长肌肉和力量吗,效果明显吗 -
******2108郜放 两点必须要做到,运动+吃: 1、疯狂的运动,俯卧撑每次做到自己倒下为一组,每天做个3、4组甚至更多,每天都要保持有...
@贝房17317031423
为什么我一天20个俯卧撑没有长多少肌肉 -
******2108郜放 增长绝对力量:隔天锻炼,每次每个部位只做一种动作,每种动作四组,每组5至8个,超过8个需要增加重量.增加肌肉:隔天锻炼,每次每个部位只做一种动作,每种动作四组,每组8至12个,超12...
@贝房17317031423
俯卧撑练多久,就可以有丰满的肌肉了??做多少个!!多久 -
******2108郜放 半小时太少了,你如果一直这样练的话是没有进步的,要逐渐加大次数和时间.差不多练几年吧,如果你一直坚持锻炼的话.不要在一个锻炼水平上停留太久,这样不...
