@佟晶18589701553
怎么俯卧撑 -
******1408洪疤 有的,过量的话对肘部软骨有影响,适量的话则会促进其增长.标准的俯卧撑就是两手与肩同宽,手臂与地面垂直,手臂与身体还有地面成一个直角三角形,手屈下去的时候胸部要贴近地面.撑起来时手臂要直.做下...
@佟晶18589701553
求宅男锻炼身体方法 -
******1408洪疤一,买个适合自己的臂力器. 二,1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌.练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿. A、标准俯卧撑...
@佟晶18589701553
在家里怎么锻炼身体 -
******1408洪疤 可以练 1、胸肌:俯卧撑 2、腹肌:仰卧起坐、仰卧举腿 3、大腿:蹲腿 4、小腿:提踵
@佟晶18589701553
请教一下如何在家里练背肌和肩部肌肉 -
******1408洪疤 背部肌肉训练需要一些器械,一般的负重其实也可以但是需要动作标准,你可以上网去查查负重划船的动作要领,自己制作一些负重,或者在家里选择能够固定的高点做引体向上,透过改变...
@佟晶18589701553
在家怎样使自己变的更强壮,肌肉更多 -
******1408洪疤 俯卧撑,仰卧起坐,深蹲跳,去商店买你几乎快要举不起的哑铃,但是要举得起.哑铃一般1个月换一次吧.俯卧撑一次做12个,做完休息1分钟,做5组.
@佟晶18589701553
怎样在家练胸肌和腹肌…
******1408洪疤 胸肌可以在床上做俯卧撑,睡前做4到5组,每组依自己的状况,做到力竭再坚持做1到2个,最后坚持的1到2个是最能出效果的,每组中间时间间隔不超过1分钟. 俯卧撑可分宽位和窄位,分别练胸肌外侧和内侧;还分高中低三位,高位——脚高...
@佟晶18589701553
如何在家中锻炼出胸肌 -
******1408洪疤 no.1俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组.记住在做俯卧撑时,要收腹挺...
@佟晶18589701553
俯卧撑是一个一个做好,还是一口气做完不停的好! -
******1408洪疤 想变强壮的人适合力量运动.要大重量,少次数 重量根据个人情况以一口气能做8个,但做不到12个为准.做3-5组,每周3-4次你想锻炼胸肌最简单是俯卧撑,但若你能一口气...
@佟晶18589701553
在家如何进行肌肉训练? -
******1408洪疤 俯卧撑(胸肌) 仰卧起坐(腹肌) 举哑铃(手臂肌肉群) 至于次数 量力而行 每次都做...
