@韶虞15848503992
怎样跑100米和跳高 -
******2179印剂 要在短时间训练出来 说实话 不太可能 因为 田径运动 其实也不至田径 就和学习一样 积小流方可成江海 不过 可以给你分析一下希望对你有帮助 100米属于无氧运动 在最短时间爆发出最强劲的动力 如何在最短时间爆发呢 那就需要爆发力的训练 ...
@韶虞15848503992
怎样练力量? -
******2179印剂 光练习这点地方怎么行啊,要全面啊,1.引体向上:主要发展上肢力量,背部、手臂均能得到锻炼. 动作要领:双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂.然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上,至下巴高于横杠,再缓慢还原. 2.俯卧撑:主要锻...
@韶虞15848503992
急急急 女生怎么利用沙袋练跳远 -
******2179印剂 这个沙袋别用了,绑在你的小腿上不利于你的小腿肌肉发展,你要真想提高你的跳远吧,每天都睡觉前做点仰卧起坐吧,别嫌困难也别嫌练了一次后会疼,再练习几遍就不会疼了,还要逐渐加量...
@韶虞15848503992
如何练习弹跳
******2179印剂 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
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如何快速提高双脚弹跳力?一个月三至四厘米 -
******2179印剂 我教你一种练习弹跳的方法:虽然不知道对你有没有用!但你可以一试!某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量!我不知道...
@韶虞15848503992
如何快速增加弹跳力 -
******2179印剂 这是我转过的一个日志,希望对你有帮助!美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组...
@韶虞15848503992
跪求提高原地三级跳成绩的方法? -
******2179印剂 立定三级跳是在原地起跳后沿直綫连续进行的三次跳跃.它要求运动员有较强的爆发力、良好的弹跳力和协调性,以及强有力的腿部力量.原地三级跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
@韶虞15848503992
5级蛙跳.原地跳.单杠.长跑可以增高吗 -
******2179印剂 是指实岁 原地跳可以帮助增高不过篮球比原地跳效果好 篮球拉伸作用比前面说的运动明显强 其实就是一个拉伸作用了你晚上不要超过10点半睡觉 因为10点到2点这个时候是生长激素最旺的时候一定要在这个时候睡觉
@韶虞15848503992
百米视频 -
******2179印剂 你现在还没到专业运动员的境界,不好给你一个标准的视屏,何况不同的人也会有不同的跑法.根据你的说法你经常练蛙跳,但是你的百米和你的力量不符,我想这应该是你的肌肉比较僵硬(死肌肉),这对跑速度很有...
@韶虞15848503992
怎样增加原地的弹跳能力
******2179印剂 加力哑铃.下蹲每次6--12个(根据自己的能力).一般情况下都是从120斤开始,加六次,每次十斤,做到180斤的时候再倒回来做,从180斤减回120斤!长期练习. 如果没有器材,可以练习蛙跳,训练的时候6次蛙跳,每次30米,长期下来你的弹跳能力一定回大幅度提高,祝你成功!
